Nordic Walking: Είτε τηλεσκοπικό ραβδί εύχρηστο;

Nordic περπάτημα με ραβδιά, επίσης γνωστή ως η φινλανδική, Nordic, νορβηγικά ή σκανδιναβικό, άρχισε γρήγορα να κερδίσει δημοτικότητα μεταξύ των Ευρωπαίων και των συμπατριωτών μας πίσω στη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα. Ένα από τα χαρακτηριστικά της - τηλεσκοπικό ραβδί - έχει γίνει ένας καλός σύντροφος για όσους αποφάσισαν πρώτα να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα.

Αλλά για όλους αν αυτό το άνετο συσκευή αδυνατίσματος; Απόψεις έμπειρους αθλητές είναι διαμετρικά αντίθετες: κάποια συμβουλή για να αγοράσουν τηλεσκοπικό μπαστούνια, άλλοι επικεντρώνονται στα μειονεκτήματα του ένα πτυσσόμενο δομής.

Επίδραση μπατόν για το ανθρώπινο σώμα

δυναμικό Υγείας της φινλανδικής απόσταση, σύμφωνα με νορβηγικά και γερμανικά γιατροί είναι πολύ υψηλό. Δημοσιευμένες μελέτες δείχνουν μια καλή και ασφαλή εκπαίδευση των μυών της πλάτης, τους ώμους και τους κοιλιακούς, τα οποία κατά την οδήγηση παρέχει τα μπατόν.

Σε αντίθεση με το τρέξιμο και πεζοπορία που φορτώνουν το κάτω μέρος του σώματος και των εκπαιδευομένων αδύναμο πάνω μέρος του σώματος, μπατόν χρησιμοποιεί το 90 τοις εκατό των μυών του σώματος, που παρέχει ολοκληρωμένη εκπαίδευση όλων σχεδόν των μυών. Σε αυτή την περίπτωση η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού κατά 10-20 παλμούς ανά λεπτό (σε σύγκριση με τα συμβατικά περπάτημα) επιτρέπει τη ροή του αίματος θα μεταφέρει οξυγόνο σε όργανα και ιστούς, τους πνεύμονες για να αερίζεται καλύτερα, πιο ισχυρό θερμίδες έγκαυμα (30-50%). Για παράδειγμα, μισή ώρα πεζοπορία με μπατόν καίει μέχρι 300-400 θερμίδες (ανάλογα με την πολυπλοκότητα της διαδρομής), το οποίο παρέχει διπλή την ένταση των απωλειών ενέργειας σε σύγκριση με το συνηθισμένο περίπατο.

Το επίπεδο των ενδορφινών - οι ορμόνες της χαράς - αυξάνεται 4-5 φορές κατά τη διάρκεια μπατόν.
Επιπλέον, μπατόν δημιουργεί καλή στάση του σώματος, την ισορροπία τρένα και τον συντονισμό των κινήσεων, μειώνει το φορτίο στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη. Τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτού του δημοφιλούς αθλήματος είναι να απαλλαγούμε των υφιστάμενων και την πρόληψη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, οστεοπόρωση, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, απώλεια δύναμης, την αϋπνία και το άγχος. Οξυγονωμένο αίμα γίνεται υγρό, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών, θρόμβωση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Τύποι και μεγέθη μπαστούνια

Σε λιανικής και online καταστήματα αθλητικών ειδών και σήμερα προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από διαφορετικά μοντέλα μπαστούνια για πεζοπορία με μπατόν: από τις επιλογές του προϋπολογισμού στην κατηγορία premium.

Κατά την επιλογή του σωστού χαρακτηριστικά που πρέπει να θεωρηθεί ότι οι σκανδιναβικές πόλοι είναι διαφορετικό από το σκι και πεζοπορία στις σχέδια για πεζοπορία. Το κύριο χαρακτηριστικό των sticks για τη φινλανδική απόσταση είναι ότι είναι πολύ μικρότερη από ό, τι κολλήσει με τους σκιέρ. Αυτό βοηθά να μειώσει σημαντικά το φορτίο του μυοσκελετικού συστήματος, ιδιαίτερα στα γόνατα, την πλάτη και τους αστραγάλους.

Ο σχεδιασμός της ατράκτου στις Σκανδιναβικές ραβδιά μπορεί να είναι δύο τύπων: στερεό, που έχει ένα σταθερό μήκος, και πτυσσόμενο ή τηλεσκοπική.
Το μέγεθος αυτών των αθλητικών συσκευών υπολογίζεται από τον τύπο στον οποίο η ανάπτυξη του αθλητή πολλαπλασιάζεται με συντελεστή 0,66 - για τον αργό ρυθμό των ηλικιωμένων με τα πόδια, ανεκπαίδευτους ανθρώπους ή εκείνους που είναι αναρρώνει από τραυματισμό, χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια? 0.68 - για τους υγιείς χρήστες, τους οπαδούς του μέσου φορτίου, όσους επιθυμούν να συνδυάσουν μια εντατική εκστρατεία με την επικοινωνία σε φιλική εταιρεία? 0.70 - για τους επαγγελματίες αθλητές που επιλέγουν το γρήγορο ρυθμό και τη διατήρηση της φυσικής μορφής σε υψηλό επίπεδο.

Πλεονεκτήματα της τηλεσκοπικά κοντάρια

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των τηλεσκοπικών μπαστούνια, είναι προκατασκευασμένες δομή τους. Η χρήση του είναι εύκολη με το υλικό μεταφοράς, λαμβάνοντας τον σε ένα ταξίδι, ένα ταξίδι στη χώρα. Το μήκος των πόλων μπορεί να μεταβάλλεται από οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας, που σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε για την αγορά διαφόρων σπορ χαρακτηριστικά.

Οπτικά σωστό μήκος βιώσει οι «περιπατητές» ορίζεται με την ακόλουθη μέθοδο: λαμβάνοντας ένα ραβδί για τη λαβή, κινούνται κοντά στις άκρες των τακούνια όσο το δυνατόν, και τους αγκώνες πιέζεται το σώμα. Εάν η περιγραφόμενη εξοπλισμός είναι μεγέθους σωστά, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες σε ορθή γωνία. Τέτοια σχέδια είναι καλό για τα παιδιά, γιατί «μεγαλώνουν» κολλήσει μαζί με τους ιδιοκτήτες τους.

Οι νεοφερμένοι τηλεσκοπικό ραβδί Βοηθά να επιλέξει το βέλτιστο φορτίο, προσαρμόζοντας το μήκος του. Οι κατασκευαστές στις περισσότερες περιπτώσεις είναι κατασκευασμένα από αλουμίνιο - ένα εύκολο και σχετικά φθηνό μέταλλο. Αλλά υπάρχουν καλύτερα μοντέλα διαφορετικά σχέδια, τα οποία αποτελούνται από ισχυρές και ελαφρύ ίνες άνθρακα (άνθρακα). Αυτές οι ράβδοι είναι διαφορετικό από τα άλλα μέγιστη αντοχή, ιδιαίτερα εκείνες με δείκτη άνθρακα ξεπερνά το 20 τοις εκατό. Είναι γνωστό ότι οι επαγγελματικές «περιπατητές» προτιμούν σπορ συσκευές με συγκέντρωση ινών άνθρακα πάνω από 60%.

Μειονεκτήματα αναδίπλωση δομή

έμπειρους αθλητές βρίσκουν χαμηλή αξιοπιστία τους της κύριο μειονέκτημα αυτών των σπορ. Σφιγκτήρες, το οποίο είναι εξοπλισμένο με ένα τηλεσκοπικό ραβδί, βοηθήσει να δεσμεύει και μπλοκ στοιχεία, αλλά τελικά φθείρεται λόγω της εισόδου σωματιδίων άμμου και νερού ή παγετό. Η αποτυχημένη συσκευή μπορεί να σπάσει όταν προσπαθεί να ωθήσει το ραβδί ή διπλωμένα. το θέμα του σχεδιασμού αναξιοπιστία εξωτερικούς ήχους ή δονήσεις. Αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν μια διαφθορά της κλειδαριάς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη μπαστούνια αναδίπλωση και προκαλούν τραυματισμούς από τον ιδιοκτήτη. Οι περισσότεροι εκφράζονται τέτοιες ελλείψεις στην φθηνότερη τμήμα της sticks.

Τηλεσκοπικό ραβδί: η τιμή, το υλικό και κατασκευαστές

Επιλέγοντας ένα πτυσσόμενο κοντάκι στα καταστήματα αθλητικών ειδών, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο. Για παράδειγμα, το αλουμίνιο δεν είναι επαρκώς απορροφά τους κραδασμούς που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αγκώνα και τον ώμο αρθρώσεις. Αλλά fiberglass σε συνδυασμό με άνθρακα εξασφαλίζει μικρό βάρος και αποτελεσματική αντιστάθμιση των κραδασμών, αλλά όπως κράμα μάλλον εύθραυστη και δεν αποκλείει τον κίνδυνο σπασίματος του άξονα.

Carbon - το πιο ανθεκτικό και άνετο υλικό, προσθέτοντας εξασφαλίζει την αξιοπιστία των sticks. Ταυτόχρονα διατηρεί όλα τα πλεονεκτήματα του γυαλιού (χαμηλό βάρος και την απορρόφηση κραδασμών). Οι ισχυρότεροι πόλοι της Φινλανδίας με τα πόδια να περιέχει 50-80% άνθρακα. Για τους αρχάριους, ο εξοπλισμός αυτός μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Το τηλεσκοπικό ραβδί με δείκτη 20-30% - ιδανικό συνδυασμό της άνεσης και της αξιοπιστίας του σχεδιασμού με τα πόδια μεγάλες αποστάσεις.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι διαφορετικούς κατασκευαστές της ίδιας δείκτη ανθρακονήματα μπορεί να υποδεικνύει ένα διαφορετικό βαθμό ελαστικότητας. Επιπλέον, κατά την επιλογή των τηλεσκοπικών πόλους πρέπει να δώσουν προσοχή στον αριθμό των τμημάτων: όσο μικρότερη είναι η πιο αξιόπιστη (όχι περισσότερο από δύο). Αν και σήμερα στον αθλητισμό καταστήματα μπορείτε να βρείτε μια πτυσσόμενη κατασκευή τριών ή περισσότερων στοιχείων.

Η τιμή του προϊόντος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το εμπορικό σήμα: η ιταλική εταιρία (Gabel), η Αυστρία (Kompardell), της Φινλανδίας (Karho ή Exel), Γερμανικά (Ergoforce ή LEKI), Νορβηγικά (Swix), Εσθονίας (Marco), καθώς και ένα πλήρες σύνολο των αθλητικών . Ο αγοραστής μπορεί να επιλέξει ανάλογα με τα μοντέλα τους οικονομική χωρητικότητα από 1500-2000 έως 6000-12 000.