Το σύστημα της «μείον 60» - συνταγές και

Σύστημα «-60» κυριολεκτικά γύρισε το όραμα πολλών ανθρώπων σε μια διατροφή. Παντού είναι απαραίτητο να περιοριστώ, υπάρχουν ειδικά προϊόντα ... Και εδώ - φάτε ό, τι θέλετε. Όλα όσα θέλετε! Αλλά όχι όταν θέλεις, και όταν μπορείτε. Αυτό διαφέρει από πολλές άλλες σύστημα διατροφής «μείον 60». Οι συνταγές στη διατροφή υπάρχουν για όλα τα γούστα - ο καθένας θα βρει κάτι δικό τους, κάθε μέρα μπορείτε να μαγειρέψετε κάτι νέο.

Στη διατροφή, υπάρχουν ορισμένοι απλοί κανόνες - 12 π.μ., μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε (εκτός από το σοκολατούχο γάλα). Δηλαδή, για να αρνηθείς στον εαυτό σου δεν είναι απαραίτητο - το κέικ όπως κέικ, μάφινς και ψωμάκια. Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε ορισμένους συνδυασμούς - περισσότερα για αυτό παρακάτω. Δείπνο - με τον ίδιο τρόπο (για να γίνει αυτό, είναι σκόπιμο όχι αργότερα από 18 ώρες). Αν πάτε για ύπνο στις 3 π.μ., βέβαια, μπορεί να μετακινηθεί.

Σε γενικές γραμμές, είναι μάλλον ένα σύστημα της σωστής διατροφής, η διατροφή και όχι με την κλασική έννοια. Δεν έχει καμία ζωή, απλά να χρησιμοποιηθεί για να έχουν ένα φρέσκο και όλα. Και, φυσικά, αφήνοντας κιλά και οι όγκοι δεν έχουν δοθεί να φάει το παλιό. Συγγραφέας σύστημα - Catherine Mirimanova, έχασε 60 κιλά!

Εξετάστε το σύστημα με λεπτομέρεια.

«Μείον 60» του συστήματος - συνταγές δείπνο είναι ποικίλες και εκκεντρικότητα.

Η σωστή διατροφή συνεπάγεται παραίτηση από τηγανητά, έτσι θα μαγειρεύουν, ψήνουν, ψήνω στην κατσαρόλα ή να μαγειρέψουν σε μπεν μαρί.

Δεν μπορεί να υπάρξει, που αφηγείται μια φαντασίωση, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε τις πατάτες με κρέας ή ψάρι και ζυμαρικά με κρέας.

Μπορείτε λίγο πολύ - και το κρέας και τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα δημητριακά, τα ποτά - επιλέξουν το δικό σας γούστο.

Πολύ νόστιμο και ασυνήθιστο πιάτο - «Μαργαριτάρι του πίνακα.»

Χρειάζεστε σολομός, κρεμμύδι, σάλτσα σόγιας, καρότα, λίγο ελαιόλαδο. Ένα μικρό κομμάτι της μαγιονέζας, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό (το σύστημα δεν Χαιρετίζουμε αυτό το προϊόν). Ένας ενδιαφέρων τρόπος προετοιμασίας - θα πρέπει να αφαιρέσετε τη σπονδυλική στήλη με τα οστά, αφήνοντας το κεφάλι του ψαριού. Τα λαχανικά θα πρέπει να τίθεται σε στεγνό τηγάνι, κόψτε το ψάρι, προσθέστε τα λαχανικά της και σάλτσα σόγιας, ανακατεύετε. Στη συνέχεια, η προκύπτουσα μάζα τοποθετείται στο σφάγιο. ράβω προσεκτικά και βάλτε στο φούρνο για 20 λεπτά.

Για τους λάτρεις του κρέατος και απλά πιάτα μπορεί να προσφέρει το κοτόπουλο, μαριναρισμένο στα κρεμμύδια. Θα πρέπει κοτόπουλο, τα μπαχαρικά για γεύση, το κρεμμύδι και τη δάφνη - κατόπιν αιτήματος. Τα κύρια μπαχαρικά τρίβετε το προϊόν, απλώνεται σε ένα δοχείο μαζί με πολλά κρεμμύδια και το βάζουμε στο ίδιο φύλλο δάφνης. Η συγκομιδή στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα σε 2. Στη συνέχεια, απλά να σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-200 grudusov 20-30 λεπτά. Κοτόπουλο αποδεικνύεται πολύ νόστιμο, ακόμη και χωρίς ένα πιάτο.

«Μείον 60» του συστήματος - συνταγές δείπνο, επίσης, να βρείτε ασυνήθιστες και νόστιμα. Για προφανείς λόγους, όλα αυτά που μπορούν να καταναλωθούν για δείπνο - και μπορεί να είναι για το μεσημεριανό γεύμα. Είναι αδύνατο να αντιστραφεί. Συνιστάται σαλάτες λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος και ψαριών (χωρίς γαρνιτούρα), ρύζι με λαχανικά. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη δίαιτα - να διαβάσετε προσεκτικά τους κανόνες, και είναι καλύτερα να γράψει και να κρέμεται από το ψυγείο - μια λίστα με ό, τι συμβαίνει με αυτό. Για παράδειγμα, υπάρχουν πέντε ομάδες προϊόντων - θα πρέπει να επιλέξετε ένα - όλα σε κάθε ομάδα με όλη συνδυάζει μαζί.

Ομάδα 1 - φρούτα. Είναι σε συνδυασμό με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ομάδα 2 - εκτός από ορισμένα λαχανικά - πατάτες, κολοκύθια, μελιτζάνες. Μπορούν να συνδυαστούν με δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

3 ομάδα - κρέας, τα ψάρια και τα βραστά αυγά. Δεν συνδυάζεται με άλλες ομάδες.

Ομάδα 4 - το ρύζι και το φαγόπυρο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με λαχανικά ή φρούτα.

Ομάδα 5 - γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι ... Τα προϊόντα αυτά μπορούν να συνδυαστούν με τα φρούτα και τα λαχανικά.

Αν έχετε ήδη γνώριζαν ότι το σύστημα απώλειας βάρους 60 που σας αρέσει, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το βιβλίο Αικατερίνης Mirimanovoy και να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της αφιερωμένο στη διατροφή σας. Μπορείτε να βρείτε πολλά σχόλια από εκείνους που βοήθησαν το σύστημα «-60», γεύματα και δείπνα συνταγές, αδυνάτισμα εικόνες.

Αυτή η δίαιτα δεν είναι δύσκολο να ακολουθήσει, ακόμη και για τους άνδρες. Δεδομένου ότι είναι ως επί το πλείστον, όπως πιάτα με κρέας, δεν είναι, και πρέπει να δώσει το σύστημα «μείον 60» για τους άνδρες περισσότερο τους αρέσει, και όχι μονο-συστατικού.