Τεχνική ανίχνευσης κολύμβηση: διαθέτει ασκήσεις και τα λάθη

Από μόνη της, η ανίχνευση κολύμπι στην πλάτη του ή το στήθος. Όπως και πολλά άλλα αθλήματα, έχει τη δική υποείδη του. Εξοπλισμός κολύμπι το crawl πάνω στο στήθος του μέσα διάπραξη κούνιες hands-εγκεφαλικά επεισόδια, ενώ η κίνηση των ποδιών γίνονται από κάτω προς τα πάνω και αντίστροφα. Με άλλα λόγια, η κίνηση των χεριών του κολυμβητή μοιάζει με ένα είδος φτερωτής και τα πόδια - ένα ψαλίδι. Όταν ταξιδεύουν αυτό το στυλ στο πίσω απ 'όλα είναι παρόμοια. Η μόνη διαφορά είναι ότι στην πρώτη περίπτωση, τα χέρια κινούνται πίσω από το κεφάλι και κάτω από αυτόν, και η δεύτερη - κατά την αντίθετη κατεύθυνση.

αναπνοή

Ένα βασικό στοιχείο για την πειθαρχία των κολύμπι crawl - τεχνική αναπνοής. Στην περίπτωση αυτή, η αναπνοή πρέπει να πραγματοποιείται το στόμα σε ένα αρχικό στάδιο στο σχηματισμό του τριγώνου Maha: αντιβράχιο, άνω βραχίονα, την άκρη του νερού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό στο πρόσωπο σε αυτό το στάδιο υποχωρεί. Επικεφαλής την ίδια στιγμή θα πρέπει να στραφεί προς την κατεύθυνση του χεριού που είναι κάτω από το νερό. Όσον αφορά τη λήξη, το δικαίωμα να το κάνει μέσα από το στόμα και τη μύτη. Σύμφωνα με τους κανόνες της ναυσιπλοΐας, νέες εμπνεύσεις γίνεται μέσω τριών κυμάτων του χεριού πάνω από το νερό. Έτσι, θα πρέπει να πραγματοποιείται εναλλάξ στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά.

ασκήσεις

Για να αισθάνονται πιο σίγουροι, συνιστάται να ανιχνεύσουμε την τεχνική κολύμβηση έχει ήδη εκπονηθεί. Ειδικά για αυτό υπάρχουν μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να αυξήσει την ταχύτητα και να φέρει τα πάντα για να αυτοματισμό. Εγκεφαλικό επεισόδιο θα πρέπει να γίνει πρώτα με το ένα χέρι. Όπου η δεύτερη θα πρέπει να βρίσκεται μπροστά. Έτσι, το ένα ως πλησιάζει με το δεύτερο. Έχοντας εκπαιδευτεί έτσι ώστε να αντιστραφεί τα χέρια. Για να αυξήσετε την ταχύτητα μπορεί να πιάσει σύντροφό παράλληλη τεχνική παρατήρησης και της απόστασης κολύμβηση.

τεχνική ανίχνευσης κολύμβηση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά αν χρησιμοποιηθεί στα χέρια της ένα ευρύ λεπίδας. Αυτό θα προκαλέσει ο κολυμβητής για την άρση του αγκώνα υψηλότερο. ενήλικες συστήσω μόνο ένα τέτοιο εγχείρημα.

Η ιδανική λύση θα ήταν να προσελκύσει έναν έμπειρο επαγγελματική κατάρτιση στην πειθαρχία. Κατά την εφαρμογή μιας ποικιλίας των εγκεφαλικών επεισοδίων και η συνεχής αλλαγή της θέσης του σώματος δεξιά ειδικός θα επισημάνει βασικά λάθη και να δώσουν προσοχή τον τέλειο συνδυασμό που θα χρησιμοποιηθεί.

Για προπόνηση αντοχής μπορείτε να δοκιμάσετε να ασκήσει με μεγάλη δαπάνη ενέργειας. Ως επιλογή, θα πρέπει να πιέσει από την άκρη της πισίνας και να εκτελέσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο με το ένα χέρι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να φέρουν πάνω από το νερό. Από την άλλη πλευρά, την ίδια στιγμή πρέπει να είναι σταθερές. Μετά την επόμενη εγκεφαλικό επεισόδιο το χέρι λειτουργεί τραβιέται πίσω και το κολύμπι διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα. τεχνική ανίχνευσης κολύμβηση μπορεί επίσης να ασκηθεί στην ξηρά. Σε αυτό το ιδανικό λεγόμενη «μύλο» όταν κολυμπάτε κινήσεις προσομοίωση απευθείας στον πάγκο.

βασικά λάθη

Το μεγαλύτερο λάθος κατά την κολύμβηση το crawl θεωρείται ακατάλληλη αναπνοή. Αυτές περιλαμβάνουν καθυστέρηση ή την αποτυχία της. Επιπλέον, αρχάριους κολυμβητές συχνά αρέσει να κάθεται πάνω στο νερό, κρατούσε το πηγούνι του και κρατώντας το λυγισμένα πόδια. Λάθος, αν το κεφάλι σας γέρνει πίσω, γιατί οδηγεί στην είσοδο του νερού στο πρόσωπο, εμποδίζοντας την αναπνοή. γέρνει το σώμα προς διαφορετικές κατευθύνσεις, δεν πρέπει να είναι ισχυρή. Λοιπόν, η τελευταία κοινό λάθος, το οποίο μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων κολύμπι είναι ίσια τα χέρια.

ευρήματα

Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η τεχνική της κολύμβησης ανίχνευσης δεν είναι τόσο περίπλοκη. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε πώς να οργανώσει το σώμα σας και μην ξεχάσετε την τεχνική αναπνοή. Με την παρουσία ενός έμπειρου προπονητή ή του συντρόφου, όλα γίνονται πιο εύκολα και ο κολυμβητής μπορεί να πάρει μόνο την ευχαρίστηση από αυτήν την τεχνική.