Πώς να πάρετε τα χέρια σας: εκπαίδευση

Όταν ένα άτομο σκέφτεται για το handstand, αμέσως μετά υπάρχει η ιδέα των δυσκολιών και μερικές φορές ακόμη και το φόβο. Αλλά στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι πολύ πιο εύκολο! Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι παρεμβαίνει στάση στα χέρια τους μπορούν πολλούς παράγοντες: βαρύ, ανεπαρκώς εκπαιδευμένους τα χέρια, καθώς και ο τύπος. Έτσι, η δυσκολία έγκειται στην απόκλιση από το κέντρο, την ευελιξία και το φόβο της πτώσης. Έχουν εντείνει έστω και λίγο φουσκωμένα το σώμα - αυτό είναι το κύριο πράγμα που είναι απαραίτητο για τη θέση. Ας δούμε πώς μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας το νεοφερμένο. Αν υπάρχει φόβος, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό στην πρώτη θέση. Να είστε βέβαιος να ζητήσει από τον καθηγητή σας ή ένα ισχυρό άνδρα για να σας βοηθήσει. Βοήθεια είναι η ασφάλεια. Όταν ξυπνάς στα χέρια και τα πόδια του, άπαχο στον τοίχο, τότε ίσως θα πρέπει να έχετε κάποια βοήθεια ή συμβουλές. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από το φόβο - τίθεται δίπλα από το στρώμα της και να προσπαθήσει να το ρίξετε μετά τη λήψη. Κατά την εκτέλεση τούμπες σώμα συνηθίζει αυτόματα πέσει πίσω. Ευέλικτη σώμα μπορεί να επιτρέψει ένα touchdown στο «γέφυρα». Και πάλι θα πρέπει ράφια κρεμάσει «γέφυρα». Ο ευκολότερος τρόπος για να μειωθεί: σηκωθεί στα χέρια του, σηκώνει τα πόδια του επάνω, λυγίστε τα γόνατά τους και να ρίξει το πόδι στο πάτωμα. Έτσι πολύ πιο εύκολο να κρατήσει την ισορροπία και να υπολογίσει τη δύναμη.

Πώς να πάρετε τα χέρια σας σε ένα κορίτσι;

Τα κορίτσια - είναι εύθραυστη και απαλή πλάσματα. Αλλά handstand που τους πολύ εύκολα. Για να κυριολεκτήσουμε, δεν υπάρχουν ειδικές αποχρώσεις για τα κορίτσια. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε άτομο κατά τη διάρκεια handstands ψάχνει για το κέντρο βάρους του, γι 'αυτό θα πρέπει να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον πυλώνα. Όταν ο φόβος ρίχνει τα πόδια, με ένα αδύναμο άσκηση τράνταγμα δεν θα αποφέρει οφέλη. Μπορώ να χρησιμοποιήσω άλλη μέθοδο.

Πώς να σηκωθεί στα χέρια του; Ένας πολύ καλός τρόπος για να - σταθεί από καθιστή θέση. Ετοιμάστε ένα ειδικό στρώμα (ιδανικό για σπορ), τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα, να καθίσει, τότε γρήγορα αφήστε κάτω το πρώτο πόδι. Πιάσε με το ρυθμό του δεύτερου σκέλους. Το αποτέλεσμα: δύο πόδια πρέπει να είναι στην κορυφή, ακριβώς πάνω από τη βάση.
Πώς να πάρετε στα χέρια σας: μια μόνιμη θέση

Το πρώτο βήμα είναι να επιστήσει την πιο στομάχι, ισιώστε την πλάτη και τους ώμους σας. Κρατήστε τα πάντα ισιώσει τα χέρια σαν μια κακή υποστήριξη όταν διπλώνεται. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα, για το άνοιγμα των ώμων. Τα πόδια είναι πολύ ίσια. Πρώτον, σηκώνουν τα χέρια μας επάνω, στη συνέχεια, αντλούν το ένα πόδι προς τα εμπρός. Όταν σηκωθεί στα χέρια του, η στήριξη θα είναι στο ένα πόδι. Ταυτόχρονα ρίχνει το άλλο πόδι. Το αποτέλεσμα: τα δύο πόδια πρέπει να ακουμπούν στο κέντρο βάρους. Έτσι, προσπαθούμε να κρατήσουμε μια ισορροπία με τα χέρια, που είναι ο στυλοβάτης.
Πώς να πάρετε στα χέρια σας: στον τοίχο

Μεγάλη βοηθός - ένας τοίχος. Για να αρχίσει να κινείται μακριά από τον τοίχο δύο ή τρία μέτρα. Εντοπίστε το σημείο όπου πρόκειται να βάλει το χέρι. Τώρα ωθεί ένα πόδι μπροστά και λυγίστε το δεξί γόνατο. Παίρνουμε ένα μεγάλο βήμα με ένα ισχυρό swing και στηρίζεται το ένα πόδι στο πάτωμα, ενώ ο άλλος φέρει στον τοίχο. Απαλά προσπαθήσει να τραβήξει μακριά από τον τοίχο με τα τακούνια του, κρατώντας την ισορροπία. Reliance πηγαίνει τώρα στα χέρια, γι 'αυτό προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στον αέρα.