Πέδησης «άροτρο» σκι: βήμα προς βήμα οδηγό

Πολλά αγάπη υπαίθριες δραστηριότητες και το χειμώνα να πάει σε ένα χιονοδρομικό κέντρο. Οι νεοφερμένοι να λάβει άμεσα πολλά μαθήματα σκι από τον εκπαιδευτή. Από την πλευρά του, τα πάντα φαίνεται τόσο εύκολο, αλλά θα πρέπει να έχετε μια ειδική ικανότητα για να κατέβει κανονικά από τις πίστες. Είναι σημαντικό να μάθουν τις τεχνικές φρεναρίσματος να κάνει πατινάζ όμορφα και με ευχαρίστηση. Ο κύριος εξοπλισμός πέδησης - «οργώνουν» και «Focus» ( «poluplugom»).

Σε ορισμένες περιπτώσεις,

Οι έμπειροι σκιέρ πάει προς τα κάτω χωρίς τη χρήση πέδησης, επειδή η μακροχρόνια εμπειρία δίνει πολλά διαφορετικά κόλπα. Ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι σκιέρ συχνά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κίνηση με μεγάλη ταχύτητα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο για να μάθετε πώς να το μειώσει. Φρενάρισμα «οργώνουν», «στόχος» χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου υπάρχει ένα απροσδόκητο εμπόδιο, αν ξαφνικά πέσει μία από τις συμμετέχουσες σκιέρ.

Στους αγώνες παρέμβαση μπορεί να δημιουργήσει κοινό. τεχνική πέδηση «οργώνουν» σκι είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται όταν λίγα είναι γνωστά διαδρομή, μια πολύ έντονη καταβάσεις. Αυτό είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αναστολής. Βοηθά να ρυθμίσετε το γρήγορο ρυθμό και παύση.

Θα πρέπει να ξεκινήσει από τον πάγκο «το αλέτρι»

Ποιο είναι το νόημα της έκφρασης «να οργώσουν»; Όποιος έχει δει ποτέ τη συσκευή και τη λειτουργία της συμβατικά άροτρα θα καταλάβει αμέσως, σε ποια στάση να γίνει ένας αθλητής. Για σκιέρ, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρει θέση, η οποία θα τον βοηθήσει να ελέγξετε την ταχύτητα με την φρένου ή στάση. Φρενάρισμα «οργώνουν» ακόμη και ένας αρχάριος παίκτης μπορεί να εκτελέσει εύκολα. Αλλά πού να αρχίσουμε το ράφι; Γίνεται στο ακόλουθο χρονοδιάγραμμα:

• Limbers σκι πρέπει να μειωθεί, και τα σκηνικά - όσο το δυνατόν περισσότερο να διαλυθεί στο χέρι. να είναι στο διάστημα 6-8 cm ιδανική απόσταση ανάμεσα στα δάκτυλα.
• Πόδια να λυγίσει τα γόνατα και τους αστραγάλους.
• Στέγαση πρέπει να λυγίσει προς τα εμπρός.
• Ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες για να τραβήξει μπροστά.
• Το σωματικό βάρος είναι επιθυμητό να διαλύσει ομοιόμορφα και στις δύο σκι.
• Μπαστούνια θα πρέπει να σταλούν πίσω.

Διάφορες μέθοδοι εφαρμογής της οδοντωτής ράβδου

Μάθετε πώς να εκτελέσει την πέδηση «οργώνουν» το σκι με διάφορους τρόπους:

1. Ο ευκολότερος τεχνική - να θέσει το ένα πόδι στο πλάι. Εκπληρώσει την ανάγκη του, ενώ στο κεντρικό ράφι (πόδια λυγισμένα τα γόνατα, το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, τα χέρια του μπροστά). Ένα πόδι παραμένει στη θέση του, και η δεύτερη θα πρέπει να αναιρέσει, αλλά το δάχτυλο του ποδιού δεν πρέπει να απομακρυνθεί σε απόσταση 10 cm από την άλλη.
2. Ενώ στη βασική θέση, μπορεί με τη σειρά του να απορρίψει σκι: το εμπρόσθιο άκρα - μαζί, το πίσω - ξεχωριστά. Στην περίπτωση αυτή, το σκι θα πρέπει να σκύψει πάνω στα εσωτερικά άκρα.
3. Η είσοδος «οργώνουν» το άλμα. Αυτό απαιτεί ένα μικρό άλμα και την ίδια στιγμή - για να φέρει κάλτσες και τοποθετήστε τη φτέρνα.
4. Τέταρτη αποτελεσματική μέθοδος - μια ομαλή πίεση στους δρομείς πρέπει να πιέσει το τακούνι, αργά το ίσιωμα τα γόνατα και τους αστραγάλους. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια πρέπει να ισιώσει εντελώς.

Φρενάρισμα «οργώνουν» σε κίνηση

Μόλις ένας αρχάριος αθλητής προσπάθησε ράφι «άροτρο», ήρθε η ώρα να το δοκιμάσετε σε κίνηση και να μάθουν να ανασταλεί στο κάτω μέρος της πίστας. Τις περισσότερες φορές, για την επιλεγμένη διαδρομή μακρύ πλαγιές με αναχώρηση σε μια ευθεία περιοχή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος τραυματισμού λόγω της απότομης πτώσης.

Κατ 'αρχάς, ο αθλητής ανεβαίνει την πλαγιά. Στη συνέχεια παίρνει το βασικό σχάρα σκι (που περιγράφεται παραπάνω). Στη συνέχεια κινείται κάτω από το σωστό δρόμο. Μετά την καθορισμένη ταχύτητα ετοιμάζεται να εκτελέσει την πέδηση «οργώνουν»: σταδιακά ισιώνει τα πόδια του, το ίσιωμα τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, ο αθλητής λυγίζει τα γόνατά του, ωθεί τις εσωτερικές ακμές των σκι και απλώνεται στις πλευρές πλάτες. Έτσι, μια ενέργεια που θυμίζει το έργο του αρότρου. Διογκώνοντας εκτελεί πέδησης, μετατοπίζοντας το βάρος στα εσωτερικά άκρα του σκι.

Κατά τους αρχάριους, μετά το πρώτο φρενάρισμα μπορεί να μουδιάσει τα πόδια, αλλά μην ανησυχείτε - σε πρώτη φάση, αυτό είναι εντάξει.

«Ενταφιασμού» βοηθά στον έλεγχο της ταχύτητας

Στις απότομες πλαγιές της αναστολής της «άροτρο» βοηθά στη ρύθμιση του πατινάζ ταχύτητας. Σε ό, τι εξαρτάται; Για το πείραμα, θα πρέπει να ανεβείτε την κλίση καθόδου. Μετά από αυτό θα πρέπει να πάρετε σε μια πλαγιά διαρροή «άροτρο». Επιπλέον σε αυτή τη θέση θα πρέπει να αρχίσει να κινείται προς τα κάτω. Φοβάται υψηλής ταχύτητας δεν θα πρέπει να είναι, διότι ότι αυτή η αναστολή είναι πολύ αξιόπιστο. Αν συστηματικά λυγίσει και να χαλαρώνω τα πόδια, και πιέζουν τις εσωτερικές σκι μπορντούρα, να τροποποιήσει το χάσμα μεταξύ των πλάτες, τότε μπορείτε με ασφάλεια να μειώσει ή να αυξήσει την ταχύτητα. Όταν η γωνία μεταξύ των πλάτες αυξάνεται, η κίνηση θα επιβραδυνθεί, και πότε θα μειωθεί ιππασίας επιταχύνει.

Βελτίωση της πέδησης

Μόλις έναν αρχάριο σκιέρ κύρια τροχοπέδη για μικρές κλίσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάπτυξη των απότομες κλίσεις ή καταβάσεις, η οποία αλλάζει εδάφους. Το πιο συνηθισμένο λάθος που γίνεται από τους αρχάριους, εκμάθηση της μεθόδου της «οργώνουν», είναι τα ακόλουθα σφάλματα: χώρος για κάλτσες μερικές φορές τέμνονται, η πίεση κατανέμεται ομοιόμορφα σε κάθε χιονοδρομικό, που αλλάζει την κατεύθυνση της κίνησης. Μερικές φορές αρκεί αρχάριους φυλής φτέρνα ή λίγο λυγισμένα, κρατώντας τα γόνατα σας. Εάν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο σφάλμα, θα πρέπει να ασκήσετε μερικές φορές στις χαμηλές πλαγιές.

Τεχνική «έμφαση»

Όποιος έχει κυριαρχήσει πέδησης «οργώνουν», μπορεί εύκολα να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της «διακοπής». Για να γίνει πιο κατανοητό ουσία του, μπορείτε να κάνετε μια μίμηση των κινήσεων στο έδαφος αρκετές φορές. Προορίζεται για την πέδηση τρέχει διαγώνια, διαγώνια. Είναι ένα τέτοιο είδος αντιστροφής σκι ή πλευρική ολίσθηση. Εδώ είναι μια εντολή δείγμα για την πέδηση της «εστίασης»:

• Για να ξεκινήσετε την κατάβαση θα πρέπει να έχετε μια μικρή καθίσει.
• Ακολουθείται από μια απότομη τράνταγμα για να εκτελέσει τα εμπρός και να ισιώσει. Αυτό σας επιτρέπει να πάρετε το βάρος από τα πέδιλα του σκι.
• Το επόμενο βήμα είναι να γυρίσει τον αστράγαλό σας, η οποία βοηθά την επέκταση σκι σε μια γωνία στο πλάι.
• Για να εκτελέσετε αυτή η κίνηση συνδέεται ώμους και τον κορμό.
• Όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή της γωνίας περιστροφής του σκι, τόσο ισχυρότερη είναι η πέδηση.

Στο τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη του ένα ραβδί. Σε πλήρη στάση, πρέπει να βάλετε τα σκι όλη την κάθοδο σοβαρά στην άκρη. Τις περισσότερες φορές, αυτή η μέθοδος πέδησης χρησιμοποιείται από τους άνδρες ή έμπειρους αθλητές, τα κορίτσια καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε στις χαμηλότερες πλαγιές, γιατί για την εφαρμογή του χρειάζεται πολλή προσπάθεια και ικανότητα.

ελεγχόμενη πτώση

Τι να κάνετε σε περίπτωση που είναι αδύνατο να εφαρμοστεί οποιαδήποτε τεχνική «όργωμα» ή «στοπ»; Υπάρχουν περιπτώσεις που ο αθλητής κινείται προς τα κάτω την πλαγιά με μεγάλη ταχύτητα, εμφανίζεται ξαφνικά ένα εμπόδιο στο δρόμο του. Στην περίπτωση αυτή, το μόνο που χρειάζεται να επιβραδύνει δραματικά προς τα κάτω ή να σταματήσει.

Μερικές φορές αποφευχθεί το χτύπημα το αντικείμενο μπορεί να είναι μόνο με εκούσια πτώση. Είναι σε αυτές τις περιπτώσεις, αν το εμπόδιο έχει ξεπεράσει σκιέρ έκπληξη και είναι τόσο κοντά που δεν μπορείτε να επιβραδύνει. Αν επιδέξια διαχείριση της πτώσης, είναι πιθανό να μην πάρει τραυματίες, γρήγορα να σηκωθεί και να συνεχίσει πατινάζ.

Για μια τέτοια περίπτωση, τα ακόλουθα κόλπα κατάφεραν να πέσει θα πρέπει να γνωρίζετε:

• Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσουν.
• Στη συνέχεια θα πρέπει να προσπαθήσει να ορίσει στην πλάτη και πλευρά.
• Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αναπτυχθεί σε όλες τις πίστες του σκι.
• Στη συνέχεια, με τη βοήθεια της μπαστούνια μπορείτε εύκολα να σηκωθεί και να συνεχίσει την ολίσθηση και πάλι.

Υπάρχουν περιπτώσεις που εμπίπτουν σε αυτή την cross country σκι. Στη συνέχεια θα πρέπει να στραφούν πάνω στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και την άμεση σκι στην επιθυμητή θέση. Μετά από αυτό θα πρέπει να στραφούν προς την πλευρά και πάνω.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι τουρίστες που χρησιμοποιούνται ράβδοι πέδησης. Αυτό συμβαίνει όταν μια μεγάλη ποσότητα χιονιού στις πλαγιές, όταν η πτώση από τη θέση. Αυτές οι μέθοδοι είναι κατάλληλες μόνο για τους οπαδούς, τους αθλητές του αγώνα δεν τα χρησιμοποιούν.