Καρπικό επέκτασης: οφέλη και τους κινδύνους

Καρπικό επέκτασης, το αποτέλεσμα των οποίων έχει εκτιμηθεί σε πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, είναι ένα πολύ δημοφιλές εξοπλισμό άσκησης. Προσφέρουμε σήμερα για να μάθετε τι είναι αυτό το πράγμα; Πώς και γιατί θα πρέπει να το κάνουμε; Πώς να επιλέξετε καρπιαίου σωλήνα επέκτασης; Η χρήση αυτού του προσομοιωτή αν η προσπάθεια; Ας εξετάσουμε αυτά και άλλα ερωτήματα σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι καρπιαίου σωλήνα επέκτασης;

Καρπική επέκτασης - είναι ένα θέμα, το οποίο μπορεί να αυξήσει την δύναμη σύσφιξης χέρια τους και να ενισχύσουν τα δάχτυλα. Καρπικό είναι ακριβώς γιατί αναπτύσσει συνολική δύναμη της λαβής. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα πλεονέκτημα αυτού του παιχνιδιού είναι ότι είναι δυνατό για να εκπαιδεύσει με σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Επίσης, η άσκηση δεν απαιτεί ένα πρόσωπο μια μεγάλη προσπάθεια, επειδή μπορείτε να συμπιέσετε το διαστολέα, ακόμη και πριν τον ύπνο.

Τι είδους καρπιαίου σωλήνα επέκτασης;

Σκεφτείτε την ποικιλία αυτών των προσομοιωτών.

• Καουτσούκ καρπιαίου σωλήνα επέκτασης - είναι απλά ένα λαστιχάκι που θέλετε να συμπιέσετε στο χέρι για την εκπαίδευση. Αυτό είναι το πιο εύκολο και αξιόπιστο προσομοιωτή αυτού του τύπου. Ο δακτύλιος είναι φτηνό, που πωλούνται σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών, τρίζει κάτω από συμπίεση και είναι ανθεκτικό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για πολλά χρόνια, γιατί η πιθανότητα να σπάσει είναι ελάχιστες, εκτός αν, φυσικά, δεν το κάνω επίτηδες. Επιπλέον, είναι πολύ βολικό καρπιαίου σωλήνα επέκτασης. Επωφεληθείτε από αυτό ακριβώς το ίδιο με οποιοδήποτε άλλο είδος - για να ενισχύσει τα χέρια και τους βραχίονες. Ποια είναι τα μειονεκτήματα έχουν λάστιχο επέκτασης; Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα είναι η έλλειψη ενός εύκαμπτου ελέγχου φορτίο. Αν χρειάζεστε διαφορετικές επεκτάσεις σκληρότητα, τότε θα πρέπει να αγοράσετε μερικά δαχτυλίδια. Αλλά το κόστος τους δίνει αυτή τη δυνατότητα. Ωστόσο, αν χρειάζεστε ένα πολύ μεγάλο φορτίο, το ελαστικό πένσα δεν μπορεί να παράσχει αυτό.

• ελατήριο Expander περιλαμβάνει δύο λαβές, που συνδέονται με μια δομή ελατηρίων. Αυτές οι προσομοιωτές είναι πολύ διαφορετικές από τις ομολόγους καουτσούκ, και έχουν ένα μεγαλύτερο εύρος φορτίου. Στα περισσότερα καταστήματα που πωλούνται κατ 'ανάγκη καρπιαίου σωλήνα επέκτασης. Τα οφέλη της προπόνησης μαζί του είναι η δυνατότητα να βρεθεί μια κατάλληλη επιλογή για όλους, καθώς και αρκετές παραλλαγές της εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, αύξησης του την άνοιξη μπορείτε να αλλάξετε το φορτίο, ακριβώς λαμβάνοντας χειρίζεται είτε προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Δυστυχώς, αυτό το προσομοιωτή έχει μειονεκτήματα. Έτσι, φθηνότερες επιλογές τείνουν να είναι πολύ βραχύβια και χάνουν μόλις λίγους μήνες από την τακτική άσκηση. Επίσης, σε χαμηλή τιμή, δεν μπορεί να αγοραστεί επέκτασης με μια μεγάλη τιμή αντίστασης. Δηλαδή, υψηλής ποιότητας προπόνηση δύναμης είναι δυνατή μόνο με ένα αρκετά ακριβά μηχανήματα της μάρκας. Τα πλεονεκτήματα των προϊόντων αυτών είναι προφανής: σχεδόν αιώνιο περίοδο της χρήσης, μια μεγάλη ποικιλία από σκληρότητα και τη διασφάλιση της ποιότητας. Το πιο γνωστό κατασκευαστή της άνοιξης διαστολέα είναι οι πλοίαρχοι των Crush. Αυτή η εταιρεία είναι γνωστή για την πώληση πολύ υψηλής ποιότητας επέκτασης με διαφορετικούς βαθμούς σκληρότητας. Πιο σφιχτό προσομοιωτή του κατασκευαστή μπορεί να αποσπάσουν μόλις λίγοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Expander χέρι καρπιαίου σωλήνα από πλοίαρχοι των Crush είναι η υψηλότερη ποιότητα στην αγορά. Χιλιάδες αθλητές έχουν προσπαθήσει με δική τους εμπειρία την αξιοπιστία αυτών των προϊόντων.

• προσαρμογή Expander καρπικό είναι ένας προσομοιωτής, όπου υψηλή λειτουργικότητα. Σε μία επέκτασης εγκατασταθεί διάφορα επίπεδα φορτίου. Σε όλες τις άλλες απόψεις είναι χονδρικά παρόμοια με ένα συμβατικό ελατήριο αναλόγου. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής είναι ότι μπορείτε να κάνετε πρόοδο με κάθε άσκηση, αυξάνοντας το φορτίο σταδιακά. Συνήθως, μια τέτοια πένσα αξίζει λίγο ακριβό, διότι παρέχει μεγαλύτερη λειτουργικότητα και την ίδια στιγμή είναι αρκετά αξιόπιστη.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι, όπως προσομοιωτές. Έτσι, οι κατασκευαστές σήμερα παράγουν αύξησης του σχεδόν οποιαδήποτε μορφή. Κάποιοι παρουσιάζονται με τη μορφή μπάλες από καουτσούκ, άλλοι προτείνουν τις ασυνήθιστες αλγόριθμους συμπίεσης.

Καρπικό επέκτασης: πώς να ασχοληθεί με, ιδιαίτερα εκπαίδευση

Κατά την πρώτη, ακόμη και η όχι και τόσο σημαντικό, τι ακριβώς σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή. Πολύ πιο σημαντική είναι η σωστή τεχνική της άσκησης. Αν και δύσκολο δεν είναι τίποτα, γιατί το μόνο που χρειάζεται για να συμπιέσει το μέγιστο διαστολέα αρκετές φορές. Στην πραγματικότητα, η κατάρτιση με καρπιαίου σωλήνα επέκτασης αφορούν μόνο την επιλογή μεταξύ των δύο μεθόδων εκπαίδευσης:

1. Απλά κάνουμε το μέγιστο αριθμό των επαναλήψεων σε κάθε πλευρά, και στη συνέχεια να ξεκουραστεί για 1-2 λεπτά και επαναλάβετε ξανά. Θα πρέπει να ασχολούνται όσο μέχρι να νιώσετε έντονη κόπωση στα αντιβράχια.
2. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ παρόμοια με την πρώτη υλοποίηση, αλλά στην περίπτωση αυτή ο διαστολέας δεν μπορεί να ξεσφίγγω. Χαλαρώστε, διατηρώντας το συμπιεσμένο σε ένα χέρι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρέχει μια καλύτερη προπόνηση, για παράδειγμα, αν ο εκπαιδευτής είναι πολύ εύκολο για σας.

Φυσικά, θα πρέπει να αυξήσει σταδιακά την ακαμψία του διαστολέα. Την πάροδο του χρόνου, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνουμε. Υπάρχουν ήδη να καταφύγουν είτε τα ιδιόκτητα προϊόντα άνοιξη, ή σε ένα ρυθμιζόμενο επεκτάσεις. Οι φτηνότερες επιλογές για να συνεχίσει σοβαρή εκπαίδευση δεν υπάρχει.

Μία μέθοδος της κατάρτισης ενός ελαστικού δακτυλίου

Expander αυτού του τύπου δεν μπορεί να συμπιέσει το ολόκληρο το χέρι, και πολλά δάκτυλα. Αυτή η μέθοδος κατάρτισης είναι επίσης κατάλληλη, αν δεν έχετε περισσότερη σκληρή επέκτασης, αλλά θέλετε να συνεχίσετε με τις προπονήσεις. Προσπαθήστε να κάνετε το συνηθισμένο συμπίεσης πρώτα τέσσερα δάχτυλα, στη συνέχεια, τρεις ή δύο. Εναλλάσσονται τα δάχτυλα για να κατανέμει το φορτίο ομοιόμορφα. Το πιο δύσκολο πράγμα την ίδια στιγμή έχουν ένα μικρό δάχτυλο. Στο τέλος, η μέθοδος αυτή θα σας επιτρέψει να ακόμη και να ενισχύσει περαιτέρω τα δάχτυλα.

Expander καρπό: τα οφέλη και τους κινδύνους

Με την προπόνηση έχουμε καταλάβει, αλλά αυτό που επωφελούνται ειδικά από τέτοια εκπαίδευση; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η άσκηση με επεκτάσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη των χεριών και τα αντιβράχια μυς. Πόσο οι ασκήσεις με τον ίδιο bodybuilding δώσει μια τέτοια εξέλιξη; Σχεδόν κανένας. Ως εκ τούτου, αυτό είναι το πρώτο πλεονέκτημα: θα αναπτύξει υστέρηση μυϊκές ομάδες και βούρτσα αν χρησιμοποιείτε καρπιαίου σωλήνα επέκτασης. Το αποτέλεσμα αρχίζει να εκδηλώνεται μέσα της εβδομάδας κατάρτισης. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, αυξάνει τη δύναμη της χειραψίας σας, και γενικά της δύναμης της λαβής. Μετά από μια τέτοια εκπαίδευση θα είναι πιο εύκολο να κρατήσει κάτι με τα δάχτυλά σας. Επίσης συνεχώς απασχολημένος με καρπιαίου σωλήνα επέκτασης είναι πολύ χρήσιμο για armrestlerov, bodybuilders και powerlifters, καθώς και όσοι ασχολούνται με τον εξοπλισμό. Έτσι χρησιμοποιούν αυτές τις ασκήσεις θα φέρει οπουδήποτε θέλετε τη δύναμη αντιβράχιο, τα χέρια, τα δάχτυλα.

Όχι μόνο όφελος

Ωστόσο, στο καρπιαίου σωλήνα επέκτασης είναι και αρνητικές πτυχές. Φτηνές παραλλαγές άνοιξη μπορεί να σπάσει ανά πάσα στιγμή. Με ένα ελαστικό δακτύλιο αν είναι αρκετά δύσκολο να ασχοληθεί με τον πόνο, γιατί η δύναμη της τριβής του ελαστικού πάνω στο δέρμα ενός μεγάλου, και χρειάζεστε περισσότερες από μία συμπίεσης. Σταδιακά, ωστόσο, το δέρμα μπορεί να συνηθίσει σε τέτοια φορτία. Επώνυμα επέκτασης άνοιξη μπορεί να εκδώσει ήσυχη αλλά δυσάρεστες τρίξιμο. Κατά συνέπεια, δεν είναι πάντα δυνατόν να χρησιμοποιηθούν σε δημόσιους χώρους. Επιπλέον, δεν είναι πολύ βολικό στη μεταφορά. Επίσης, αυτές οι προσομοιωτές είναι πολύ δύσκολο για τα χέρια.

Η επίδραση των εναλλακτικών προσομοιωτών

Ακόμη και ρυθμιζόμενα αρπάγης, το οποίο είναι καλής ποιότητας και λειτουργικότητας, δεν είναι χωρίς μειονεκτήματα. Ο ίδιος δεν έχει την ίδια διάρκεια με την ακριβή άνοιξη, και δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ καιρό. Στο τέλος, αυτό είναι ένα συμπληρωματικό πρόγραμμα για να σπάσει αν χρησιμοποιηθεί σωστά.

Αλλά τι γίνεται με τους άλλους τύπους καρπιαίου σωλήνα επέκτασης; Μεταξύ αυτών, είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί κάτι που θα μπορούσε να ονομαστεί μια καλή επιλογή για υψηλής ποιότητας προπόνηση. Όλες αυτές οι μπάλες, λάστιχα είναι πιο κατάλληλο για την ανάπτυξη των δακτύλων και των χεριών, για παράδειγμα, για την αποκατάσταση μετά από ένα σπασμένο χέρι. Αλλά για το σκοπό αυτό μπορεί να χειριστεί και μαλακό ελαστικό δακτύλιο. Βρέθηκε ανάμεσα σε όλη αυτή την ποικιλομορφία και όχι οι συνήθεις επιλογές, όπως Powerball. Αλλά αυτό το μίνι-προσομοιωτή είναι αρκετά ακριβά, αλλά φθηνότερες επιλογές δεν μπορεί να χαρακτηριστεί αποτελεσματική.

Τι επέκτασης επιλέξετε;

Έτσι, εξετάζοντας τις παραπάνω πληροφορίες, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι αυτή η μηχανή έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από μειονεκτήματα. Έτσι, εάν θέλετε ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση χέρια, ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα καρπιαίου σωλήνα επέκτασης. Το πλεονέκτημα αυτής της παιχνίδι θα είναι αισθητή σχεδόν αμέσως. Αλλά τι είδους του προπονητή που θα επιλέξετε; Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να χωρέσει καουτσούκ δαχτυλίδια, τα οποία είναι φθηνά και παρέχουν το κανονικό φορτίο. Εάν ο στόχος σας - μια σοβαρή προπόνηση δύναμης, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια καλή πηγή επέκτασης. Απλά πρέπει να αναπτύξουν τα δάχτυλά σας; Επιλέξτε κάποια ανεπιτήδευτη και φθηνή παιχνίδια, σαν μια λαστιχένια μπάλα. Όπως μπορείτε να δείτε, οι διαφορετικές καρπιαίου σωλήνα επέκτασης που χρησιμοποιούνται για διάφορους σκοπούς.

συμπέρασμα

Όπως μπορείτε να δείτε από αυτό το άρθρο, σχεδόν κάθε άτομο μπορεί να χρειαστεί καρπιαίου σωλήνα επέκτασης. Οφέλη και βλάπτει αυτού του προσομοιωτή είναι ασύμμετρα, γιατί θα έχετε πολύ περισσότερα οφέλη από μια τέτοια εξαγορά. Έτσι, μην ξεχάσουμε το διαστολέα υπέρ καρπιαίου σωλήνα και να το χρησιμοποιήσετε για να επιτύχει τους στόχους του είναι.