Η σωστή τεχνική του armwrestling. Μυστικά της πάλης βραχίονα: τεχνικές κινήσεων, σύλληψη, θέση

Η σωστή τεχνική του βραχίονα-πάλης δεν θα κάνει μόνο έναν άνθρωπο έναν πραγματικό νικητή σε αυτό το άθλημα, αλλά επίσης να αντλήσει τους δικέφαλους μυς. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής ωφελεί πάντα το σώμα, στην πραγματικότητα κάθε άσκηση, ανεξάρτητα από το ποια μυϊκή δύναμη έχουν ως στόχο, συμβάλλει μόνο στην ενίσχυση της ασυλίας και στη βελτίωση της εμφάνισης. Φυσικά, αν κάνεις τα πάντα σωστά.

Πιθανώς, κάθε αγόρι από την παιδική ηλικία ονειρεύεται να έχει τα ίδια δυνατά χέρια με εκείνα των bodybuilders. Και για να κάνει αυτό το όνειρο μια πραγματικότητα armwrestling θα βοηθήσει.

Από αμνημονεύτων χρόνων

Για πολύ καιρό ο αγώνας στα χέρια θεωρήθηκε ως μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για την επίλυση των διαφορών και τη μέτρηση των δυνάμεων. Ήδη λίγο αργότερα έγινε ξεχωριστό άθλημα. Παρά κάποιες στατικές και αναισθητικές ενέργειες αυτού του αγώνα, στην πραγματικότητα ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα (τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες) είναι η καταπολέμηση της μάχης. Τεχνικές, λεπτότητα και μυστικά εδώ, όπως και σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, είναι πολύ σημαντικά. Ακόμη και με ορισμένες ψυχολογικές τεχνικές, μπορείτε να σπάσετε έναν αντίπαλο και να δώσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Σε οποιοδήποτε άθλημα (και η πάλη του βραχίονα δεν αποτελεί εξαίρεση) απαιτείται πολύ υψηλής ποιότητας και επαγγελματική κατάρτιση. Συχνά οι αρχάριοι σταματούν τη σταδιοδρομία τους πολύ πριν από τις πρώτες ερασιτεχνικές παραστάσεις, καθώς τραυματίστηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μην εμπιστεύεστε τους αυτοδίδακτους και προσπαθείτε να προετοιμαστείτε. Η καλύτερη επιλογή είναι η εγγραφή σε μια ειδική ενότητα.

Φυσικά, ο αρχάριος δεν κάθισε αμέσως "για ένα τραπέζι", γιατί η τεχνική της πάλης του βραχίονα υπονοεί όχι μόνο τον αγώνα αλλά και ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων: οικοδόμηση μυϊκής μάζας, χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σύστημα διατροφής, ένα ατομικό καθεστώς για κάθε αθλητή.

Όλες οι προπονήσεις που στοχεύουν στη δύναμη, την ανάπτυξη του χεριού, του αντιβραχίου, του ώμου και των δικεφάλων, είναι ιδανικές σε αυτή την περίπτωση. Σε τέτοιες ασκήσεις είναι δυνατή η μεταφορά εργασίας με διασταύρωση, μπάρα, αλτήρες κ.λπ.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι σε αυτό το άθλημα η αντίδραση είναι σημαντική, γιατί ακόμη και ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, στο οποίο ο αθλητής θα είναι μπροστά από τον αντίπαλό του, μπορεί τελικά να γίνει αποφασιστικό. Αλλά μην ξεχνάτε τις ειδικές τεχνικές που σας επιτρέπουν να κερδίσετε μια αυτοπεποίθηση νίκη.

Δεξιώσεις

Σε αυτό το άθλημα υπάρχουν πολλά διαφορετικά κόλπα, αλλά υπάρχουν 3 βασικά:

• Τα τρικέφαλα. Αμέσως μετά την έναρξη του αγώνα, ο αθλητής που αποφάσισε να επιτεθεί πρέπει να μειώσει τον ώμο του στην αντίπαλη πλευρά και αυτή τη στιγμή να τραβήξει το χέρι του προς αυτόν. Μετά από αυτό, με τη δύναμη των triceps, είναι απαραίτητο να πιέσετε το χέρι του αντιπάλου ενάντια στο μαξιλάρι.
• Άνω γάντζο. Με την κανονική κίνηση του καρπού, αλλά χωρίς ορατή πίεση, έτσι ώστε ο αντίπαλος να μην υποψιάζεται τη συμπεριφορά της υποδοχής, ο επιτιθέμενος πρέπει να πάει στο πλάι, διεισδύοντας έτσι στο χέρι του αντιπάλου.
• Με άλογο. Όπως και στην προηγούμενη λήψη, είναι απαραίτητο να πιάσετε το χέρι με μια κλασική λαβή, αλλά χωρίς να το αφήσετε στην άκρη.

Αθλητισμός για όλους

Ένας άνδρας οποιουδήποτε φύλου και ηλικίας μπορεί να επιλέξει την πάλη για τον εαυτό του. Η τεχνική του αθλητή θα δείξει πόσο καλός είναι σε μια μονομαχία με έναν ίσο αντίπαλο. Στην πραγματικότητα, οι διαγωνισμοί δεν είναι τόσο συχνές, περίπου το 95% όλων των εποχών δαπανώνται για την κατάρτιση και την προετοιμασία.

Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, ώστε να μπορέσει να διαπιστώσει εάν αυτό το είδος του αθλητισμού δεν θα σας βλάψει, ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε σκάκι. Εάν υπήρχαν τραυματισμοί των βραχιόνων και των ώμων, ρήξεις συνδέσμων και κατάγματα, εάν είστε διαβητικοί ή / και υπερτασικοί, δεν θέλετε να ασκείτε αυτό το άθλημα. Υπάρχουν επίσης και πολλές άλλες αντενδείξεις που μπορούν να σταματήσουν έναν αθλητή στο δρόμο της επιτυχίας. Θα πρέπει να συμβουλεύονται ειδικοί.

Σε κάθε περίπτωση, αν δεν έχετε προβλήματα υγείας και αποφασίσατε να δώσετε στον εαυτό σας όλο αυτό το άθλημα, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μελετήσετε τους κανόνες.

Κανόνες

Οι κανόνες στην πάλη-βραχίονα είναι εκπληκτικά απλές. Παρά το γεγονός ότι χρειάζονται αρκετά λεπτά για να τα μελετήσουν, πρέπει να τηρούνται χωρίς αμφιβολία. Πριν από τους παλαιστές υπάρχει ένα ειδικό τραπέζι πάλης, όπου όλοι έχουν το δικό του στυλό για να το κρατήσουν, ένα υποβραχιόνιο και ένα μαξιλάρι.

Κατ 'αρχήν, οι συνθήκες ανταγωνισμού είναι πολύ απλές. Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να αποκόψετε τον αγκώνα από το τραπέζι, αλλά με το δεύτερο χέρι, πρέπει πάντα να αγγίξετε τη λαβή.

Μπορείτε να αποκόψετε τα πόδια από το πάτωμα, αλλά είναι απαγορευμένο να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τον ώμο κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Πολλοί αθλητές δεν χρησιμοποιούν πολύ τίμιο (με την πρώτη ματιά), αλλά μάλλον αποτελεσματική τακτική, η οποία βασίζεται στην πρόκληση ενός αντιπάλου σε φάουλ. Για παράδειγμα, μερικοί σκόπιμα σπρώχνουν το χέρι μπροστά από το σήμα του διαιτητή για να φανεί ότι ο αντίπαλος έχει κάνει μια λανθασμένη εκκίνηση κλπ. Το σημαντικότερο δεν είναι η τεχνική της πάλης στην πάλη, αλλά η σωστή ρύθμιση της αρχικής θέσης, η οποία ρυθμίζεται αυστηρά από τους κανόνες.

Οι αντίπαλοι του Torsos θα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια συμμετρική θέση, πέρα από τη γραμμή της μέσης, δεν μπορεί να τοποθετηθεί τίποτα, απαγορεύεται επίσης να το διασχίσει. Οι φάλαγγες των αντίχειρων κατά τη διάρκεια της κρίσης πρέπει να είναι ορατές.

Η σωστή τεχνική armwrestling

Έτσι, ο αγώνας αρχίζει με τη ρύθμιση των ποδιών. Εάν ο αθλητής είναι ο δεξιός χειριστής, τότε πρέπει να προωθήσει το δεξί του πόδι, πρέπει να βρίσκεται στη μέση του τραπεζιού. Η τεχνική της πάλης και της τακτικής δεν είναι λιγότερο σημαντική από την αρχική θέση του σώματος.

Αφού ο διαιτητής δώσει ένα σήμα, είναι απαραίτητο να κάνει την κίνηση νοκ-άουτ του χεριού του αντιπάλου, ενώ το αριστερό πόδι πηγαίνει σε μια ελαφρά κάμψη. Ο αγκώνας πρέπει να κινείται διαγώνια.

Οι αρχάριοι δεν πρέπει να ξεκινήσουν την εκπαίδευσή τους απευθείας από τον αγώνα, διότι αυτό συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς. Η τεχνική του armwrestling (πιο συγκεκριμένα, το κύριο καθήκον του) είναι να χρησιμοποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερη συσκευή μυών-συνδέσμων κατά τη διάρκεια του αγώνα. Πρέπει να έχετε μια ποικιλία τεχνικών για να γίνετε ένας ευέλικτος μαχητής. Γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να καθορίσετε με την τεχνική σας αρχικά, επειδή με την ανάπτυξη των μυών και την εμπειρία, μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές.

Μυστικά

Η τεχνική του arm-wrestling περιλαμβάνει τρεις βασικές μεθόδους μάχης - στα τρικέφαλα, στο άγκιστρο και στο άλογο. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, είναι αποτελεσματικός στην αντίθεσή του σε έναν ισχυρότερο αντίπαλο, σε αυτή την περίπτωση, όχι η πίεση στο χέρι του, αλλά η σωστή αντιστροφή του χεριού του, είναι σημαντική.

Στο άγκιστρο είναι καλύτερο να πολεμάς με έναν αδύναμο αντίπαλο. Με αυτή τη μορφή, πρέπει να τραβήξετε το χέρι του αντιπάλου σας στον εαυτό σας, στη συνέχεια, εργαζόμενος με το αντιβράχιο σας, να τον σπρώξετε.

Τα τρικεφάλου πολύ σπάνια αγωνίζονται, αφού αυτός είναι ο πιο τραυματικός τύπος.

Για να κερδίσετε, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μερικές μεθόδους ταυτόχρονα, αλλάζοντας έντονα το ένα μετά το άλλο. Αξίζει επίσης να προσθέσουμε ότι η στρατηγική της πάλης εξετάζεται ήδη πριν από την έναρξη του αγώνα.

Υπάρχει ένα ακόμη μικρό κόλπο: οι παλαιστές χρησιμοποιούν άλας μαγνησίου και λιπαντικό μαγνησίας για να στεγνώσουν το χέρι τους. Μπορείτε μόνο να κηλιδώσετε τα άκρα των δακτύλων σας, λόγω του ιδρωμένου πίσω χεριού σας, το χέρι του αντιπάλου σας θα ολισθήσει και δεν θα μπορέσει να κρατήσει σταθερά.