Δημοφιλείς δίαιτες Έλενα Malysheva στο σπίτι: μενού, σχόλια

Σήμερα, η δημοφιλής τηλεοπτική παρουσιάστρια Έλενα Malysheva γνωρίζουμε σχεδόν τα πάντα. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί δεν είναι μόνο το κορυφαίο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός ειδικός στον τομέα της διαιτολογίας. Βασικά Malyshev κερδίσει τέτοια δημοτικότητα οφείλεται σε μια διατροφή που έχει αναπτύξει. διακριτικό και σημαντικό χαρακτηριστικό τους είναι ότι είναι ιδανικό για χρήση στο σπίτι.

Σε οδηγώντας πολλές δοκιμασμένες τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια. Επιλέξτε αυτό που είναι σωστό για σας, και να αρχίσουν να αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος τώρα.

Η κύρια (κλασική) δίαιτα

Αυτή η τεχνική θεωρείται ένα κλασικό ή βασική, γιατί ήταν εκείνη που για πρώτη φορά πίσω στο πρόγραμμα «Υγεία», όπου Malyshev άρχισε να εκπαιδεύσει το κοινό-στόχο για την υγιεινή διατροφή, η οποία μπορεί να παρατηρήσει από μόνοι τους χωρίς τη βοήθεια των ειδικών στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αργότερα περιγράφεται σε πολλά προγράμματα. Όλες οι δίαιτες Έλενα Malysheva στο σπίτι είναι αποτελεσματικές, αν και έχουν σημαντικές διαφορές. Αυτό βασίζεται σε αυτή την αρχή: όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με λαχανικά, σε καμία περίπτωση δεν με υδατάνθρακες. Ας εξετάσουμε, για λόγους σαφήνειας, μια υποδειγματική διατροφή.

Μενού για την ημέρα: δίαιτα, «κλασική»

Όπως μπορείτε να δείτε, η τεχνική αυτή είναι αρκετά απλή, όλα τα γεύματα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή, που παρασκευάζεται πολύ απλά.

Ωστόσο, υπάρχει ένα σημείο που δεν οδηγεί θεωρεί το σύστημα αυτό μια δίαιτα, συνιστάται να εμμείνει σε μια παρόμοια μενού σε όλη τη ζωή.

Το αποτέλεσμα γίνεται ορατό ήδη από τη δεύτερη εβδομάδα, σε ένα μήνα από τέτοια δύναμη θα πάει 6-8 κιλά απώλεια βάρους. Αν συνεχίσετε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο, και περαιτέρω, το βάρος έχει σταθεροποιηθεί, και μισούσε εκατοστά έρθει πλέον πίσω σε σας.

Express-διατροφή

η ίδια η Έλενα Malysheva δεν είναι οπαδός της δίαιτας, που διαρκεί λιγότερο από μία εβδομάδα. Αλλά υπάρχουν και εκείνοι που είναι ακόμη συνιστάται όταν πρέπει να ρίξει μόνο δύο ή τρία κιλά πριν από ένα σημαντικό γεγονός σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δίαιτες Έλενα Malysheva στο σπίτι μοναδικό στο ότι είναι σχεδιασμένα για τη χρήση προϊόντων που περιέχουν όλες τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με τις συνήθεις καθημερινές θερμίδων. Αυτό είναι διαφορετικό από το γεγονός ότι η διατροφή του δεν είναι τόσο πλούσια σε ποικιλία, εκτός από την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος απαιτεί σοβαρή καθημερινή άσκηση. Express-διατροφή Έλενα Malysheva στο σπίτι έχει αναμειχθεί σχόλια. Δοκιμάστε το για τον εαυτό ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, αλλά η συνεχής αίσθηση της πείνας και εξαντλητικές προπονήσεις την εβδομάδα αποδυναμώσει το σώμα.

μενού δείγμα για την ημέρα

Αν το βράδυ της πείνας γίνεται αφόρητη, μπορεί θαμπό ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι. Περισσότερο από μια εβδομάδα για να προσχωρήσουν σε μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί.

δημοφιλής δίαιτα

Παρά τις πολυάριθμες δίαιτα Έλενα Malysheva στο σπίτι, η τεχνική αυτή είναι η πιο γνωστή, είναι να μιλάμε γι 'αυτό, όταν συζητάμε για τον τρόπο απώλειας βάρους τηλεοπτική παρουσιάστρια. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, και να εξασφαλίσει τα καλύτερα αποτελέσματα μπορεί να παραταθεί μέχρι ένα μήνα.

Δημοφιλή διατροφή Έλενα Malysheva στο σπίτι: το μενού για την εβδομάδα (κατά προσέγγιση)

Έλενα Malysheva σημειώνει επίσης ότι η διάρκεια αυτής της μεθόδου εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Με ένα βάρος άνω των 90 kg, συνιστάται μεθόδους της συμμόρφωσης 1 μήνα από 70 έως 90 kg - 2-3 εβδομάδες, λιγότερο από 70 kg - 1 εβδομάδα.

Διατροφή Έλενα Malysheva στο σπίτι για επτά ημέρες

Αυτή η τεχνική είναι η ίδια αποτελεσματικότητα όπως και οι προηγούμενες. Ωστόσο, αντενδείκνυται σε αυτούς που υποφέρουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες. Ωστόσο, μαζί με τη διατροφή θα πρέπει να είναι βιταμίνες του συμπλέγματος. Εάν όλες οι συνθήκες της μεθόδου εξασφαλίζει απώλεια βάρους την εβδομάδα 7-8 kg.

Κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή

Όπως μπορείτε να δείτε, ένα πολύ πενιχρό δίαιτα, αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να το νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Επαναχρησιμοποίηση αυτής της μεθόδου συνιστάται όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Δίαιτα 5 5

Αυτή η δίαιτα διαρκεί ακριβώς πέντε εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επιτρέπεται να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του 5% και ωμά λαχανικά. Σε αυτό το όριο τελειώνει. Υπάρχουν δυνατόν ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ακριβώς όπως και σε άλλες δίαιτες, αυτό είναι απαραίτητο για να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Το αποτέλεσμα αυτής της κλιμάκωσης της τεχνικής: σε αυτήν την περίοδο, ανάλογα με το αρχικό βάρος μπορεί να ρίξει από 8 έως 14 kg του υπερβάλλοντος βάρους.

πρωτεΐνες διατροφή

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει ένα ημερήσιο σιτηρέσιο των 300 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται σε άτομα με νεφρική νόσο. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά πεινασμένοι, να φέρει ότι δεν είναι τόσο εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Μία εβδομάδα μπορεί να ρίξει μέχρι και 8 κιλά. Για να διορθώσετε το από τη διατροφή πρέπει να σιγά-σιγά, προσθέτοντας κανονικό βήμα μενού των τροφίμων προς βήμα. Δεν συνιστάται να ακολουθήσει αυτή την τεχνική για περισσότερο από 7 ημέρες.

Μερικές συμβουλές από Elena Malysheva

1. Ο αριθμός των θερμίδων ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το ποσό των 1.200 kcal. Είναι αυτός ο αριθμός σας επιτρέπει να αισθάνονται καλά την ίδια στιγμή να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.
2. Έλενα Malysheva διατροφή στο σπίτι για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη και ορισμένες άλλες παρόμοιες ασθένειες θα πρέπει να είναι υπό την επίβλεψη των ειδικών.
3. Με έντονη σωματική άσκηση οποιαδήποτε δίαιτα θα παρέχει μια πιο αποτελεσματική αποτέλεσμα. Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσει τον εαυτό σας πολλές ώρες μαθήματα στο γυμναστήριο, να λάβει αρκετή καθημερινή βόλτα με ταχείς ρυθμούς, δύο ή τρία χιλιόμετρα.
4. Σύμφωνα με οδηγεί, αργά διατροφή είναι πολύ καλύτερη για το σώμα από ό, τι γρήγορα. Και το σώμα δεν κουράζεται, και το αποτέλεσμα είναι σταθερό.
5. Υγιεινός τρόπος ζωής ευνοεί την ταχεία μείωση του βάρους. Αν παρατηρήσετε την καθημερινή ρουτίνα, να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες και το λίπος, αλεύρι τροφίμων, το σώμα θα είναι πολύ πιο εύκολο να φέρουν τη διατροφή και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Όλες οι δίαιτες που περιγράφονται παραπάνω δικαιολογείται επιστημονικά και επανειλημμένα δοκιμαστεί στην πράξη. Επιλέξτε τη μέθοδο που φαίνεται να είναι πιο κατάλληλο για σας, έτσι θα χάσετε βάρος χωρίς περιττές αγωνία στον επιθυμητό στόχο.

Σε κάθε περίπτωση, πριν να αρχίσει να χάσουν βάρος με δίαιτα Malysheva, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Σας εύχομαι υγεία.