Γροθιά νοκ-άουτ: πώς να το πω;

Όποιος, κάτι ξέρει για τις πολεμικές τέχνες και τις πολεμικές τέχνες ξέρει ότι η νίκη επί του εχθρού μπορεί να παρέχει ένα ενιαίο χτύπημα νοκ-άουτ - ένα χτύπημα που οδηγεί σε μια κατάσταση νοκ-άουτ.

KO ονομάζεται μια ειδική κατάσταση στην οποία ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του σώματός του και δεν μπορεί να συνεχίσει τον αγώνα.

Φυσικά, η απεργία ένα τέτοιο χτύπημα, όχι ο καθένας μπορεί. Μόνο μερικά εξαιρετικά ισχυρό άνθρωποι μπορούν να στείλουν στον αντίπαλο ένα νοκ-άουτ με το ένα χέρι χωρίς καμία εκπαίδευση. Για άλλους, αυτό είναι εφικτό μόνο μετά από πολλές εβδομάδες σκληρής δουλειάς.

Φυσικά, το καλύτερο είναι να επεξεργαστεί ένα χτύπημα νοκ-άουτ με έναν εταίρο, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή στο τμήμα ή το γυμναστήριο. Αλλά όχι ο καθένας έχει το χρόνο και τα χρήματα για να παρακολουθήσουν ειδικά μαθήματα. Τι κάνουν αυτοί οι άνθρωποι;

Ευτυχώς, εδώ και πολύ καιρό αναπτύξει μια ειδική σειρά από ασκήσεις με τις οποίες η παραγωγή μπορεί να είναι ένα χτύπημα νοκ-άουτ και στο σπίτι. Αυτό το σετ περιλαμβάνει τον έλεγχο των τριών βασικών τμημάτων του πείρου. Αυτή η διαταραχή, η επιτάχυνση και η σκλήρυνση.

Η διακοπή χαρακτηρίσει την πιο γρήγορη και αναπάντεχο χτύπημα στον εχθρό. Η βάση της είναι απόλυτη χαλάρωση - τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Ένας στρατιώτης δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε για την επερχόμενη απεργία.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την κατανομή δοκιμές. Κατά την εκτέλεση κάθε ένα από αυτά που ασκούν πρόσωπο πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί.

Στο πρώτο μαχητικό άσκηση μαθαίνει εφαρμοστεί γρήγορα μετά το χτύπημα ηχητικά σήματα που εκδίδονται εταίρο. Όσο μικρότερο είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ του ήχου και το χτύπημα - το καλύτερο. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει κάπως διαφορετικά: ο άνθρωπος εκπαιδευόμενος να νικήσει μετά πινελιές σύντροφό του.

Η δεύτερη άσκηση είναι να εφαρμόσει γρήγορα τις απεργίες την Boxing πόδι, που κινούνται γρήγορα συνεργάτη εφικτός εκπαιδευόμενο.

Η τρίτη άσκηση είναι το πιο δύσκολο - μαχητής έχει βάλει σε χαρτί, όπως γρήγορο χτύπημα στην τρύπα θα εμφανιστεί σε αυτό.

Το δεύτερο μέρος - η επιτάχυνση. Χωρίς αυτό, δεν μπορείτε να βάλετε μια γροθιά νοκ-άουτ. Επιτάχυνση λειτουργεί όχι μόνο γρήγορα, αλλά και ένα πολύ ισχυρό αντίκτυπο. Υπάρχει πολλή άσκηση, την ανάπτυξη της ταχύτητας και της δύναμης κρούσης. Αυτές περιλαμβάνουν push-ups - στα δάχτυλα, από τη μία πλευρά και το βαμβάκι? κλώση ράβδο? τραντάγματα και δονήσεις των βαρών? Εργασία με μια τσάντα στην οποία μαχητής εφάρμοσε τα πιο ισχυρά χτυπήματα.

Και, φυσικά, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τις σκληρύνει τα χέρια - επειδή ένα ανεκπαίδευτο πρόσωπο κλειδώσεις δάχτυλα είναι πολύ ευαίσθητα, και αν δεν «γεμίζουν» το χτύπημα νοκ-άουτ θα μπορούσε να χτυπήσει και αυτός που το κάνει.

Μια μεγάλη άσκηση για τη σκλήρυνση των χεριών είναι συμπιέζει τις γροθιές τους και την εργασία με την τσάντα χωρίς γάντια.

Τακτικές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω θα επιτρέψει να επεξεργαστούμε μια γροθιά νοκ-άουτ για τρεις μήνες ή ακόμα και πιο γρήγορα!

Εκτός από την ανωτέρω περιγραφείσα σύνθετη, υπάρχει μια τεχνική που επιτρέπει να συσσωρεύονται ως η ταχύτητα ταχύτητα και αντίκτυπο. Για την τεχνική αυτή απαιτεί βαριά γάντια του μποξ με ραμμένες βάρη - τη λήψη τους, κάθε μαχητής θα είναι σε θέση να επιλέγουν για τον εαυτό τους τις βέλτιστες γάντια του βάρους, στην οποία οι επιπτώσεις της θα είναι πιο αποτελεσματική.

Έτσι, για να καθοριστεί το βάρος των γαντιών και πώς να τα διορθώσετε στα χέρια, θα πρέπει να θυμάστε πιο συχνά χρησιμοποιούμενη εντυπωσιακή τεχνική σας και να αρχίσει τις εργασίες της. Δοκιμές συνεχίζεται μέχρι την εξάντληση - ενώ έρχεται από το σοκ δεν θα μετατραπεί σε ένα σκούντημα. καταβληθούν περαιτέρω διάλειμμα λεπτό, κατά την οποία εκτελούνται ασκήσεις χαλάρωσης, και στη συνέχεια εργάζονται έξω συνεχίζεται. Μετά από ένα άλλο διάλειμμα από την κούραση και την εργασία και πάλι.

Η εκπαίδευση αυτή δεν θα πρέπει να γίνεται πολύ συχνά - μόνο μία φορά κάθε μία ή δύο εβδομάδες.