Γαλλική διατροφή: ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος

Επιδιώκοντας την αρμονία, είμαστε έτοιμοι να κάνουμε οτιδήποτε. Συμπεριλαμβανομένου του "να καθίσει" σε μια δίαιτα, περιορίζοντας τον εαυτό του στη χρήση των αγαπημένων προϊόντων. Ωστόσο, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελούν την αιτία αύξησης του σωματικού βάρους.

Σήμερα θα σας πω τι είναι η γαλλική διατροφή. Αναπτύχθηκε από την διαιτολόγο της Catherine Gursak. Αν πιστεύετε τα λόγια του προγραμματιστή, στη συνέχεια σε αυτή τη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου πέντε κιλά. Λοιπόν, αν κατορθώσετε να παραμείνετε σε αυτό για δύο εβδομάδες, οι απώλειες θα αυξηθούν κατά άλλα δύο χιλιόγραμμα.

Γαλλική διατροφή: μενού

Η γαλλική διατροφή είναι πολύ αυστηρή όσον αφορά την αλλαγή των τροφίμων στη διατροφή. Γι 'αυτό ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις, μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα με άλλα, έτσι το αποτέλεσμα δεν θα λειτουργήσει.

1η ημέρα

Το πιο δύσκολο, δεδομένου ότι είναι πάντα δύσκολο να ξεκινήσετε.

Πρωινό: ένα βάζο γιαούρτι φρούτων, ένα αυγό (φυσικά, βραστό), ένα φλιτζάνι καφέ ή το αγαπημένο σας τσάι.

Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και χόρτα (για παράδειγμα, ντομάτα, αγγούρι και ένα μάτσο μαϊντανό). Εάν θέλετε, μπορείτε να ντύσετε τη σαλάτα με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και να φέρετε και λίγο δαμάσκηνα. Επιπλέον, για το μεσημεριανό γεύμα είναι απαραίτητο να μαγειρεύουμε τα ζαχαρότευτλα με μήλα και καρότα

Δείπνο: βραστό κρέας κοτόπουλου, πενήντα γραμμάρια τυριού, κεφίρ χωρίς λίπος (ένα ποτήρι).

2 η ημέρα

Ήδη αισθάνεστε καλύτερα, υπάρχει ένας πειρασμός να σπάσει, αλλά πρέπει να υπομείνετε.

Για πρωινό: ψωμί με πίτουρο (2 φέτες), ένα πορτοκάλι και ένα φλιτζάνι τσάι.

Μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια βρασμένο μοσχαρίσιο κρέας, όπως και σαλάτα μαγειρεμένα από βραστές γαρίδες και μαγιονέζα. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε και γιαούρτι χωρίς φρούτα και άλλα πρόσθετα.

Δείπνο: εκατόν πενήντα γραμμάρια κουνουπιδιού (μαγειρεύουμε ένα ζευγάρι ή βράζουμε), ντυμένο με κλασική σάλτσα σόγιας, καθώς και ένα κομμάτι ψωμί πίτουρο, μια πατάτα, βρασμένη σε μια στολή, τσάι.

Ημέρα 3

Η πείνα στην πράξη δεν ενοχλεί, που αναμφίβολα ευχαριστεί.

Πρωινό: εκατόν πενήντα γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος, λεπτή φέτα άπαχου ζαμπόν, καφέ ή τσάι.

Μεσημεριανό: σαλάτα βρασμένων μανιταριών (ζαμπόν), ντυμένο με ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Βραστές πατάτες, δύο ακτινίδια.

Δείπνο: εκατό γραμμάρια ψαριών (βραστά ή στιφάδο), απλό γιαούρτι, ένα ποτήρι γιαούρτι.

4η ημέρα

Η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή, δεν υπάρχει σχεδόν καμία επιθυμία.

Πρωινό: ένα μικρό πιάτο μούσλι, μια μπανάνα, ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, εκατό γραμμάρια φιλέτα κατσαρόλας, τηγανητά με κρεμμύδια.

Δείπνο: σαλάτα από λαχανικά, μαγειρεμένα φασόλια με μαϊντανό, μια βρασμένη πατάτα, ένα φλιτζάνι τσάι.

5η ημέρα

Αισθάνεται το φως στο σώμα, την επιθυμία να φτάσει στο τέλος.

Για πρωινό: βραστό αυγό, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς πλήρωσης, ένα φλιτζάνι καφέ.

Μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια βρασμένα τεύτλα και ρύζι, αναμεμειγμένα και καρυκεύματα με σάλτσα σόγιας. Ένα φλιτζάνι χυμό ντομάτας.

Δείπνο: εκατό γραμμάρια τυρί cottage (το καλύτερο από όλα χωρίς λίπος), πενήντα γραμμάρια τυριού, ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

6η ημέρα

Πολλοί λίγοι έχουν απομείνει και μπορείτε να σταθείτε στις κλίμακες.

Πρωινό: δημητριακά με ατμό (gram 25), ένα φλιτζάνι καφέ, ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Μεσημεριανό: εκατόν πενήντα γραμμάρια βοείου κρέατος, ένα βραστό αυγό, ένα ποτήρι γιαούρτι χωρίς φρούτα και άλλα υλικά πλήρωσης.

Δείπνο: σαλάτα λάχανο και μαϊντανός, ντυμένο με ελαιόλαδο. Δύο ακτινίδια, καθώς και ένα κομμάτι ψωμί πίτουρο και ένα φλιτζάνι τσάι.

7η μέρα

Η τελευταία μέρα είναι η πιο εύκολη.

Πρωινό: εκατό γραμμάρια τυριού, βρασμένα αυγά συν ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Μεσημεριανό: παρασκευάστε μια σαλάτα από φρέσκα καρότα και λάχανο, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, εκατό γραμμάρια βρασμένου ρυζιού και τόσα τηγανητά ζαχαρωτά.

Δείπνο: πενήντα γραμμάρια καβουριών, εκατό γραμμάρια βοδινού ήπατος, ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Η γαλλική πρωτεϊνική διατροφή είναι εύκολα ανεκτή, αλλά αν ξαφνικά θέλετε να φάτε μεταξύ των γευμάτων, πάρτε ένα σνακ πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή το ίδιο ποσό ζωμού (λαχανικών) κοτόπουλου.

Γαλλική διατροφή: σχόλια

Ήδη ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων αδυνατίσματος είχε χρόνο να το δοκιμάσει. Κάποιος ήταν ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα που επέτρεψε να επιτύχει η γαλλική διατροφή και κάποιος απέτυχε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι περισσότερες από τις κριτικές σχετικά με τη διατροφή είναι θετικές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να θεωρηθεί ως μέσο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.