Αυτο-μασάζ της κοιλιάς - αφαιρούμε την παχιά ποδιά στο σπίτι

Μια λεπτή μέση και ένα επίπεδο στομάχι είναι το όνειρο των περισσότερων γυναικών. Ωστόσο, η κακή διατροφή, η έλλειψη τακτικής άσκησης και η εγκυμοσύνη συχνά καθιστούν αυτό το όνειρο σχεδόν αδύνατο. Υπάρχει διέξοδος! Κάντε αυτόματη μασάζ της κοιλιάς - αφαιρέστε την ποδιά του λίπους.

Προετοιμασία για αυτο-μασάζ

Πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε. Θα χρειαστείτε: μασάζ μασάζ, μασάζ, αντικυτταριτιδικό πήκτωμα για το σώμα, αφρόλουτρο, κρέμα. Πριν από τη σύνοδο, πρέπει να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο ή απλά να σταθείτε στο ντους. Αφού αξίζει να λιπαίνετε το στομάχι με αντικυτταριτιδικό πήκτωμα για να απλοποιήσετε την ολίσθηση στο σώμα.

Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στη θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου θα γίνει το μασάζ. Σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, η κρέμα μασάζ απλά δεν απορροφάται στο σώμα, και το κρύο δωμάτιο δεν θα επιτρέψει στους μύες να χαλαρώσουν σωστά. Μόνο αφού αποφασίσαμε την πιο άνετη θερμοκρασία, κάνουμε αυτόματη μασάζ στην κοιλιά - αφαιρούμε τη ζώνη προβλημάτων μία για πάντα.

Χαρακτηριστικά του μασάζ ενός στομάχου

Η κοιλιακή χώρα είναι μια περιοχή εξαιρετικά ευαίσθητη σε οποιεσδήποτε επιπτώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να ακούσετε το σώμα σας και για οποιαδήποτε προβλήματα, όπως φλεγμονή, εμμηνόρροια ή εγκυμοσύνη, είναι προτιμότερο να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο να επαναφέρετε την φιγούρα στο φυσιολογικό. Αν τα πάντα είναι καλά, τότε κάντε τολμηρή αυτο-μασάζ της κοιλιάς. Αφαιρούμε την κάλυψη λίπους χωρίς τη χρήση τυποποιημένων παραγόντων θέρμανσης. Η επίδραση θα είναι αισθητή ακόμη και χωρίς θερμογέλες ή ζεστασιές.

Οι βασικές τεχνικές για την αυτο-μασάζ της κοιλιάς είναι όσο το δυνατόν απλούστερες. Αυτό: το τρίψιμο, το χτύπημα και το ελαφρύ χτύπημα με τα δάκτυλά σας. Όλες οι κινήσεις είναι δεξιόστροφα. Το μασάζ αρχίζει και τελειώνει με ήπια καταπραϋντικά εγκεφαλικά επεισόδια. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την θεραπευτική δύναμη των χεριών ενός θεραπευτή μασάζ, αλλά πολλοί δεν ξέρουν αν είναι δυνατόν να καθαρίσετε το στομάχι με ένα μόνο μασάζ. Μπορείτε. Αρκεί να αποθέσετε λίγο χρόνο και υπομονή.

Βασικές τεχνικές μασάζ

• Υποχρεωτική λήψη - χαλάρωση. Χάρη σε αυτόν, το δέρμα προετοιμάζεται, θερμαίνεται και προσαρμόζεται για να εξοικονομήσει ακόμα λιγότερες τεχνικές αυτο-μασάζ. Ο βαθμός πίεσης των δακτύλων ποικίλει ανάλογα με τις αισθήσεις του ατόμου. Οι δυσάρεστες συγκινήσεις δεν πρέπει να είναι.
• Το επόμενο στάδιο είναι το τρίψιμο. Αυτό το τέντωμα και μετατόπιση του δέρματος, καθώς και επιφανειακούς ιστούς. Η λήψη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας και της εκροής υγρών. Λειοτρίβηση από κάτω προς τα πάνω. Στους γοφούς μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τα άκρα των δακτύλων όσο και τη βάση της παλάμης.
• Η έμφαση - τόσο κατά μήκος όσο και κατά μήκος των μυϊκών ινών, σας επιτρέπει να αυξήσετε την ελαστικότητα των μυών, να βελτιώσετε τη διατροφή των ιστών, να απομακρύνετε το γαλακτικό οξύ που σχηματίζεται στους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο κανόνας της ζύμωσης είναι εξαιρετικά απλός - το δέρμα τεντώνεται και ζυμώνεται, ακριβώς όπως μια ζύμη για την αγαπημένη σας πίτσα.

• Το κτύπημα στις παλάμες και των δύο χεριών είναι το επόμενο σημείο της διαδικασίας αυτο-μασάζ, που ταιριάζει απόλυτα με το έργο της αύξησης του μυϊκού τόνου. Οι κινήσεις εκτελούνται και με τα δύο χέρια εναλλάξ. Είναι σημαντικό να ακούτε τα συναισθήματά σας και τα πρώτα σημάδια δυσφορίας για να μειώσετε το φορτίο στους ιστούς.
• Η κύλιση ενός κυλίνδρου από το δέρμα θα συμβάλει στην ενίσχυση της επίδρασης όλων των προηγούμενων σταδίων.
• Το μασάζ τελειώνει με το ίδιο ρυθμό. Μετά από μερικές εβδομάδες τακτικών διαδικασιών σχετικά με το αν μπορείτε να αφαιρέσετε την αυτο-μασάζ ποδιά, θα απαντήσετε καταφατικά.

Belly self-massage - βασικοί κανόνες

Αποφάσισαν να δοκιμάσουν μόνος-μασάζ στο στομάχι ή στην κοιλιά; Αφαιρούμε το σύμπλεγμα λιπαρών ποδιών. Προσθέτοντας σωστή διατροφή και άσκηση στο μασάζ, δεν θα πιστέψετε τα μάτια σας όταν μετράτε την περιφέρεια μέσης σε ένα μήνα. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τέτοιες κακές συνήθειες, όπως το τσούξιμο των πιέσεων με γλυκά ή το σβήσιμο της καλής διάθεσης με τα επιβλαβή γλυκά ποτά. Τι άλλο είναι αυτο-σημαντική κοιλιά; Αφαιρούμε δωρεάν την ποδιά του λίπους, ανά πάσα στιγμή, κατάλληλη για εμάς.

Συμφωνώ, κατά τη διάρκεια μιας συνεχούς έλλειψης δωρεάν ωρών και λεπτών, αυτό είναι πραγματικά σημαντικό. Μόνο 10 λεπτά την ημέρα, που δαπανάται για αυτο-μασάζ, μπορεί να δημιουργήσει ένα πραγματικό θαύμα με οποιαδήποτε φιγούρα. Το δέρμα σφίγγει, οι όγκοι λιώνουν μπροστά στα μάτια μας και τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα, ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό, τόσο απαραίτητο για την υγιή απώλεια βάρους.