Άλμα εις ύψος pereshagivaniya τρόπο. Η ιστορία της εξέλιξης και των επιδόσεων του εξοπλισμού

Από τους αρχαίους χρόνους, οι άνθρωποι έχουν πάντα μετακινηθεί και προσπάθησε να ξεπεραστούν τα εμπόδια, ο οποίος τους συνάντησε στο δρόμο. Αργότερα, όταν έχουμε μάθει να εξημερώνουν τα ζώα, τα δύσκολα τμήματα του δρόμου μπορεί να ξεπεραστεί ιππασία σε έναν ελέφαντα ή ένα άλογο. Αλλά για να δοκιμάσει τις ικανότητές της στην υπερνίκηση των εμποδίων άνθρωποι βρήκαν διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, υπήρχαν γυμναστικές ασκήσεις. Πηδώντας την πάροδο του χρόνου μετακόμισε σε ξεχωριστές ειδικότητες Βασίλισσα του Αθλητισμού.

Σκεφτείτε έναν από τους τομείς στον αθλητισμό - άλμα τρόπο pereshagivaniya (οι άνθρωποι εξακολουθούν να αποκαλούν το «ψαλίδι»). Ήρθε φυσικά, όταν ένας άνδρας εμφανίστηκε μπροστά του το εμπόδιο είναι χαμηλή, δεν υπερβαίνει το κέντρο βάρους. Στη συνέχεια, σηκώστε το ένα πόδι και να προχωρήσουμε αρκετά εμποδίου, και το άλλο πόδι για να πάρει τον ίδιο τρόπο. Αλλά αν το φράγμα πάνω από το κέντρο της βαρύτητας, τότε το διάστημα δεν θα πετύχει τόσο εύκολα βήμα πάνω του. Είναι αναγκαίο να εφαρμοστεί το άλμα. Και όσο μεγαλύτερη είναι η εμπόδιο, η απώθηση να είναι ισχυρότερη. Αν εξακολουθείτε να ανυψώσει το μπαρ, θα πρέπει να έχουν ήδη υποβάλει αίτηση για να τρέξει, να μην αιωρείται πάνω από ένα εμπόδιο (ή να μην μειωθεί το εμπόδιο στις σημερινές συνθήκες ανταγωνισμού). Για να γίνει αυτό, ο αθλητής πρέπει να έχει ορισμένες δεξιότητες, ώστε να ξεπεραστούν τα εμπόδια που είναι πολύ υψηλότερο από το κέντρο βάρους και σωματική ανάπτυξη.

Ιστορία της πειθαρχίας

Δεδομένου ότι η τεχνική υψηλής άλμα τρόπο «βήμα πάνω» ο απλούστερος, τότε, αντίστοιχα, κατά τέτοιο τρόπο το αποτέλεσμα του άλματος δεν θα είναι πάρα πολύ υψηλή. Η πρώτη καταγεγραμμένη εγγραφή σε επίσημους αγώνες στην Αγγλία το 1868 ήταν 1 μέτρο 67,4 εκατοστά. Ανήκε σε μπλούζες Ρόμπερτ Machen. Αλλά επίσημα το πρώτο παγκόσμιο ρεκόρ καταγράφονται στη βιογραφία του Λονδίνου φοιτητή της ιατρικής Roberta Gucha. αποτέλεσμα του ήταν 1 μέτρο 70 εκατοστά. Η ιδιαιτερότητα του ύφους και άλμα τεχνική του διαφέρει από τους προκατόχους του. Gooch δεν εγκατέλειψαν απευθείας στη γραμμή, όπως και όλοι οι άλλοι αθλητές (ακόμα και τώρα Κένυας φυλές κάνουν, φθάνοντας το μυαλό-blowing αποτελέσματα περίπου δύο μέτρα), έκανε το τρέξιμο σε οξεία γωνία με την πλάκα και την κίνηση των ποδιών του, κατά τη στιγμή της υπέρβασης ταινίες ήταν σαν ψαλίδι.

Με αυτόν τον απλό τρόπο οι αθλητές έχουν φέρει ένα παγκόσμιο ρεκόρ στα 1.937 - 2,09 μ. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν την ίδια τεχνική, επιτυγχάνεται σε 60 χρόνια το αποτέλεσμα από 191 εκ. Ανήκε Iolande Balash. Αργότερα η μέθοδος τροποποιήθηκε και ονομαζόταν «κύμα» και στη συνέχεια «κυλήσει» και «rocker».

Συμβουλές παγκόσμιοι πρωταθλητές

Υψηλή τρόπο άλμα pereshagivaniya εύκολο να εκτελέσει και δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό. Αυτή η πειθαρχία είναι δημοφιλής μεταξύ των νέων, άπειρους αθλητές, μαθητές και τμήματα τους επισκέπτες αναψυχής.

Πώς μπορεί να επιτύχει καλά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική στο άλμα εις ύψος; Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ζεσταθεί. Jog πρέπει να είναι πριν από κάθε κατηγορία. Stretching παίζει τεράστιο ρόλο. Ειδικές ασκήσεις για να τεντώσει τους μυς διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάρτιση. Είναι επίσης σημαντικό να διδάξει τον αθλητή αρχάριους να προσγειωθεί σωστά. Δεν είναι απαραίτητο να φουσκώνουν γρήγορα ράγες ύψος για αρχάριους για την αποφυγή τραυματισμών.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το άλμα εις ύψος τρόπο pereshagivaniya απαιτούν ειδική εκπαίδευση, η οποία πραγματοποιείται στα ακόλουθα στάδια:

• Scamper.
• Stretching.
• Μάχη πόδια ανοιχτά, στέκεται στα μπαρ τοίχο ή απλά κρατώντας μερικά θελήματα. Η άσκηση μπορεί να γίνει σε ζεύγη.

Η ορθή εφαρμογή των υψηλών τρόπο άλμα «βήμα πάνω»

άλμα ίδια αποτελείται από τις ακόλουθες φάσεις:

• τρέχει?
• προετοιμασία για απώθηση?
• απώθηση?
• ξεπερνώντας το λουράκι?
• προσγείωση.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τρέχει αρχή - κατ 'ευθείαν στο μπαρ και σε μια γωνία. Ο φοιτητής θα πρέπει να επιτρέπεται σε χαμηλό ύψος για να δοκιμάσετε τις δύο τρόπους που ο ίδιος έχει επιλέξει μια πιο κατάλληλη τεχνική για την περαιτέρω βελτίωσής της. Τα ακόλουθα στοιχεία του άλματος σε υψηλή τρόπο «βήμα πάνω».

Μέθοδοι εκτέλεσης μιας κατάδυσης

Η απλή τεχνική της φυγόκεντρης πόδι μεταφέρεται πάνω από το δοκάρι λυγισμένα, τρέξιμο γρήγορα παίρνει μαζί της και μεταφέρθηκε μαζί με ολόκληρο το σώμα ψηλά. Η μέθοδος «ψαλίδι» (run-up διεξάγεται υπό οξεία γωνία) είναι μπροστά από την απώθηση της λωρίδας. Ο κορμός είναι σε πλάγια θέση με το εμπόδιο, και τα δύο χέρια να κάνει με το εγκεφαλικό επεισόδιο πάτημα για να αυξήσετε τη στιγμή που η ανάκαμψη και να διατηρήσει το λουρί φάση συντονισμού και να ξεπεραστούν πριν από την ολοκλήρωση της φάσης άλμα. Κατά τη στιγμή της προσγείωσης του πρώτου σκέλους γίνεται φυγόκεντρες, μετά τροχάδην. άλμα πείρα σε ύψος είναι να μεταφράσει την ταχύτητα των οριζόντιων απογείωσης σε κάθετη πτήση. Στην περίπτωση αυτή, το κέντρο βάρους με τα άκρα, έτσι ώστε να πρέπει να σταθμίσει το κίνημα, ότι δεν είναι συνδεδεμένο στη γραμμή από τον εαυτό σας ή δεν εμπόδισαν την πτήση μέσα από το σώμα της στον αέρα.

Υψηλή τρόπο άλμα pereshagivaniya σήμερα δεν είναι πολύ δημοφιλής, ωστόσο, αυτή η θαυμάσια τεχνική θα βοηθήσει σίγουρα αρχάριους αθλητές να φτάσουν πρώτα αποτελέσματά τους.