Alain Rossoshinskaya γυμναστήριο για το πρόσωπο

Το γεγονός ότι μια τέτοια φυσική καλλιέργεια, γνωστό σε πολλούς. Αλλά τι feyskultura δεν ακούσει όλα. Υπάρχει αυτή η λέξη και ένα άλλο όνομα - γυμναστήριο για το πρόσωπο. Διεθνής feyskulture προπονητή, θεραπευτής αναψυχής, πιστοποιημένο οστεοπαθητικός, συγγραφέας ενός βιβλίου και διάφορα άρθρα σχετικά με το θέμα, η κορυφαία τηλεοπτικό κανάλι «ζωντανά» και μόλις μια όμορφη γυναίκα Alena Rossoshinskaya μιλήσουμε για τις βασικές τεχνικές της μεθόδου του για τη διατήρηση της ελκυστικότητας και της νεολαίας.

Εξοικειωμένοι με την έννοια

Για να παραμείνει όμορφη και χαριτωμένη, πάμε στο γυμναστήριο. Άσκηση και σφίξτε τους μύες, βοηθά στην εξάλειψη περίσσεια λιπώδους ιστού, προσθέστε με αισιοδοξία μας. Αλλά τι γίνεται με το πρόσωπο; Είναι, επίσης, οι μύες, η οποία θα χάσει τελικά την ελαστικότητά τους. Ως αποτέλεσμα του οβάλ του προσώπου αυτού «χαλαρό», ένα δεύτερο πηγούνι, τις γραμμές των χειλιών θαμπάδα ... Τι να κάνω; Το ίδιο και για τη διατήρηση του σχήματος: ειδικές ασκήσεις. Οι μέθοδοι για το πώς να το κάνετε αυτό, που ονομάζεται «Fitness για το πρόσωπο.» Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή περιλαμβάνει όχι μόνο ειδικές ασκήσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών του προσώπου και των μυών του λαιμού, αλλά και ασκήσεις για τη στάση του σώματος, διαλογισμού και τεχνικές αναπνοής. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα για ένα άλλο άρθρο. Είμαστε εξοικειωμένοι με ειδικές ασκήσεις και να τις συνδυάσουμε με την εφαρμογή ενός ειδικού χαλαρωτικό μασάζ.

Τα προβλήματα που μπορούν να λυθούν

Έντυπο, το οποίο γνώρισε συνομιλίες προπονητής για την τεχνική συγγραφέα του, που ονομάζεται «Feyskultura. Αρχική λίφτινγκ. " Αυτό θα μας δώσει τις ασκήσεις, οι οποίες παρουσιάζονται στο βιβλίο του, Alain Rossoshinskaya; Fitness προσώπου θα μας βοηθήσει:

• αφαιρέστε το διπλό πηγούνι?

• να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο μέτωπο, τα μάγουλα και τη μύτη?

• το μοντέλο και σφίξτε το περίγραμμα του προσώπου?

• ομαλή ρινοχειλική πτυχώσεις?

• Σφίξτε saggy τα βλέφαρα.

εκτελούν τακτικά τις ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν τονώσετε τους μυς του προσώπου, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό των ιστών του δέρματος, λείανση των ρυτίδων, για να επιτευχθεί μια ομαλή και υγιή επιδερμίδα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ

«Οι αρχάριοι συχνά κάνουν λάθη. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση - ακολουθούν πλήρως τις συμβουλές του προπονητή «, - λέει ο Alena Rossoshinskaya. Γυμναστήριο για το πρόσωπο - δεν είναι μόνο η απόδοση ορισμένων ασκήσεων, και συνεχή έλεγχο της τήρησης ορισμένων κανόνων για την εφαρμογή αυτής της μεθοδολογίας. Είναι σημαντικό να τηρούν τα ακόλουθα σημεία:

• Κάντε γυμναστική είναι απαραίτητο μόνο στον καθρέφτη. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κάποια λάθη κατά την εκτέλεση πολύπλοκων.

• Συμμετοχή σε καλή φυσική κατάσταση για το πρόσωπο πρέπει να είναι τακτικά, καλύτερα κάθε μέρα δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να εγγυηθεί μια σημαντική επίδραση σε μια-δυο εβδομάδες.

• Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα. Ωστόσο, τα δάχτυλα πατώντας πάνω στο δέρμα πρέπει να είναι επαρκώς ισχυρή και προφανής.

• Για την εκπαίδευση θα πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο χρόνο για να είναι σε θέση να επικεντρωθεί πλήρως στις ασκήσεις. Αποσπούν την προσοχή από ξένα σώματα δεν συνιστάται. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να μετακινήσετε την εκπαίδευση σε μια άλλη εποχή.

• θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην πιο προβληματική περιοχή Κατά την εκτέλεση πολύπλοκων. Αυτό όχι μόνο θα εξαλείψει τις υπάρχουσες ελλείψεις, αλλά και για την πρόληψη της εμφάνισης νέων.

• Κάντε τις ασκήσεις μόνο απαραίτητη όταν είστε υγιής. Αντενδείξεις για να μπορεί να είναι πυρετός, κόπωση, κρυολογήματα, φλεγμονή του τριδύμου νεύρου. Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε feyskulturoy άτομα κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών μετά την πλαστική χειρουργική επέμβαση στο πρόσωπό του.

• περιοχές Πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπίζονται αρκετά ήπια. Δεν αξίζει πολύ τρίψιμο, τσιμπώντας το δέρμα, κάντε κλικ πάνω σε αυτόν τον τομέα. Αναλφάβητος επιπτώσεις που μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Πού να αρχίσει;

Κάθε κατάρτιση που απαιτείται για να ανοίξει μια χαλαρωτική άσκηση φως. Στην περίπτωσή μας θα πρέπει να ξύνουν τα κεφάλια τους. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια δαχτύλων πρώτο δείκτη, τότε η μέση, κινείται από την αρχή μέχρι το στέμμα της ανάπτυξης των μαλλιών. Επαναλάβετε 10-20 φορές. Η τεχνική αυτή όχι μόνο θα βοηθήσει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με τον επιθυμητό τρόπο, αλλά και ένα θετικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Εμείς τώρα να προχωρήσουμε σε πιο δύσκολες ασκήσεις. Τρίψτε τα αυτιά από κάτω προς τα πάνω και 5 φορές και πιέστε τα δάχτυλά σας στα λοβούς. Υπάρχουν hotspots που ενεργοποιούν όλο το σώμα.

Αφαιρέστε το διπλοσάγονο

Κρατήστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, όχι τραβώντας το λαιμό του. Συμπίεση μια γροθιά και πιέζει τους επαρκώς αντιληπτοί με την ζώνη της δεύτερης σιαγόνας. Επαναλάβετε 20 φορές. Σε αυτή την του προσώπου γυμναστήριο με Alena Rossoshinskaya δεν τελειώνει στην περιοχή πηγούνι. Υπάρχουν κάποιες αποτελεσματικές ασκήσεις για να αφαιρέσετε το ελάττωμα. Ένας από αυτούς: να αυξήσει λίγο όψη προς τα επάνω, το πίσω μέρος του χεριού του, χτυπώντας την διπλή περιοχή πηγούνι για ένα λεπτό.

Ενίσχυση στην περιοχή γύρω από τα μάτια και τα χείλη

Επικεφαλής ευθεία, τα μάτια κλειστά σε μεγάλο βαθμό. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε προς τα κάτω το δέρμα κάτω από τα μάτια στον τόπο όπου είναι οι ρυτίδες. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και απελευθέρωση. Το δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι ελαφρώς κόκκινο. Αυτό σημαίνει ότι το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται. Θυμηθείτε ότι όταν η άσκηση δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο. Αλλά μια καλή υποδοχή από τους ρινοχειλική πτυχώσεις του βιβλίου «Άσκηση για το πρόσωπο.» Κριτικές Πελατών Alena Rossoshinskaya λένε ότι είναι πολύ αποτελεσματική για την περιοχή του προσώπου. Τραβήξτε τα χείλη του σωλήνα, σαν να προφέρει τον ήχο «O». Μείνετε σε αυτή τη θέση για 40 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές. Δεν συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση σε άτομα που έχουν εκφράσει τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη.

«Όχι», οι ρυτίδες στο μέτωπο!

Επικεφαλής ευθεία. Βάλτε τα δάχτυλά σας στο μέτωπο. Προσπαθήστε να πλέκει, βάζοντας τα δάχτυλά σας για να αντίσταση. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το μέτωπο. Επαναλάβετε 10-20 φορές. Η τεχνική αυτή από το βιβλίο «Fitness Face» Alena Rossishinskoy συμβάλει στην άρση των πεσμένα βλέφαρα και αφαιρέστε τις ρυτίδες εμφανίστηκε στο μέτωπό του.

Λεμφικό μασάζ προσώπου εκτός από την μέθοδο της

Αυτό που είναι ακόμα συνιστά να προσπαθούμε Alain Rossoshinskaya; «Fitness για το πρόσωπο - δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά και άλλες μεθόδους, όπως λεμφικό μασάζ αποστράγγισης,» - είπε ο προπονητής. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο το πρωί. Κατά συνέπεια, για να γίνει αυτό μασάζ συνιστάται μετά τον ύπνο. Για να γίνει αυτό, να σταθεί μπροστά στον καθρέφτη και να εκτελέσει όλες τις κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων, απαλά τους τροχαίο στο πρόσωπο. Σε αυτή την πλευρά της πίεσης πρέπει να είναι πολύ εύκολο, χωρίς καμία πίεση. Το δέρμα δεν μπορεί να κινηθεί. Θα πρέπει να εκτελέσετε τις ασκήσεις στις ακόλουθες γραμμές:

• περιοχή του λαιμού. Από τους λοβούς των αυτιών μέχρι τους ώμους του.

• περιοχή πηγούνι. Από το κέντρο της κάτω γνάθου προς τα αυτιά.

• Ζώνη μάγουλα. Από τη μύτη με τα αυτιά των παρειών.

• Eye Zone. Από την εσωτερική γωνία του ματιού προς τους ναούς, τότε τα τόξα μέτωπο στους ναούς.

• περιοχή του μετώπου. Από το κέντρο του μετώπου στους ναούς.

Οι γυναίκες

Υπάρχουν πολλά σχόλια σχετικά με τη μεθοδολογία Rossishinskoy Alena και το βιβλίο της, «Fitness για το πρόσωπο.» Revitonika - είναι ένα άλλο όνομα για μια σειρά από ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς. Πολλές γυναίκες έχουν βιώσει την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. υπάρχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές κριτικές από τους χρήστες. Στα θετικά σχόλια άνθρωποι γράφουν ότι οι ασκήσεις αυτές θαύματα. Οβάλ πρόσωπο σφιγμένα λίγες εβδομάδες αργότερα, το δέρμα φαίνεται νεότερος και πιο υγιεινό. Υπάρχουν αρνητικά σχόλια για αυτό το λίφτινγκ όχι μόνο βοήθησε την εξάλειψη κρεμώντας τα βλέφαρα και τα μάγουλα, και την εμφάνιση των ρυτίδων στο μέτωπο, αλλά επιδεινώνεται και τα ελαττώματα. Ίσως αυτό προκλήθηκε από την πλημμελή εφαρμογή των ασκήσεων πολύ μεγάλη επιρροή στην επιφάνεια του δέρματος του δακτύλου σας. Προπονητές από την προειδοποίηση αυτή τη μέθοδο που θα πρέπει να είναι προσεκτικός σε όλες τις συμβουλές και τις συστάσεις τους.

Έχουμε έκρινε ότι του είναι καλή φυσική κατάσταση για το πρόσωπο, καθώς και συναντήθηκε με κάποιες βασικές ασκήσεις από το βιβλίο του διάσημου προπονητή λίφτινγκ Alena Rossoshinskaya.