Όπως είναι σωστό και πότε είναι καλύτερο να κάνουν ηλιοθεραπεία;

Φωτεινό και ζεστό Southern Sun ωθεί εκατομμύρια ανθρώπους σε εξάνθημα πράξεις, ειδικά στην παραλία. Πολλοί δεν ξέρουν πότε είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία, και την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο είναι πολύ επιβλαβής για το δέρμα. Μετά βρίσκεται ακίνητος για ώρες στην παραλία, μπορείτε να πάρετε ένα μαύρισμα, το οποίο επηρεάζει αρνητικά το σώμα σας ως σύνολο. Υπερβολική ηλιοθεραπεία οδηγήσει σε επώδυνες εγκαύματα, γήρανση του δέρματος, μελάγχρωση, και μπορεί να είναι μια αιτία του καρκίνου του δέρματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να συμμορφώνονται με το μέτρο, όταν προσπαθεί να πάρει ένα ωραίο μαύρισμα σοκολάτα.

Έτσι, τι ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία; Αυτό γίνεται καλύτερα το πρωί. Αυτή τη στιγμή της ημέρας η γη και ο αέρας θερμαίνεται αρκετά ακόμα. Σε ορισμένες χώρες του Νότου, είναι - 7-10 π.μ., στη μεσαία λωρίδα 8-11, στο βόρειο τμήμα - από τις 8 έως τις 12 το βράδυ, η καλύτερη στιγμή - είναι από 16 έως 19. Επιπλέον, είναι επιθυμητό να κάνουν ηλιοθεραπεία έξω από την πόλη. Υπάρχει λιγότερο νέφος, το οποίο είναι σε θέση να νοθεύσει το φάσμα του ηλιακού φωτός.

Πώς θα μπορούσαν να κάνουν ηλιοθεραπεία στη θάλασσα;

Οι γιατροί καλούνται να κάνουν ένα μπάνιο ήλιο μετά από 30-40 λεπτά μετά την κατάποση. Δεν συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι ή πριν από το γεύμα. Στην παραλία πρέπει να κατευθυνθείτε προς κρύψει κάτω από μια ομπρέλα ή ένα ελαφρύ καπέλο με πλατύ γείσο. Δεν είναι απαραίτητο περιζώνουν κασκόλ μαλλιά, μια πετσέτα ή φορέστε ένα ελαστικό καπάκι κολύμβησης. Μην ξεχάστε για τα γυαλιά ηλίου.

Για όμορφα και ομοιόμορφο μαύρισμα θα πρέπει να έχετε τη σωστή θέση του σώματος. Πηγαίνετε στα πόδια στον ήλιο και μην ξεχάσετε να γυρίσετε συχνά από τη μία πλευρά στην άλλη. Μην κοιμηθείτε στην παραλία: εύκολο να πάρει το ηλιακό έγκαυμα. Πλύνετε το σώμα με τον ιδρώτα, στην πραγματικότητα, τον ήλιο βρεγμένο δέρμα βλάψει ισχυρότερη.

Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει προστατευτικό εξοπλισμό. Πρόκειται, αφενός, προστατεύουν το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου, και από την άλλη - να συμβάλουν στην ταχεία και βαθιά μαύρισμα.

Ο καλύτερος χρόνος για ηλιοθεραπεία - το πρωί και το βράδυ. Πότε είναι καλύτερο μαύρισμα, βέβαια, εσείς αποφασίζετε. Μπορείτε να επιλέξετε την ώρα, την πιο άνετη για εσάς. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η μακρά παραμονή στον ήλιο δεν είναι απαραίτητη. Sun λουτρά πρέπει να δόση. Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά της ύπαρξης στην παραλία, και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά το χρόνο. Αλλά όχι περισσότερο από 2-3 ώρες.

Όταν είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία; Ποια εποχή του χρόνου γι 'αυτό είναι η καλύτερη;

Φυσικά, αυτό το καλοκαίρι! Ζεστά καλοκαίρια πετάξει κατ 'ανάγκη σε μακρινές χώρες, γιατί ο ήλιος είναι πλήρης και στη γενέτειρά του. Πολλοί ανεπαρκής σε τρεις μήνες από το καλοκαίρι, και προτιμούν να πετούν σε χώρες με θερμό κλίμα είναι επίσης το χειμώνα. Αλλά, τι γίνεται με τις άλλες εποχές του χρόνου; Πολλοί έχουν βρει μια διέξοδο - σολάριουμ. Αλλά για να πάρει ακόμη και μια ωραία σκιά στο σολάριουμ, θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένα χαρακτηριστικά του Ήλιου, ανάλογα με την εποχή του χρόνου.

Χειμώνας. Εδώ μια μικρή επιλογή. Ή πετούν προς χώρες με θερμό κλίμα, ή να πάτε σε ένα σαλόνι μαυρίσματος. Το χειμώνα, πραγματικά δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια κακή διάθεση, κόπωση, αίσθημα αδυναμίας. Ηλιοθεραπεία, μπορείτε όχι μόνο να πάρει ένα ωραίο μαύρισμα, αλλά και να βελτιώσει το έργο του ολόκληρο το ενδοκρινικό σύστημα, να ενισχύσει τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα και να πάρετε μια καλή διάθεση!

Άνοιξη. Όταν είναι καλύτερα να κάνετε ηλιοθεραπεία την άνοιξη; Το Μάιο. Αυτό το μήνα - ένα από τα καλύτερα της χρονιάς για να πάρει ένα μαύρισμα. Αν ο καιρός είναι καλός, περιποιηθείτε τον εαυτό σας - να πάτε στη λίμνη και να απολαύσετε το ζεστό ήλιο. Τον Απρίλιο, φυσικά, θα πρέπει να επισκεφτείτε ένα σολάριουμ.

Καλοκαίρι. Αυτή είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για ηλιοθεραπεία. Απλά δεν είναι πολύ ζήλο! Να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσει μια μαύρισμα σε βάρος της υγείας τους. Μόνο ανάβουν στις απαιτούμενες ώρες.

Φθινόπωρο. Σεπτέμβριος - ένας από τους καλύτερους μήνες για οικογενειακές διακοπές δίπλα στη θάλασσα. Αυτή τη στιγμή ο ήλιος είναι πιο ήπια σε σύγκριση με τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες και είναι ιδανικό για το ευαίσθητο δέρμα του μωρού. Πάρα πολλοί επισκέπτονται σολάριουμ, λίγο περισσότερο χρόνο για να σώσει έφερε νότια μαύρισμα. Και, επίσης, να αποκτήσετε ένα φορτίο βιταμίνης D και καλή διάθεση αυτό το θολό και βροχερή εποχή.