Το σπλαγχνικό λίπος: πώς να απαλλαγούμε από την περίσσεια

Οι επιστήμονες λένε ότι μια ορισμένη μάζα του λίπους ενός ατόμου είναι απαραίτητη. Είναι εμπλέκεται στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, προστατεύει τις αρθρώσεις μας. Ωστόσο, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές ασθένειες, από τον καρκίνο σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Στους ανθρώπους, υπάρχουν τρεις τύποι του λίπους με διαφορετικά επίπεδα του μεταβολισμού:

• υποδόριο λίπος?

• λίπους, το οποίο καθορίζεται από το φύλο. Στις γυναίκες είναι 12% (λίπος στο στήθος, τους γλουτούς, τους μηρούς), οι άνδρες (το λίπος είναι απαραίτητο) - 3%?

• σπλαχνικό ή εσωτερικό λίπος.

Το λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, φυσικά, φέρνει κάποια ενόχληση, χαλάσει τη διάθεση, αλλά και το υποδόριο λίπος - αυτό είναι το πρόβλημα πιθανότατα αισθητική, δεν οδηγήσει στην απώλεια της υγείας.

Απειλή για την υγεία είναι ένα άλλο είδος του λίπους - σπλαχνικό. Είναι συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή: γύρω από τα εσωτερικά όργανα, στα μεγάλα σκάφη. Περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, αλλάζει την εργασία τους επηρεάζει το μεταβολισμό. Σπλαχνικό λίπος μπορεί να διεισδύσει μέσα στον μυϊκό ιστό, και μερικές φορές ακόμη και στα εσωτερικά όργανα και συχνά την καρδιά.

Σπλαχνικό λίπος - το αόρατο, είναι επικίνδυνο επειδή επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες: οι άνδρες μειώνει την τεστοστερόνη και στις γυναίκες αυξάνει το επίπεδο της προλακτίνης. Σε αντίθεση, το υποδόριο λίπος, ρίχνει περιοδικά λιπαρού οξέος στο αίμα, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, μία από τις αιτίες της υπέρτασης. Κατά συνέπεια, αυτό το λίπος είναι πολύ πιο επικίνδυνη από υποδόρια. Επιπλέον, το σπλαχνικό λίπος δεν είναι πάντα ορατό, μπορείτε να έχετε ένα κανονικό βάρος, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερο σπλαχνικό λίπος από ό, τι νομίζετε. Παράγει μεταβολικές ουσίες και περίπου 30 ορμόνες που επηρεάζουν αρνητικά τα τοιχώματα των αρτηριών του εγκεφάλου και της καρδιάς, να καταστραφούν. Και αυτό προκαλεί εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και καρκίνο. Είναι γνωστό ότι οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη σπλαχνικό λίπος λόγω της δράσης των ορμονών του φύλου. Σωματικού λίπους των ανδρών συχνά συγκεντρώνονται στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ οι κύριες προβληματικές περιοχές των γυναικών - γοφούς, τους γλουτούς, τους μηρούς. Μετά από 40 χρόνια, όταν η γυναίκα πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, το λίπος περνάει μέσα στην κοιλιά.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο παράγοντας κινδύνου για τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία, το ύψος, τα χαρακτηριστικά σχήματος, είναι η μέση πάνω από 80 cm, ενώ για τους άνδρες -. Πάνω από το 94 cm εάν ο όγκος σας υπερβαίνει αυτούς τους αριθμούς, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην υγεία τους. Η κακή διατροφή, το υπερβολικό θερμίδες, γενετική, ο τρόπος ζωής, η ηλικία - όλα παίζουν ρόλο στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.

Η σκέψη για το πώς να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάτι τέτοιο είναι πολύ πιο δύσκολο από το να απαλλαγούμε από υποδόρια, αλλά δεν είναι. Όταν χάνετε βάρος, ο πρώτος που θα αφήσει αυτό το είδος του λίπους. Εάν ανησυχείτε για ένα πρόβλημα που ονομάζεται «σπλαχνικό λίπος», πώς να αφαιρέσει αυτό, το πρώτο βήμα για αυτό είναι μια ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.

Είναι απλό: να σπλαχνικό λίπος είχε εξαφανιστεί, χρειαζόμαστε άσκηση και σωστή, υγιεινή διατροφή. Λίπος σε γενικές γραμμές - δεν διατίθενται θερμίδες. Όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει. Αυτές οι θερμίδες, το οποίο αποδείχθηκε περιττό, καθώς το λίπος κατατεθεί στο σώμα σας. Σε αυτό το λίπος έχει φύγει, θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, και όσο και αν περάσουν. Επιδίδονται σε καταμέτρηση θερμίδων, τρώτε τα σωστά υγιεινά τρόφιμα, αφήστε το σώμα σας με τη σωματική άσκηση, και έχετε νίκησε το σπλαχνικό λίπος.

Το μεγαλύτερο όφελος στο να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος θα φέρει μαθήματα αεροβικής άσκησης. Το πράσινο τσάι σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων και να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος. Έχει την ίδια ιδιότητα και τα βατόμουρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, το μυστικό για να απαλλαγούμε από το σπλαχνικό λίπος είναι απλό: κινούνται περισσότερο και να τρώτε λιγότερο.

<- @ Page {μέγεθος: 21 εκατοστά 29,7 εκατοστά ;! περιθώριο: 2 εκατοστά} P {margin-bottom: 0,21 εκατοστά} ->