Σε απευθείας σύνδεση προπονητής σας: Τι προσομοιωτή είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους

Στο δρόμο και πάλι, «μη φέρουν» καιρό, αλλά θα πρέπει να ασκήσει; Μισείτε τους περαστικούς γέλιο; Χθες, στο δρόμο σας δυνατά το σκυλί γάβγιζε, και τώρα δεν θέλουν να ασκήσουν; Και να χάσουν βάρος, την ίδια στιγμή είναι πολύ επιθυμητή. Αν έχετε τουλάχιστον ένα από τα ερωτήματα δοθεί καταφατική απάντηση, είναι δυνατόν να σκεφτούμε για το πώς να αγοράσει ένα διάδρομο για οικιακή χρήση. Τι εξομοιωτή είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Ξεχάστε το γυμναστήριο, την άσκηση ορισμένων μυϊκών ομάδων. Πρέπει να εντείνουν στοιχεία λείανσης, όταν τουλάχιστον το 80% του υπερβάλλοντος βάρους έχει ήδη φύγει. Και ενώ είστε σε αυτό το επιθυμητό ενδιάμεσοι στόχοι δεν επιτευχθούν, θα πρέπει να έχετε αερόβια άσκηση εξοπλισμού για το έργο του σώματος. Αυτό θα επιβεβαιώσει κάθε προπονητή. Παρά το γεγονός ότι κάθε μία από αυτές μπορεί να είναι μια διαφορετική γνώμη ως προς το ποια προσομοιωτής είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους. Συνολικά υπάρχουν 4 βασικά είδη.

Πρώτον, όλοι γνωρίζουν ότι το διάδρομο. Οι έμπειροι λάτρεις του fitness γνωρίζουν ότι αυτό το προσομοιωτή θα σας επιτρέψει να κάψετε θερμίδες μέγιστο σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Φυσικά, υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του. Σε πολύ μεγάλο βάρος, είναι καλύτερα να μην καθορίσουν το ρυθμό για περισσότερο από 8 χιλιόμετρα την ώρα. Εξαίρεση - ένας έμπειρος δρομέας που κέρδισε βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κομμάτι είναι καλό ότι η εκπαίδευση γίνεται πολύ δύσκολο - ο ρυθμός καθορίζεται από το χέρι, αλλά θα πρέπει να διατηρήσει την ταχύτητα. Αδυνάτισμα με την τελευταία γυμναστήριο να δοκιμάσετε διάστημα της κατάρτισης. Πρώτα κάνετε ένα ζεστό-up με την ταχύτητα του γρήγορο περπάτημα, τότε 2 λεπτά για σχεδόν μέγιστη ταχύτητα, στη συνέχεια, ένα λεπτό σε μέγιστη, επαναλάβετε αυτό τον κύκλο τουλάχιστον 3-4 φορές. Διάστημα της κατάρτισης θα σας επιτρέψει να ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι συνήθως. θερμιδομετρητής στον προσομοιωτή θα σας δείξει έναν αριθμό που είναι μικρότερο από το ποσό που δαπανάται, επειδή το σώμα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης διάστημα εργάζεται σε μια ειδική κατάσταση υψηλή κατανάλωση ενέργειας. Αν έχετε την παχυσαρκία το δεύτερο πτυχίο ή υψηλότερη, θα πρέπει να περπατήσει σε διάδρομο με ταχύτητα 6-7km ανά ώρα για 30-40 λεπτά.

Δεύτερον, υπάρχει το ελλειπτικό εκπαιδευτή. Κίνηση για να του υπενθυμίσει τα πόδια για σκι. Κάνει δουλειά το σώμα σας δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο ένα διάδρομο, αλλά για τους ανθρώπους με μεγάλες υπέρβαροι ταιριάζει περισσότερο. Μπορείτε να ρυθμίσετε την πολυπλοκότητα των βημάτων, αλλά ο ρυθμός που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας, έτσι ελλειπτικό εκπαιδευτή απαιτεί περισσότερη αυτοπειθαρχία, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με τις σπουδές τους. Κατά την εργασία με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στις θερμίδες που καίγονται από τον προσδιορισμό του μήκους του προπόνηση. Φυσικά, οι θερμίδες που καθορίζεται ανακριβείς, αλλά το ποσοστό αυτό μόνο που θα μετρήσει το έργο. Αυτό εκπαιδευτής για το σπίτι ταιριάζει καλύτερα διάδρομο, γιατί έχει πιο συμπαγείς διαστάσεις. Τι είναι ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι καλύτερο; Πιο άνετο για σας. Προσπαθήστε να σηκωθούν και να περπατήσουν σε διαφορετικές προσομοιωτές, στα καλύτερα καταστήματα επιτρέπεται - και να επιλέξετε αυτό που είναι πιο βολικό. Φυσικά, αν τα κεφάλαια επιτρέπουν, είναι καλύτερο να αγοράσει απευθείας από τα ενσωματωμένα προγράμματα προσομοιωτή. Έτσι, θα είναι ενδιαφέρον.

Τρίτον, μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό παλιό ποδήλατο γυμναστικής. Είναι καλό γιατί σας επιτρέπει να διαβάσετε και να παρακολουθήσετε τηλεόραση μέχρι να το κάνετε. Αυτό είναι ένα ξεκάθαρο πλεονέκτημα. Επιπλέον, είναι ήπια σε σχέση με τις αρθρώσεις. Ανάμεσα στα μειονεκτήματα ενός τέτοιου προσομοιωτή - χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, γι 'αυτό είναι συχνά το ίδιο ποσό της κατανάλωσης ενέργειας σε στατικό ποδήλατο, θα χρειαστείτε 1,5 - 2 φορές περισσότερο από ό, τι με την άσκηση σε διάδρομο. Αλλά οι συνθήκες είναι άνετα. Ποιο ποδήλατο είναι καλύτερο; Καλύτερα «έξυπνη» με την ικανότητα να μεταβάλλεται το φορτίο.

Τέταρτον, μπορείτε να αγοράσετε ένα πολύ σπάνιο στα σπίτια stepper μας. Μιμείται το ανέβασμα σκάλας. Ο προσομοιωτής είναι σε θέση να σας κάνει να λειτουργήσει. Και για τα άτομα με ισχυρή θέληση καμία αμφιβολία, όταν ρωτήθηκε τι ο προσομοιωτής είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους. Φυσικά, stepper! Δίνει το φορτίο, σε ορισμένες καταστάσεις μεγαλύτερο από το διάδρομο. Ωστόσο, αν έχετε καρδιακά προβλήματα ή στις αρθρώσεις του γόνατος, stepper - δεν την επιλογή σας.

Ποια μάρκα του αποδειχθεί καλύτερο; Κατ 'αρχάς, προσομοιωτές της εταιρείας CARE FITNESS. Η εταιρεία υλοποιεί δυναμική επιτεύγματα αθλητιατρική στα μοντέλα τους, για παράδειγμα, kardioprogramma δημιουργείται βάσει του παλμού ανάγνωσης. Επιπλέον, το πλεονέκτημα είναι ότι οι προσομοιωτές είναι κατάλληλο ακόμα και για χρήστες με πολύ μεγάλο βάρος (έως 150kg). Δεύτερον, να δώσουν προσοχή στη μάρκα Kettler, ιδίως, να ασκούν τα ποδήλατα, είναι εύκολο στη χρήση: μπορείτε να ρυθμίσετε το κάθισμα και το τιμόνι, σύμφωνα με τις δικές του παραμέτρους και τη ρύθμιση του συστήματος είναι διαισθητική. Τρίτον, θα πρέπει επίσης διάσημο εμπορικό σήμα της Johnson, λόγω των προσομοιωτών της προσφέρει το μεγαλύερο εύρος των επιπέδων φορτίου - έως και 20 λειτουργίες.

Κάθε όργανα γυμναστικής υψηλής ποιότητας πρέπει να έχει μια λειτουργία ανάγνωσης παλμό. Καθώς και τη κατανάλωση θερμίδων , ανάλογα με το βάρος σας. Οι καλύτεροι εκπαιδευτές είναι επίσης σε θέση να υπολογίσει το βέλτιστο ρυθμό της καρδιάς για την απώλεια βάρους. Τι εξομοιωτή είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους; Ένας στους οποίους μπορείτε να κάνετε τακτικά!