Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας σωστά;

Έτσι, έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, αλλά αποφάσισε να πάρει τον εαυτό του στο χέρι και να κάνει την απόφασή της στα σοβαρά. Για να επιτευχθεί σημαντικά αποτελέσματα, και το σημαντικότερο - ξέρετε ποιο είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας, πρέπει να ξέρεις τι βάρος είναι ιδανικό για σας. Το ερώτημα είναι πώς να υπολογίσει το σωστό βάρος. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι με τις οποίες προσπαθούμε να κατανοήσουμε.

Ιδανικό βάρος - είναι ένας στόχος που έχει θέσει η ίδια κάθε άτομο που θέλει να χάσει βάρος. Για να μπορέσετε να υπολογίσετε το βάρος σας, πρέπει να καταλάβετε τι ΔΜΣ - ένα βασικό όρο ότι σας περιμένει κατά μήκος του τρόπου.

ΔΜΣ - ένα δείκτη μάζας σώματος. Ο δείκτης αυτός σας δίνει τη δυνατότητα να αξιολογήσει έμμεσα πόσο είναι το τρέχον βάρος σας - υπέρβαροι, κανονική ή ανεπαρκής. Ο δείκτης ξεκίνησε πειραματικά τον 19ο αιώνα, η βελγική επιστήμονα Quetelet.

μέθοδος των δεδομένων υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος με το ύψος, ανεγερθεί στην πλατεία, χρησιμοποιώντας χιλιόγραμμα και μετρητές. Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας, χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο; Μόνο πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τύπο ΔΜΣ = Μ / h2. Το αποτέλεσμα είναι ως εξής: ΔΜΣ ίσο με 18-25, δηλώνει ο κανόνας. Λιποβαρή χαρακτηρίζεται από τις τιμές τουλάχιστον δεκαοκτώ υπέρβαροι - στοιχεία 25 έως 30, ενώ οι τιμές πάνω από το σήμα του τριάντα - παχυσαρκία.

Αλλά υπάρχουν και άλλοι, εξίσου αλήθεια τεχνικές. Για παράδειγμα, το βάρος του τύπου της Lorentz. Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική; Εύκολη - η μέθοδος αυτή είναι η πιο απλή. Σύμφωνα με τον ίδιο, απλά αφαιρέστε τον αριθμό εκατό των δεικτών των δικών τους ύψος σε εκατοστά, και θα έχετε το ιδανικό σας βάρος. Έτσι, αν το ύψος σας είναι ίσο με εκατόν εξήντα πέντε εκατοστών, το ιδανικό βάρος είναι ίσο με εξήντα πέντε κιλά.

Η μέθοδος αυτή προτάθηκε από τον Γάλλο επιστήμονα Paul Broca.

Ωστόσο, η μέθοδος αυτή δεν είναι καθολική - ή μάλλον, ο συντάκτης των τεχνικών σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος είναι βασικό, κατάλληλο μόνο για την ιδανική υπολογισμούς βάρος για τους ανθρώπους των οποίων η ανάπτυξη δεν υπερβαίνει τα εκατόν εξήντα πέντε εκατοστά. Πώς να υπολογίσετε τους ανθρώπους το βάρος σας σε υψηλότερη ανάπτυξη; Αν το ύψος σας - 166 - 175 εκατοστά, στη συνέχεια, αφαιρέστε είναι εκατόν πέντε, και αν είναι πάνω από εκατόν εβδομήντα πέντε, τότε εκατόν δέκα.

Υπάρχει επίσης ένα άλλο, πιο σύγχρονο τρόπο, που οι περισσότεροι επιστήμονες θεωρούν το πιο ειλικρινείς. Η μέθοδος αυτή βασίζεται στο συνολικό επίπεδο του σωματικού λίπους.

Το γεγονός ότι το ποσοστό του κάθε ατόμου ξεχωριστά - κάποια επιρρεπείς σε σπορ στοιχεία, και άλλοι, όπως λένε, είναι ευρέως στο οστό. Μέθοδοι για τον προσδιορισμό του επιπέδου της περίσσειας του υποδόριου λίπους προέρχεται μόνο από αυτό, χρησιμοποιεί ένα ποσοστό δείκτης, δίνοντας μια σχέση εκτίμησης προς το βάρος του σωματικού βάρους λίπους.

Η παχυσαρκία, σύμφωνα με τη θεωρία αυτή αρχίζει όταν το ποσοστό λίπους είναι μεγαλύτερη από είκοσι πέντε του συνολικού βάρους, εκείνοι των οποίων το σωματικό λίπος διαρκεί περίπου 18 με 24 τοις εκατό έχουν ένα μέσο επίπεδο, που εμπλέκονται στο χώρο της γυμναστικής είναι συνήθως δεκατέσσερις, δεκαεπτά τοις εκατό του σωματικού λίπους, και αθλητικό - έξι -trinadtsat.

Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής; Πρόκειται για μια άμεση μέτρηση της εξειδικευμένης συσκευής υποδόριου λίπους, τη μετάδοση ενός ασθενούς ρεύματος μέσα από το σώμα. Υποδόριου λίπους χαρακτηρίζεται από παραμέτρους υψηλή αντίσταση, από αυτό το σήμα ταχύτητα ποικίλλει. Το αποτέλεσμα της μελέτης εκδίδεται ακριβή στοιχεία. Η έμμεση μέθοδος συνίσταται στη μέτρηση του υποδόριου λίπους πτυχώσεις άλλη ειδική συσκευή, κάτι σαν ένα παχύμετρο, μετά την οποία η σύγκριση με ένα κοινό τραπέζι. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο ακριβής από τις άμεσες.

Αν βρισκόταν μπροστά από το ερώτημα, «Πώς να υπολογίσετε το βάρος σας,» δεν θα πρέπει να βασίζονται στις παλιές μεθόδους. Καλύτερα να πάει με την εποχή και να επωφεληθούν από τις τελευταίες - για τον υπολογισμό των επιπέδων σωματικού λίπους.