Πώς να κάνετε μια οριζόντια γραμμή στο σπίτι με τα χέρια τους - ένας οδηγός DIY

Οι φίλοι του υγιεινού τρόπου ζωής δεν έχουν απαραιτήτως αρκετά χρήματα και ελεύθερο χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Για την ενίσχυση των οριζόντιων ράβδων και άλλα βλήματα στην αυλή ή στο πλησιέστερο ανοικτό χώρο. Αλλά τέτοιες δομές δεν έχουν παντού, και το φθινόπωρο-χειμώνα, ο καιρός έχει μικρή στην εκπαίδευση σε εξωτερικούς χώρους.

Αργά ή γρήγορα, σχεδόν ο καθένας σκέφτεται για το πώς να κάνει την οριζόντια γραμμή στο σπίτι και να κάνουμε όλο το χρόνο σε μια βολική ώρα και εντελώς δωρεάν. Μετά από όλα, η οριζόντια γραμμή - είναι ένα ευέλικτο προσομοιωτή που σας επιτρέπει να εκπαιδεύσουν διαφορετικές ομάδες μυών, εκτός από ένα μικρό, φθηνό, και είναι κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά.

Μετά την εξέταση του φάσματος του αθλητισμού και της Σουηδίας τμήματα των τοίχων σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι όλα αυτά υπέροχες εγκαταστάσεις και εκπαιδευτές θα χρειαστούν τουλάχιστον το μισό του δωματίου. Έχουν σχεδιαστεί, κατά κανόνα, τα παιδιά της προσχολικής και σχολικής ηλικίας, το βάρος και το ύψος ενός ενήλικα άνδρα μικρή χρησιμότητα, και όχι κάθε οικογένεια έχει ένα ξεχωριστό ευρύχωρο δωμάτιο των παιδιών.

Μια καλύτερη επιλογή - η Σουηδική τείχος, το οποίο επισυνάπτεται σε κάθε ελεύθερο τοίχο, είναι συνήθως μια σειρά προαιρετικών αφαιρούμενων μενταγιόν και εξομοιωτές για διαφορετικές ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένου ενός αφαιρούμενο οριζόντια γραμμή, η οποία βρίσκεται σε οποιοδήποτε ύψος για τους αθλητές διαφορετικού ύψους. Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη λύση στο πρόβλημα για όλη την οικογένεια.

Αν είστε αποφασισμένοι να εξοικονομήσετε χρήματα για να αγοράσουν ακριβά αθλητικό εξοπλισμό ή στο σπίτι σας πολύ λίγο χώρο, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε για το πώς να κάνει μια οριζόντια γραμμή στο διαμέρισμα με τα ίδια του τα χέρια.

Πριν κάνετε μια οριζόντια γραμμή στο σπίτι, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέρος. Οριζόντια γραμμή, σε αντίθεση με τη σουηδική τοίχο, λαμβάνει χώρα μια μικρή, αλλά θα πρέπει να παρέχει διάκενο για μια προσέγγιση και μια ποικιλία ασκήσεων για την πρόληψη των τραυματισμών και την περιορισμένη κίνηση. Τις περισσότερες φορές ένα καλό μέρος που βρίσκεται στο διάδρομο, ένα στενό διάδρομο ανάμεσα στον τοίχο ή σε μια πόρτα.

Όταν αποφασίζει πώς να κάνει την οριζόντια γραμμή του σπιτιού όσο το δυνατόν περισσότερο βολικό, συμπαγές και ασφαλές, να αποφασίσει με το σχεδιασμό του. Τυπικά, ένα οριζόντιο τοίχωμα bar για το σπίτι είναι δύο τύπων: σταθερά στερεωμένο τοποθετηθεί στον τοίχο ως κονσόλα, και μια εγκάρσια ράβδο, «παρεμβάλλονται» σε μια πόρτα ή μεταξύ τοιχωμάτων ενός στενό διάδρομο. Αυτό που τέμνεται με οριζόντια μπορεί να γίνει αφαιρούμενα έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει.

Για να κάνετε μια τέτοια οριζόντια μπάρα, οριζόντια γραμμή θα απαιτήσει ένα μήκος ίσο με το πλάτος του ανοίγματος στο ύψος όπου σκοπεύετε να διορθώσετε την οριζόντια γραμμή. Μπορείτε να πάρετε το ξύλινο δοκό κυκλικής διατομής (για παράδειγμα, η λαβή του ένα φτυάρι), αλλά πιο αξιόπιστο - ένα μεταλλικό σωλήνα. Η διάμετρος της ράβδου θα πρέπει να είναι κατάλληλο για εύκολο κράτημα (περίπου 3 cm). Επιπλέον, η απαιτούμενη σχισμή, η οποία θα εισάγεται εντός της τραβέρσας. Μπορούν επίσης να είναι κατασκευασμένα από μέταλλο ή ξύλο.

Ξύλινο φωλιά κατασκευασμένη από πλατεία μπαρ ή κομμάτια κόντρα πλακέ πάχους 3-5 cm και 10 x 10 cm (πλάτος ή το μέγεθος του το πλαίσιο της πόρτας). Στην κορυφή των ημι-κυκλικών οπών κόβονται εγκάρσια ράβδο διαμέτρου παζλ, κατόπιν στερεώνεται στην πόρτα υποδοχή χρησιμοποιώντας βίδες. Η εγκάρσια ράβδος τοποθετείται στην κορυφή, μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί και να καθαριστεί, εάν είναι απαραίτητο.

Εάν επιλέξετε μια δομή μέταλλο, θα πρέπει να απόθεμα επάνω στις πλάκες των 10x10 cm, τα οποία συγκολλούνται επί της καμπύλης εγκάρσια ράβδο διαμέτρου μεταλλική λωρίδα (στην πραγματικότητα, σχισμές). Συγκόλλησης πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο στο εξωτερικό, έτσι ώστε ο σωλήνας είναι σταθερά στην υποδοχή. Στις γωνίες της πλάκας-κατόχων διάτρητοι οπές κοχλιών 10 mm σε διάμετρο. Οι πλάκες συνδέονται με τον τοίχο χρησιμοποιώντας μπουλόνια αγκύρωσης.

Για την οριζόντια γραμμή δεν κύλιση στις φωλιές, μπορείτε να τρυπάνι μια πλευρική οπή στο μπαρ και στις φωλιές και να εισάγετε ακίδων ή κοπεί το νήμα και στερεώστε τις βίδες.

Πώς να κάνετε μια οριζόντια γραμμή στο σπίτι, εάν θέλετε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων, όχι μόνο για να καλύψουν τη διαφορά; Πράγματι, οι διαστάσεις της οριζόντιας ράβδου, η ράβδος είναι περιορισμένη πόρτα. Σε αυτή την περίπτωση, προστρέχουν σε βοήθεια των σταθερά τοποθετημένη στον τοίχο οριζόντια κονσόλα μπαρ. Οι διαστάσεις του δεν συνδέονται με το πλάτος ανοίγματος με την ίδια, το ίδιο το μπαρ που μπορείτε να κάνετε με την απομάκρυνση του πλάτους, παρέχοντας επιπλέον άνεση.

Η κατασκευή ενός τέτοιου οριζόντια ράβδο που αποτελείται από την ίδια την βάση και της τραβέρσας. Γείωση-συγκολλημένο προφίλ πλαισίου (συνήθως 50x30 mm), μια πλαγία εμφανίζεται ως δύο τρίγωνα 35-40 εκατοστά σε ύψος και το πλάτος (απομάκρυνση από το τοίχωμα) 40-50 cm. Το πλαίσιο είναι διάτρητοι οπές κοχλιών (εξωτερική διάμετρο ελαφρά μεγαλύτερη από εσωτερικές «να πνίξει» το κεφάλι μπουλόνι μέσα), τότε ισχυρή βίδες ή μπουλόνια που συνδέονται με την κατασκευή του τοίχου. Για να το ρίχνει δοκού (βιδωμένη ή συγκολλημένα). Οριζόντια γραμμή έτοιμο.