Πώς να βρείτε το Optimist;

Ο άνθρωπος - αυτός είναι ένας μικρός κόσμος στον οποίο υπάρχει η έννοια του καλού και του κακού, της ευτυχίας και της ευημερίας. Όταν κερδίζει και πότε να υποχωρήσει, αλλά καταλαβαίνουμε. Οι άνθρωποι που δεν θέλουν να αισθάνονται τον πόνο των πληγών της ψυχής, αντί να προσπαθήσουμε να τους ή που ξεχνούν από την κατάσταση ένα μάθημα για τον εαυτό τους. Οι άνθρωποι που σκέφτονται αρνητικά, για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να ανοίξει εκ νέου παλιές πληγές και να είναι απόλυτα πεπεισμένος ότι δεν ήταν τυχερός στη ζωή.

Πολλά από τα προβλήματα που δημιουργούν στη στάση τους στη ζωή. Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο απαισιόδοξος μπορεί να είναι αισιόδοξος, αλλά γι 'αυτό θα πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό σας, αν θέλετε. Να αναπτύξουν θετική στάση απέναντι στη ζωή απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν, αλλά να τις κάνουμε κάθε μέρα!

Καλές αναμνήσεις. Στο τέλος της ημέρας για να συνοψίσω και να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε τουλάχιστον τρία καλά πράγματα που συνέβησαν σε σας. Μπορεί ακόμη να είναι μια σαχλαμάρα - για παράδειγμα, στο δρόμο για το σπίτι που έχετε ακούσει το αηδόνι, ή το βράδυ με το σύντροφό σας, πήγε για μια βόλτα και φάγαμε εκπληκτικά νόστιμο παγωτό, ή να σας κάνει μια φιλοφρόνηση πολύ γνωστό πρόσωπο. Με τον καιρό, μπορείτε να μάθετε να βρείτε κάτι καλό σε κάθε μέρα του - δεν έχει σημασία αν ήταν μια καλή επιλογή για εσάς. Εκείνοι που χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική, δηλαδή δύο εβδομάδες βελτιώνει την κατάσταση του νου.

Chase κακές σκέψεις. Πολλοί εμποδίσει να ζήσει τη ζωή στο έπακρο κακές αναμνήσεις, διαταράσσοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Φαίνεται να βουτήξει τους και να πνιγούν. Εάν γνωρίζετε μια τέτοια κατάσταση, να μάθουν να μεταβείτε προσοχή σε κάτι καλό κάθε φορά, όταν αρχίσουν να σκέφτονται για το κακό. Μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις να αναλάβει μια κορυφή. Η συνείδησή σας θα πρέπει να αναφέρει με σαφήνεια τι μπορείτε και να ελέγχουν τη διαδικασία της σκέψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι σε τρεις εβδομάδες το πρόσωπο η συνήθεια δεν επιτρέπει στον εαυτό του να σκεφτεί για το κακό. Αλλά πρέπει να το κάνουμε με συνέπεια, ως εκ τούτου, να προχωρήσει.

Βοηθά το διαλογισμό. Αν είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις με θετικές, προσπαθήστε να διαλογίζεται. Ανατολική πρακτική βοηθά να απαλλαγούμε από ψυχολογικά μπλοκαρίσματα, αλλά με την προϋπόθεση ότι θα περάσετε συνεδρίες καθημερινά.

- Καθίστε, χαλαρώστε, να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Σιγά-σιγά μετράνε προς τα πίσω 10 με 1, φανταστείτε ότι έχετε αφήσει στην όχθη του ποταμού και να δούμε το σκάφος. Εσείς αποφασίζετε να κάνετε μια βόλτα γύρω από τη λίμνη, κάτω από τη βάρκα στο νερό και να πάει σε αυτό. Πάρτε ένα κουπί και αρχίζουν με τη σειρά.

- Πιστεύετε ότι το σκάφος είναι πολύ βαρύ και θα είναι πολύ δύσκολο να τη σειρά, θα παρατηρήσετε στην πλώρη του σκάφους πολλές βαριές σακούλες, γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο να κουπί.

- Θα πάτε στην πλώρη του σκάφους και να πάρει την πρώτη σάκο του σημείου «Συναγερμός» και να ρίξει τον στη θάλασσα, κωπηλασία έχει γίνει ευκολότερη, αλλά έρχεται σε επαφή με κάτι άλλο.

- Θα πάμε πίσω στις τσάντες και πετάξτε το επόμενο, με τις λέξεις σειρά «φόβος» είναι ακόμα πιο εύκολο, αλλά υπάρχει κάποια αντίσταση.

- ήταν η σειρά της τελευταίας τσάντα. Αυτή τη φορά πρόκειται για μια τσάντα με τις λέξεις «Χαμηλή αυτοεκτίμηση».

- Τώρα είσαι ελεύθερος, και να απολαύσετε μια βόλτα, εύκολο να γλιστρήσει πέρα από το νερό.

- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύστε αργά. διαλογισμό μάθημα τελείωσε.

Η σωστή διάθεση. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι εκείνοι που χαμογελάει σπάνια, δεν μπορεί να σκεφτεί με αισιοδοξία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χαμογελάσει ήταν γνήσια και όχι χειραγώγηση. Αλλά αν μια κακή διάθεση, ή κάποιος σας πει κάτι κακό, δεν αισθάνομαι σαν χαμογελώντας. Τι να κάνω;

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να το πράξουν. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι που σας κάνει να θετικά συναισθήματα: ένα παιδί διασκεδαστικό ζώο, αστεία κατάσταση, ανέκδοτο ... Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να βοηθήσετε το χαμόγελο, η διάθεση θα είναι καλύτερα και οι κακές σκέψεις να πάει μακριά.

Μην φοβάστε να είναι διαφορετικά. Να είστε αισιόδοξοι - για να μην δει τον κόσμο μέσα από ροζ γυαλιά. Αντίθετα πρέπει να αντιληφθεί την πραγματικότητα όπως είναι, χωρίς την ελαχιστοποίηση και την υπερβολή τις καλές ποιότητες των πραγμάτων. Μερικές φορές καλό για να είναι απαισιόδοξοι, να έχουν μια κριτική στάση, αλλά υπάρχουν φορές που θέλετε να φτιάξει τον εαυτό σας, που έχει συσταθεί για το καλό. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να είμαστε σε θέση να είναι διαφορετική, ανάλογα με τη διαίσθηση και τις απαιτήσεις της στιγμής. Αυτό είναι όταν νιώθεις την ελευθερία και να απολαύσετε τη ζωή.