Πρόληψη της υπέρτασης - τι πρέπει να αναζητήσουμε;

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο της νόσου υπέρταση; Το θέμα αυτό θα πρέπει να ανησυχούμε όλοι, επειδή είναι πολύ επάνω ένδειξη του αριθμού των περιπτώσεων τα τελευταία χρόνια. Και η τάση αυτή παρατηρείται σε πολλές χώρες. Οι γιατροί λένε ότι η πρόληψη της υπέρτασης παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς σχεδόν το 60% των ενηλίκων έχουν κάποια ή άλλα χαρακτηριστικά που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.

Ποιος είναι σε κίνδυνο;

• Εκείνοι των οποίων οι συγγενείς υπέστη αρτηριακή υπέρταση (παππούδες, τους γονείς, τους αδελφούς και τις αδελφές). Αν μεταξύ των συγγενών του αίματος που παρατηρείται από την ασθένεια σε δύο ή περισσότερα άτομα, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός.

• Κατά κανόνα, οι άνδρες άνω των 35 ετών είναι πιο επιρρεπή στην ασθένεια. Οι γυναίκες με εμμηνόπαυση είναι επίσης όλο και περισσότερο ευάλωτες σε αυτή τη διαταραχή.

• Η παλαιότερη το πρόσωπο, η μαρτυρία της πίεσης του γίνεται μεγαλύτερη. Μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η πιθανότητα ανάπτυξης υπέρτασης είναι ανάλογη με την ηλικία του ατόμου.

Οι λόγοι που οδηγούν στην ασθένεια

• Παχυσαρκία - ένα πολύ επικίνδυνο παράγοντα, όχι μόνο για την υπέρταση, αλλά και σε σχέση με άλλες ασθένειες. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει την απειλή της νόσου.

• Η φυσική αδράνεια - αρνητικές συνέπειες για την καρδιά και τα αγγεία. Μέτρια άσκηση βοηθά το μεταβολισμό και την εξουδετέρωση των επιπτώσεων του στρες που προκύπτουν στις συνθήκες της ταραχώδη ζωή μας.

• Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η οποία οδηγεί σε κατακράτηση περίσσειας υγρών στο σώμα, πράγμα που συνεπάγεται αύξηση της πίεσης στα αγγεία.

• Κάπνισμα - τον αριθμό της υγείας του εχθρού 1. Για τα σκάφη που το κάπνισμα είναι πολύ επικίνδυνο, διότι οι ουσίες που συνθέτουν τον καπνό του τσιγάρου απότομα στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας υψηλή πίεση του αίματος.

• διεργασίες αθηροσκληρωτικής στα αγγεία, στο οποίο εναποτίθεται επί των τοιχωμάτων του αρτηριοσκληρωτική πλάκες, τη μείωση της διαμέτρου του αυλού - μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Λόγω αυτής της αυξημένης πίεσης και αυξημένη πίεση, με τη σειρά του, οδηγεί στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Έτσι ώστε αυτές οι δύο διαδικασίες είναι αλληλένδετες.

• Το αλκοόλ είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες της υπέρτασης. Αν κάθε μέρα να πίνουν οινοπνευματώδη ποτά, κάθε χρόνο η πίεση στο σώμα θα αυξηθεί κατά περίπου 5 mm. Hg. Art.

Πρωτογενής πρόληψη της υπέρτασης

Για τους υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν ακόμη αντιμετώπισε την ασθένεια, χρειάζεται πρωτογενή πρόληψη. Θα περιλαμβάνονται:

• Μέτρια τακτική άσκηση. Απορρίψτε την καθιστική ζωή, αλλά βεβαιωθείτε ότι το φορτίο ήταν λογικό. Διαφορετικά, θα πετύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

• Σταματήστε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ. Υπέρταση και το κάπνισμα - είναι ο δρόμος προς ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

• άγχος ελέγχου. Αν και είναι αρκετά αδύνατο να αποφύγετε το άγχος, αλλά δεν μπορούμε να επιτρέψουμε να γίνει χρόνιο. Η διατήρηση της ειρήνης του μυαλού - είναι μια καλή πρόληψη της υπέρτασης.

• Η χρήση του αλατιού θα πρέπει να είναι μικρότερη από την ελλιπή κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Ένας μεγαλύτερος αριθμός αυξάνει το φορτίο επί των σκαφών.

• Αποφύγετε τα ζωικά λίπη. Σταδιακά αντικαταστήσει στη διατροφή τυριά, αλλαντικά, βούτυρο και λαρδί προϊόντα φυτικής προέλευσης και άπαχο ψάρι. Δώστε προτεραιότητα σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία θα δώσει το σώμα σας με το ασβέστιο, αλλά δεν αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στον τρόπο ζωής σας και στις αναγκαίες προσαρμογές, αν μπορεί να προκαλέσει υπέρταση.

Δευτερογενής πρόληψη της υπέρτασης

Η δευτερογενής πρόληψη έχει ως στόχο να προστατεύσει τον οργανισμό από την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών: καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο. Δεν απαιτείται αν ο γιατρός εξακολουθεί να διαγνωστεί «υπέρταση».

Θεραπεία (πρωτογενής πρόληψη δεν έχει δώσει θετικά αποτελέσματα, και η υπέρταση αναπτύχθηκε) μπορεί να συνδυάσει τις μεθόδους των ναρκωτικών και μη-ναρκωτικών. Μπορεί να συμπεριληφθούν τα εν λόγω μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενή: ο βελονισμός, ρεφλεξολογία, μασάζ, ασκήσεις αναπνοής, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα, η χρήση της αποκατάστασης φυτικά βάμματα.