Ο κίνδυνος να χάσει τον ύπνο

Το τρίτο μέρος της ζωής ενός ατόμου δαπανάται για ύπνο. Πολλοί θα πουν ότι είναι άχρηστο, και να δώσει παραδείγματα διάσημων ανθρώπων που κοιμόντουσαν πολύ λίγο.

Λάμπα εφευρέτης Τόμας Έντισον έγραψε: «Οι περισσότεροι από μας κοιμούνται σε δύο φορές περισσότερο από ό, τι απαιτείται από τον οργανισμό. Η περίσσεια του ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας, τη μείωση της παραγωγικότητας. " Σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες, ο Leonardo da Vinci κοιμόταν 15-25 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες. Ναπολέων έδωσε ύπνου 4 ώρες.

Χωρίς αμφιβολία, αυτοί οι άνθρωποι είναι διάσημη για την προικοδότηση τους και την ικανότητα για εργασία, αλλά σε αυτή την παραμέληση του ύπνου που μετά βίας κατάφερε να διατηρήσει την υγεία.

Ένας κάτοικος Minska Yakov, δεν κοιμούνται για 17 χρόνια, μετά την ταλαιπωρία εγχώρια δράμα. Ζηλιάρα γυναίκα αποφάσισε να δηλητηριάσει το σύζυγό της. Μετά βιώνει κλινικού θανάτου, ο άνθρωπος άρχισε ένα νέο τρόπο για να αντιληφθεί τους άλλους και τον εαυτό του. Το σώμα θεωρείται ως κάποιου άλλου. Την πάροδο του χρόνου, η αϋπνία δεν θεωρείται πλέον μια φυσική ταλαιπωρία, το σώμα κινείται προς την «κονσέρβα» κατάσταση.

Όσον αφορά την ψυχο-φυσιολογικών πτυχών, εδώ οι επιστήμονες διαφορετικών ειδικοτήτων είναι αρκετά ομόφωνη. Αϋπνία - το αποτέλεσμα της εντατικής κατάστασης της ψυχής και του σώματος του ανθρώπου, αλλά συσσωρεύονται με τον ύπνο αϋπνία στέρηση αυξάνει το άγχος, γεγονός που καθιστά βιώσιμη. Ο κίνδυνος της χρόνιας έλλειψης ύπνου είναι ότι καταστρέφει σταδιακά την υγεία μας. Και το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της χρόνιας έλλειψης ύπνου - είναι ψυχολογικές ασκήσεις που προάγουν την ανακούφιση από το στρες, χαλάρωση, η εκτροπή του μυαλού από στρεσογόνες καταστάσεις. Κατά κανόνα, ψυχολογική ασκήσεις δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, και κάποια από αυτά ακόμη μπορεί να τρέξει αόρατα για τα αδιάκριτα βλέμματα.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των γιατρών, οι σύγχρονοι άνθρωποι βιώνουν μια καταστροφική έλλειψη χρόνου για μια πλήρη ύπνο. Με την αύξηση του ρυθμού της ζωής, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δώσουν χρόνο για να απολαύσετε το άλλο, πιο σημαντικό, κατά την άποψή τους τα πράγματα. Ο χρόνος που απαιτείται για ένα υγιές άτομο του ύπνου είναι περίπου εννέα ώρες. Η φύση αυτού του δείκτη στην ανάγκη για ύπνο μπορεί να ονομαστεί μέσο όρο. Για παράδειγμα, τα οπληφόρα κοιμούνται περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα. Αγελάδες και οι ελέφαντες - τέσσερις ώρες. Οι χοίροι, τα σκυλιά και τα ινδικά χοιρίδια ύπνο γύρω σαν έναν άνθρωπο: για οκτώ ή εννέα ώρες. Κάστορες και σκαντζόχοιροι περάσουν στον ύπνο έντεκα παρα δέκα ώρες. Chipmunks, σκίουροι και είδος μικρού ποντικού δίνεται να κοιμηθεί για δεκαπέντε ώρες. Ξεπέρασε όλες τις νυχτερίδες που «αποσύρονται ύπνο για 20-24 ώρες την ημέρα!

Sleep - ζωτική ανάγκη. Όταν αρουραίους στο εργαστήριο στερούνται τον ύπνο, να πεθάνουν μέσα σε 10 ημέρες. Ωστόσο, μεταξύ των ανδρών είναι οι πειραματιστές, εκθέτουν τους κινδύνους για την υγεία της στέρησης ύπνου. Έτσι, το 1959, ο Peter Tripp δεν είχε ύπνο μέχρι και 8 ημέρες. Randy Gardner έμεινε ξύπνιος για 11 ημέρες. Επισήμανε ότι «bessonnikov» διαταραγμένη νοητική δραστηριότητα, που δεν θα μπορούσε να επικεντρωθεί στα απλά πράγματα (για να τακτοποιήσετε τα γράμματα με αλφαβητική σειρά). Ψευδαισθήσεις, οξεία επιδείνωση της όρασης. Υπήρχαν περιβάλλει τον πόνο κεφάλι. Το αποκορύφωμα μπορεί να είναι ένας σχιζοφρενής, που καλύπτει τη φρίκη υπερτροφικό αντίληψη της πραγματικότητας, τη σωματική δραστηριότητα επιδεινώνει.

Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου, υπάρχει ο κίνδυνος να κάνουν λάθος, να σταθεί ζωές άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια εκδοχή, η αιτία του ατυχήματος του Τσερνομπίλ θα μπορούσε να είναι κοινότυπο έλλειψη ύπνου, πάνω, λειτουργούν δύο συνεχόμενες βάρδιες.

Ο ύπνος επεκτείνει τη διάρκεια ζωής και αυξάνει τις επιδόσεις, τη θεραπεία ασθενειών. Μην αμελώ σχετικά με το χρόνο του ύπνου, θα σας κοστίσει ακριβά. Θα πρέπει να κοιμούνται όσο χρειάζεται, και τη διασκέδαση!