Ξαφνικά το πόδι στενότητα. Τι να κάνω;

Με κράμπες στα πόδια αντιμετωπίζει σχεδόν όλοι. Και δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητα ενδεικτικά των σοβαρών ασθενειών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καμάρα του ποδιού ή μοσχάρι, διότι είναι ακίνδυνο λόγους - σε μεγάλες αποστάσεις, για παράδειγμα.

Πόνος στους μύες των ποδιών εμφανίζεται μετά από μια απότομη συρρίκνωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ένα κοινότυπο έλλειψη ύπνου και της χρόνιας κόπωσης. Κατά τη διάρκεια της πολύ σοβαρή σωματική καταπόνηση (άσκηση, πάρα πολύ καιρό για ψώνια αγώνα και ούτω καθεξής. Δ) στους μυς περίσσεια γαλακτικού οξέος. Οδηγεί επίσης σε κατασχέσεις. Ανεπαρκή παροχή αίματος προς τα κάτω άκρα όταν κάθεται σε μια δυσάρεστη θέση, χαμηλή κινητικότητα, σύμφωνα με την οποία μυών είναι ανεπαρκής διεγείρει τα νεύρα, το κρύο νερό στο λουτρό, η έλλειψη της βιταμίνης D, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο στο σώμα, - όλες οι πιθανοί λόγοι που συμβαίνουν κράμπες στα πόδια . Τι θα συμβεί αν το πρόβλημα έχει συμβεί σε σας; Αντίθετα, ανακούφιση από σπασμούς, και μόνο στη συνέχεια να ασχοληθεί με τις αιτίες και να συμμετάσχουν στην πρόληψη. Δύσκολα μπορεί να σκεφτεί έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό όσο το πόδι στενότητα.

Τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσει τον πόνο; Προσπαθήστε να τεντώσει τους μυς που επηρεάζονται. Για να γίνει αυτό, να καθίσει, να ισιώσει το πόδι σας και προσπαθήστε να εφαρμόσετε το τακούνι όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός, κάμψη το ίδιο το δάχτυλο του ποδιού. Αυτό θα βοηθήσει να τεντώσει το μυ μόσχων. Ένας άλλος τρόπος: να σταθεί απέναντι στον τοίχο σαράντα εκατοστά από αυτήν, εξαπλώνεται πόδια της, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και σιγά-σιγά, χωρίς να τα πόδια του από το πάτωμα, να απομακρυνθεί, μέχρι να αισθανθείτε ότι συνοψίζονται οι μύες τεντώνονται. Μην πάρετε πάρα πολύ ζήλο, η υπερβολική πόνος δεν θα πρέπει να είναι. Μείνετε και να αποθηκεύσετε μια θέση τριάντα δευτερόλεπτα. Ο πόνος σταδιακά υποχωρεί.

Όταν οι στενότητα των ποδιών που κάνουν δυνατή, εκτός από την άσκηση; Εξαιρετική μέσα, όπως είναι ο πόνος μασάζ. Επιλέξτε μια θέση στη μέση του μόσχου, και πατήστε το αντίχειρα, αυξάνοντας τη δύναμη πάνω του. Μετά από αυτό, ένα-δύο δευτερόλεπτα, πιέστε στην ιγνυακή βόθρου. Προσοχή! Αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες.

Συχνά αποδεικνύεται ότι λόγω του κρύου νερού στο πόδι του ποταμού στενότητα. Τι πρέπει να κάνω για να γίνει δεν συμβεί ξανά; Σωστά ζεσταθεί μυς, πριν να μπει στο νερό. Επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν λόγω αγγειοσυστολή λόγω της μεγάλης διαφοράς θερμοκρασίας. ασκήσεις προθέρμανσης αύξηση της ροής του αίματος, και ένα πόδι δεν αναιρεί. Αν έχει ήδη συμβεί το πρόβλημα, μπορείτε να τσίμπημα των μυών βελόνα ή καρφίτσα. Μερικοί άνθρωποι που θέλουν να είναι προετοιμασμένοι για κάθε ενδεχόμενο, ειδικά καρφίτσες καρφίτσα με μαγιό - σε περίπτωση που θα φέρει το πόδι μακριά από την ακτή.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι συχνά η έλλειψη της βιταμίνης D, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο στο σώμα. Συνήθως πιστεύουμε ότι το πόδι λίγο άβολο. Τι να κάνετε για την πρόληψη των μυϊκών κραμπών; Αποδοχή παρασκευάσματα ή συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτά τα στοιχεία, και βιταμίνη, η οποία προάγει την απορρόφηση τους. Χρησιμοποιήστε περισσότερα φρέσκα βότανα, φρούτα, γάλα, τυρί, αμύγδαλα, καρύδια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, τα φασόλια, ηλιόσποροι, φαγόπυρο και μεταλλικό νερό πόσιμο τεύτλων. Είναι στο χέρι μας.

Ωστόσο, μερικές φορές τα σκέλη μειώνει οφείλεται σε ασθένειες όπως ο διαβήτης, κιρσοί, κίρρωση του ήπατος, του θυρεοειδούς και να νικήσει τους άλλους. Αν σπασμοί ή κράμπες κατά παράβαση της κυκλοφορίας συχνές, μην καθυστερείτε - επικοινωνήστε με το γιατρό σας.