Κινησιοθεραπεία - το ... φυσιοθεραπεία: ασκήσεις στο σπίτι, αξιολογήσεις

κινησιοθεραπείας αρχή - αρχή του κινήματος. Με άλλα λόγια, Κινησιοθεραπεία - μια σύνθεση των διαφόρων ειδών φυσική επεξεργασία, βασίζεται κίνηση περιλαμβάνει, καθώς και το σχηματισμό ενός συμπλόκου μεθόδου που βασίζονται σε αυτές τις θεραπείες. Για να είναι δυνατή η μεταφορά ιατρικού μασάζ, φυσιοθεραπεία, χειροκίνητη θεραπεία, άσκηση για ένα μηχάνημα άσκησης ασκήσεις στο νερό, μηχανοθεραπεία (θεραπεία με ιατρικές συσκευές) και πολλά άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας.

Όταν αρχίζει να αναπτύσσεται αυτή την επιστήμη

Πρόσφατα κινησιοθεραπείας δίνεται μεγάλη σημασία. Αυτό εξηγείται κυρίως από το γεγονός ότι η ιατρική επιστήμη έχει αναπτυχθεί ραγδαία και είναι όλο και περισσότερα στοιχεία για τη σχέση των αρχών κίνησης σε άλλους τομείς της ιατρικής (βιολογία, τις νευροεπιστήμες, της βιοφυσικής, της ψυχολογίας, της κυβερνητικής, νέες τεχνολογίες και πολλά άλλα). Ένας άλλος παράγοντας είναι η σχέση του εγχώριες και ξένες τεχνικές επεξεργασίας κινησιολογία.

βασικές έννοιες

Κινησιοθεραπεία - μια φυσική θεραπεία (θεραπευτική σωματική άσκηση). Μέσω της χρήσης των φυσιολογικών μεθόδων διόρθωσης των μορφολογικών και λειτουργικών διαταραχών στο ανθρώπινο σώμα, αυξάνει την αξία του. Με αυτές τις μεθόδους είναι δυνατόν να Κινησιοθεραπείες σύμπλοκο θεραπεία των εσωτερικών ασθενειών και μυοσκελετικό σύστημα.

Κατά την τελευταία δεκαετία έχει αναπτυχθεί ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών για πολύπλοκες και για την ατομική θεραπεία των διαταραχών του σώματος, λόγω της συγκεκριμένης νόσου.

Βασική μορφή και τα μέσα

Φυσιοθεραπεία - είναι μια επιστήμη, που επιτυγχάνουν καλά αποτελέσματα στη θεραπεία μπορεί να είναι μόνο μια δημιουργική προσέγγιση για καινοτόμες θεραπείες για εξειδικευμένη εργασία στο σύστημα της αποκατάστασης και φυσικής αποκατάστασης. Κάθε άτομο πρέπει να κατανοήσει ότι είναι απαραίτητο να δοσολογείται δύο ενεργές και παθητικές μορφές και μέσα ιατρικών σωματικής καλλιέργειας.

Για ενεργούς παράγοντες της ιατρικής φυσικής κατάρτισης περιλαμβάνουν χαλάρωση των μυών (μετα-ισομετρική - postretsiproknaya χαλάρωση), διορθωτικά (πρωί), διαφοροποιημένη γυμναστική, ασκήσεις σε προσομοιωτές και στο νερό.

Παθητική μέσα της ιατρικής φυσικής κατάρτισης - αυτές είναι οι μορφές, όταν ο ασθενής δεν κάνει καμία κίνηση, και ένας θεραπευτής μασάζ ή άσκηση φυσιολόγος. Αυτή τη στιγμή, ο ασθενής απαιτείται να είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτά τα είδη περιλαμβάνουν ιατρικές μασάζ, σιάτσου, acupressure (επηρεάζουν ένα ορισμένο τμήμα του σώματος τελεία), τις θεσιακές κινητοποίηση (όταν την χρησιμοποίηση βοηθητικού ασθενής λαμβάνει αναγκαστική θέση και είναι αποθηκευμένα σε αυτό ένα ορισμένο χρονικό διάστημα). Ότι το παθητικό αξιολογήσεις άδεια φυσικοθεραπεία είναι κάτι παραπάνω από θετικά.

Τα περισσότερα είδη άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αυτές περιλαμβάνουν μέθοδο παθητικής και ενεργητικής κινησιοθεραπείας.

Ένα από τα πιο δημοφιλή ενεργές μέθοδοι - φυσιοθεραπεία, δηλαδή, διορθωτικές ασκήσεις. Αυτή η φυσιοθεραπεία στο σπίτι γίνεται όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για παιδιά. Αυτό μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Παίρνει 15-30 λεπτά.

Φυσιοθεραπεία: ασκήσεις

Το συγκρότημα των ασκήσεων για την παραδειγματική απόδοση της γυμναστικής στο σπίτι διαιρείται σε μία εισαγωγή (προθέρμανση τμήμα), το κύριο και τελευταίο μέρος. Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να τηρούν τους βασικούς κανόνες της εκπαίδευσης. 100% ασκήσεις πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, το 75% μπορεί να επαναληφθεί (που αποτελούν το θεμέλιο), και 25% θα πρέπει να είναι διαφορετική προκειμένου να επιτευχθεί τον τόνο των μυών.

Ο πρόλογος, ή προθέρμανση

1. Μόνιμη κάλτσες ανόδου και τράβηξε προς τα πάνω παράλληλα να συμπιέσει τα δύο χέρια σε γροθιά (30-50 φορές).
2. Κάντε μια κυκλική περιστροφή της κεφαλής. Τους επιτρέπεται να εκτελεί μόνο τις ασθενείς που δεν έχουν τραχήλου της μήτρας κήλη και εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.
3. Γείρετε το κεφάλι προς τα εμπρός, προς την πλευρά της, προσπαθώντας να τραβήξει το αυτί στον ώμο.
4. Περιστροφή (περιστροφή) κεφαλή (δείτε δεξιά και αριστερά).
5. Όλες οι κινήσεις του κεφαλιού για να επαναλάβει 4 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

κύριος

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, στη συνέχεια να λυγίσει στους αγκώνες. Ισιώστε εναλλάσσοντας τα χέρια, προσπαθώντας να σχίσει μακριά όσο το δυνατόν περισσότερο πάνω από την λεπίδα από το δάπεδο (8-12 φορές).
2. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Τα πόδια και τα γόνατα έφερε σε επαφή. Στρεβλώσεις και τα γόνατα μαζί, αφήνοντας ένα πόδι πατημένο στο πάτωμα (9-14 φορές).
3. Λυγίστε τα γόνατά σας και τους αγκώνες. Με βάση τα πόδια και τους αγκώνες, σηκώστε τους γοφούς όσο πιο ψηλά γίνεται, κάνοντας το μισό-γέφυρα. Ταυτόχρονα με την αύξηση της λεκάνης είναι απαραίτητη για να ισιώσει εναλλάσσοντας δεξιά και αριστερά πόδια, προσέχοντας να μην αυξήσει ψηλοτάκουνα. Ταξίδι πρέπει να διατηρηθεί παράλληλα με το πάτωμα (6-12 φορές).

4. Για να έχετε τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του, και στερεώστε την κλειδαριά. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Σηκώστε το σώμα, λαμβάνοντας λεπίδα του από το πάτωμα, κάνοντας μια μικρή ρηχή αναπνοή, πέσε κάτω στο πάτωμα, να χαλαρώσετε, και να κάνει μια μεγάλη εκπνοή (10-14 φορές).
5. Κάντε την ίδια άσκηση, αλλά κατά τη στιγμή της άρσης του κύτους και σύντομες ανάσες λυγισμένα τα γόνατα πέσει στο πάτωμα προς τα δεξιά. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, να χαλαρώσετε και να μειώσει το σώμα στο πάτωμα, την ίδια στιγμή, να τα πόδια σας. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία, να μειώσει τα πόδια σας προς τα αριστερά. Χαλαρώστε και να αυξήσει τα πόδια σας. Κάντε μια δέσμη των κινήσεων 7-9 φορές.
6. Ισιώστε τα πόδια σας και βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. το δικαίωμα να γυρίσει το κεφάλι και τα πόδια του και τα ισχία από το πάτωμα και στρίψτε αριστερά. Επαναλάβετε το ίδιο σε άλλη κατεύθυνση (20-30 φορές).
7. Τα πόδια είναι λυγισμένο στο γόνατο και τις αρθρώσεις του ισχίου. Πιέζοντας τα πόδια του στον τοίχο, σηκώστε τους γοφούς πάνω, προσπαθώντας όσο το δυνατόν περισσότερο για να ισιώσει την πλάτη. Χαμηλώστε τους γοφούς, χαλαρώστε (6-8 φορές).
8. Τραβήξτε τα χέρια μπροστά. Την ίδια στιγμή σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας, προσπαθώντας να φτάσει όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω (7-10 φορές).
9. Τραβήξτε προς τα εμπρός το δεξί σας χέρι και σηκώστε το με το σώμα. Κατεβάστε το βραχίονα και σηκώστε το αριστερό πόδι σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 6-8 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε το πόδι και να χαλαρώσετε. Κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι (4-8 φορές).
10. Που βρίσκεται στο πλευρό του, να λάβει ένα ευθύ πόδι προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Στην περίπτωση αυτή, η στάση θα πρέπει να περιστραφεί ελαφρά προς τα μέσα (10-12 φορές).
11. Κάντε την ίδια άσκηση, αλλά με μια κυκλική περιστροφή (10-12 φορές).
12. Ακουμπά στο αγκώνα του, μηρό του λυγισμένο πόδι μολύβδου όσο το δυνατόν περισσότερο στο στήθος, στη συνέχεια, τεντώστε το πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο (4-10 φορές).
13. Πάρτε στα τέσσερα. Σταυρώνετε τα πόδια σας και σηκώστε το κάτω μέρος του ποδιού, και βούρτσα για να μετατρέψει τα δάχτυλά σας μεταξύ τους. Κάντε πάγκο Τύπου από το πάτωμα. Είναι πολύ σημαντικό για αυτή την άσκηση για να ακολουθήσει πίσω. Σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια.
14. «Πίσω γάτας» - εισπνοής στρογγυλεμένο πίσω, εκπνεύστε κάμψη (5-8 φορές).
15. Επεκτείνετε τα δύο πόδια πίσω και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα πάνω και πίσω. Stretch. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική του θέση (6-9 φορές).
16. Καθίστε στις φτέρνες σας, ισιώστε την πλάτη σας και σηκώστε το πηγούνι σας επάνω. Κάνοντας αργές στροφές το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, το κεφάλι τα χέρια πίσω από το κεφάλι του (10-12 φορές).
17. Αραιώστε το χέρι σε χέρι. Κάντε το κυκλικό περιστροφή στα εμπρός πρώτες αρθρώσεις των ώμων μέχρι και 6 φορές, και στη συνέχεια πίσω.
18. Η άνοδος στα γόνατά του, το κεφάλι του κάτω και να φέρει το πηγούνι προς το στέρνο. περιστρέψτε αργά το περίβλημα στις πλευρές και, συνεπώς, τραβήξτε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης (8-14 φορές).

Το τελευταίο μέρος

Το τελευταίο μέρος, όταν ένας φυσιοθεραπείας στο σπίτι, προσφέρει μια χαλάρωση ολόκληρου του οργανισμού. Είναι απαραίτητο να γίνει μια γενική χαλάρωση των μυών, σε συνδυασμό με τις αρχές της σωστής αναπνοής.

Αυτό το σύνολο βοηθά να αναπτύξουν τη δύναμη και την ελαστικότητα των μυών του σώματος, δημιουργώντας μια μυϊκή κορσέ γύρω από τα οστά και τις αρθρώσεις. Βελτίωση της διατροφής εσωτερικά όργανα και συστήματα των κυττάρων που οφείλεται σε αγγειοδιαστολή στη συστηματική και πνευμονική κυκλοφορία.

Κινησιοθεραπεία: Κριτικές

Επιδίδονται σε φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι σε ομάδες της υγείας και τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Η ομάδα της υγείας είναι εξοικειωμένοι με την επιστήμη, όπως φυσικοθεραπεία, ασκήσεις επιλέγονται γενικά. Μπορούν να διενεργούν κάθε ημέρα για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση. Φορτίου για ορισμένους ασθενείς μπορεί να φαίνεται αδύναμος, ενώ για τους άλλους - η βέλτιστη. Δεν υπάρχει εξατομικευμένη προσέγγιση.

Στη θεραπεία μιας συγκεκριμένης φορτίου ασθένεια επιλέγεται ξεχωριστά.

κέντρα κινησιοθεραπείας

Στο Vladikavkaz, τη Μόσχα, Armavir, Καζάν και πολλές άλλες μεγάλες πόλεις της Ρωσίας έχει το κέντρο της κινησιοθεραπείας. Κριτικές για ασθενείς που έρχονται για θεραπεία στο κινησιοθεραπείας κλινική, πολύ καλό. Από τα πρώτα κιόλας βήματα μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε μια ατμόσφαιρα φροντίδα και την προσοχή του ιατρικού προσωπικού. Σύμφωνα με τους ασθενείς, το σύνολο των ασκήσεων που χρησιμοποιούνται από τους εκπαιδευτές, έχουν επιλεγεί προσεκτικά. Για κάθε συγκεκριμένη ασθένεια, χρησιμοποιώντας διαφορετικές ασκήσεις. Κάθε μέρα υπάρχει η υπέρβαση του εαυτού μας, σωματικές ικανότητες μας για να επιτύχουμε το αποτέλεσμα.

Φυσιοθεραπεία - είναι ένα φάρμακο που μπορεί να αντικαταστήσει πολλές φαρμακευτικά παρασκευάσματα, αλλά καμία ιατρική δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσει την κίνηση.