Κινεζική ασκήσεις αναπνοής. βασικές ασκήσεις

Ξεκινώντας από το ενδιαφέρον για τις αρχαίες παραδόσεις της Ανατολής κάθε χρόνο είναι δικαιολογημένη. Η γνώση ότι για αιώνες οι άνθρωποι της Κίνας διαμορφωμένη, μας αποκαλύπτουν τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας. Η επέκταση της νεολαίας βοηθά κινεζικές ασκήσεις αναπνοής. Είναι δυνατόν να μάθουν την τεχνική της άσκησης; Ναι, αυτό γίνεται είτε με δική τους (με τη βοήθεια των εξειδικευμένων λογοτεχνίας), ή με τη βοήθεια ενός έμπειρου πλοιάρχου. Κινεζική ασκήσεις αναπνοής χωρίζεται σε είδη, καθένα από τα οποία έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Εξετάστε τα πιο κοινά είδη των θεραπευτικών ασκήσεων.

Κινεζική ασκήσεις αναπνοής tszyanfey

Η λέξη «tszyanfey» από την κινεζική κυριολεκτικά μεταφράζεται ως «για να χάσει λίπος.» Τρεις απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την εξάλειψη της πείνας. Θα βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την κούραση. Όλο αυτό παρέχει μια σταδιακή απώλεια βάρους που δεν βλάπτει το ανθρώπινο σώμα, σε αντίθεση με τις δίαιτες που υπόσχονται σούπερ-γρήγορη απώλεια βάρους. Πλέον, επίσης, είναι το γεγονός ότι η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων μπορεί να γίνει στο σπίτι χωρίς τη χρήση των ειδικών προσομοιωτών. Το μόνο πράγμα: πρέπει να απόθεμα επάνω σε άνετα ρούχα, μην κρατάτε κάτω κινήσεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι κινεζικές ασκήσεις αναπνοής θα έχει ως αποτέλεσμα μόνο αν κάνετε τις ασκήσεις τακτικά και σωστά.

Αριθμός Άσκηση 1. «Κύμα»

Αποσκοπεί στη μείωση του αισθήματος της πείνας. Θα πρέπει να γίνει πριν από το γεύμα. Η πιο άνετη θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του. Πόδια κάμψη στα γόνατα, τα πόδια επίπεδη θέση. Βάλτε το ένα χέρι στο στήθος, η δεύτερη - στο στομάχι. Με μια βαθιά αργή αναπνοή συγκεντρώνονται στο στομάχι και σηκώστε το στήθος. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά. Από την εκπνέετε, σχεδιάστε το στήθος και την κοιλιά φουσκώνουν. Κάντε πλήρη σαράντα κύκλων «εισπνέουν-εκπνέετε».

Άσκηση №2. «Βάτραχος»

Αυτή η άσκηση θα επιτρέψει να ομαλοποιηθεί η λειτουργία του ΚΝΣ. Καθισμένος σε ένα χαμηλό σκαμνί με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων. Η γωνία μεταξύ του μηρού και της κνήμης - line. τους αγκώνες του στα γόνατά του, το αριστερό του χέρι γροθιά (για τους άνδρες - δεξιά) και ένα από τα εξώφυλλα της. Στη συνέχεια, ακουμπούν το μέτωπό σε μια γροθιά, για να χαλαρώσετε και να κλείσουν τα μάτια τους. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Άσκηση №3. "Lotus"

Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Αρχική θέση - στάση «κάθεται Βούδας». Τα χέρια, παλάμες που βρίσκεται στα πόδια του μπροστά από το στομάχι του. Οι γυναίκες έχουν το δεξί χέρι κάτω από το αριστερό, και οι άνδρες - το αντίθετο μάλιστα. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. 1ο στάδιο: 5 λεπτά βαθιά αναπνοή ομαλή. Στάδιο 2: 5 λεπτά από φυσικά και αβίαστη αναπνοή. 3ο στάδιο: 10 λεπτά χωρίς αναπνοή έλεγχο της διαδικασίας με τον καθαρισμό του νου από ξένες σκέψεις.

Κινεζική ασκήσεις αναπνοής Qigong

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται υπό την ομαλή χαλαρωτική μουσική. Αυτή ασκήσεις βελτιώνει τη σωματική, διανοητική και συναισθηματική κατάσταση.

Άσκηση №1. "Breath of Fire"

Από την εκπνέετε, η κοιλιά τραβιέται απότομα. Αναπνέουμε το διάφραγμα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ δυναμική. Μπορεί να προκαλέσει αρχάριους ζάλη.

Άσκηση №2

Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Η εισπνοή και την εκπνοή χαρακτηρίζεται ίδια ένταση. Εκτελέστε τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Άσκηση №3

Εισπνεύστε και εκπνεύστε μόνο μέσα από τη μύτη κάνει. Το σώμα χαλαρό, τα μάτια κλειστά. Διάρκεια - 10 λεπτά.

Σύμφωνα με τους γιατρούς από την Κίνα, το πρόβλημα των επιπλέον κιλά και η εμφάνιση των ασθενειών που βρίσκεται στη δυσαρμονία του yin-yang στο σώμα. Σταθεροποίηση Qi ροές θα σας βοηθήσει να ξεχάσουμε πολλά θέματα, μεταξύ των οποίων περίπου το περιττό λίπος. Αυτό θα έρθει με την ενίσχυση των κινεζικών ασκήσεων αναπνοής.