Κεφίρ διατροφή για 7 ημέρες. Κεφίρ διατροφή - Κριτικές αποτελέσματα

Έχει εδώ και καιρό για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι το γιαούρτι είναι το πιο χρήσιμο προϊόν ζύμωσης του γάλακτος. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα. Περαιτέρω, αυτό το προϊόν γάλακτος μια καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα και προσαρμόζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κεφίρ δίαιτα για 7 ημέρες, θεωρείται το πιο αποτελεσματικό και ασφαλές για την υγεία. Αυτή η δίαιτα είναι εξίσου καλή τόσο για τη θεραπεία όσο και για την απώλεια βάρους. Κεφίρ είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Η τακτική χρήση της ομαλοποιεί τις βακτηριακής χλωρίδας του εντέρου και αναζωογονεί το δέρμα, αποκαθιστά τα μαλλιά και τα νύχια. Και, φυσικά, τη διατροφή κεφίρ - αυτό είναι το κατάλληλο εργαλείο για να απαλλαγούμε από την περίσσεια κιλών, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία.

Τα οφέλη της δίαιτας κεφίρ

Από καιρό έχει παρατηρηθεί ότι το κεφίρ δίαιτα 7 ημερών λάβει μόνο θετικά σχόλια. Της αρέσει και είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους. Το θέμα είναι ότι το κεφίρ είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν, δεν είναι μόνο να βοηθήσει να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, αλλά και βοηθά στην ενίσχυση και βελτίωση της υγείας. Έχει θετική επίδραση για το έργο όχι μόνο του πεπτικού συστήματος, αλλά και το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι σε θέση σε σύντομο χρονικό διάστημα για την εξομάλυνση της ανισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας. Αυτό έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Κεφίρ διατροφή βοηθά να απομακρυνθεί η περίσσεια των αλάτων του νερού, και του νατρίου που συσσωρεύονται στον εξωκυτταρικό χώρο και να προκαλέσει μόνιμη διόγκωση. Κεφίρ, που έχουν ελαφρά διουρητικές ιδιότητες, βοηθά στην αποφυγή τέτοιων δυσάρεστων προβλήματα. Επιπλέον, το προϊόν γάλακτος είναι μια ιδανική θεραπεία για τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Κεφίρ μέσω βακτηρίων του γαλακτικού οξέος εντός της δομής του, αποκαθιστά μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου και ομαλοποιεί την καρέκλα. Αυτό οδηγεί να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και ακαθαρσίες. Έτσι, αν ακολουθήσετε ό, τι παίρνει αξιολογήσεις κεφίρ διατροφή, τα πορίσματα και τις συστάσεις από τις γυναίκες, μπορεί να πει κανείς ότι μια τέτοια διατροφή είναι σίγουρα η πιο ασφαλής και αποτελεσματική. Είναι σημαντικό εδώ να μην το παρακάνετε. Το κύριο πράγμα που μπορεί να ειπωθεί για το γιαούρτι - είναι ότι είναι απόλυτα εύπεπτο, έχει χαμηλή θερμιδική αξία, μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων και των λιπών. Προωθεί ένα ενεργό μεταβολισμό. Οι γυναίκες που κατέχουν διατροφή κεφίρ, επισημαίνουν ότι η πείνα είναι σχεδόν δεν αισθάνθηκε, και έτσι η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν θα είναι ένα πολύ άγχος στο σώμα.

διατροφή κεφίρ Harm

Φυσικά, δεν υπάρχουν ιδανικές προϊόντων και δίαιτες. Πάντα έχουν, έστω και μικρό, αλλά και πάλι τα πλην. Έτσι, κεφίρ δίαιτα για 7 ημέρες έχει και αντενδείξεις. Πρώτον, η δοσολογία. Δεν προτείνουμε μια μέρα να πίνετε 1,5 λίτρα γιαούρτι. Δεύτερον, δεν πρέπει να αναμειγνύεται το γαλακτοκομικό προϊόν είναι τυρί και το τυρί cottage σε ένα πιάτο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι και δυσπεψία. Τρίτον, θα πρέπει πάντα να ελέγχετε την ημερομηνία λήξης στη συσκευασία των τροφίμων. Στην πραγματικότητα βλάψει τη διατροφή κεφίρ σοβαρά δεν μπορεί. Αλλά αντενδείκνυται σε άτομα με οξείες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, όπως η παγκρεατίτιδα και η γαστρίτιδα, καθώς και τα άτομα με αυξημένη οξύτητα των γαστρικών υγρών. Αλλά σε κάθε περίπτωση, με τέτοιες ασθένειες πρέπει να εμμείνει σε μια αυστηρή ιατρική δίαιτα και απώλεια βάρους εδώ και δεν μπορεί να είναι ερώτηση. Επιπλέον, η διατροφή κεφίρ δεν συνιστάται για τα άτομα με νεφρική νόσο, καθώς μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση.

επιλογές διατροφής Κεφίρ

Κεφίρ διατροφή είναι ένας καθορισμένος συν στην πολυμορφία τους. Κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους την καλύτερη επιλογή. Εάν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους για ένα συγκεκριμένο αριθμό κιλών, στη συνέχεια, επιλέξτε ότι η διατροφή κεφίρ, τα πραγματικά αποτελέσματα και ένα μενού από τα πιο στις προσδοκίες. Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι το προϊόν γιαούρτι είναι χαμηλό. Να κάνει δίαιτα δεν χτύπησε πάρα πολύ ακριβό, και γι 'αυτό εντυπωσιάζει διαθεσιμότητά του. Εκτός από το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι ότι το καθημερινό μενού της δίαιτας ακριβώς όσο το δυνατόν περισσότερο και δεν απαιτεί πολύπλοκη προετοιμασία. Εκείνοι που αποφάσισε να δοκιμάσει για τον εαυτό σας την αποτελεσματικότητα της δίαιτας κεφίρ, δεν θα ήταν περιττό να εξοικειωθούν με βασικά είδη της.

Κεφίρ διατροφή του Ινστιτούτου Διατροφής

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας για το κεφίρ έχει επανειλημμένα επιβεβαιωθεί από πολλούς κορυφαίους γιατρούς και διαιτολόγους. Είναι αναγνωρισμένη ως ασφαλής και συνιστάται για εκείνες τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά να μην βλάψει την υγεία σας. Πιστεύεται ότι το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό κεφίρ δίαιτα - αυτό που έχει αναπτυχθεί από το Ινστιτούτο Διατροφής. Αυτή είναι μια μακροχρόνια και έχει σχεδιαστεί για 21 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν ακολουθήσει αυστηρά όλους τους κανόνες και να συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 10 κιλά. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι το αποτέλεσμα είναι πάντα αυστηρά ατομική. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη δίαιτα - για τη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να λιμοκτονήσουν. Καθόλου, απλώς και μόνο επειδή της διατροφής καθαρίζονται μερικά τρόφιμα: άσπρο ψωμί και αρτοσκευάσματα, τη ζάχαρη, πατάτες και ημι-ετοίμων προϊόντων. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε ψάρια, άπαχο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα βότανα. Και, φυσικά, το κύριο προϊόν πρέπει να καταναλώνεται γιαούρτι. Την ημέρα της ανάγκης του να πίνουν περισσότερο από 1,5 λίτρα. Τέλος, είναι απαραίτητο κατά το μαγείρεμα για να μειωθεί η ποσότητα του άλατος σε αυτά έως 5 γραμμάρια, ή το άλας πρέπει να είναι ένα έτοιμο φαγητό. Ίσως δεν ήταν πολύ νόστιμο, αλλά εξαιρετικά χρήσιμη.

«Ριγέ» δίαιτα κεφίρ

Αυτή η δίαιτα επιλογή κεφίρ είναι ίσως η πιο απλή και όχι επαχθή, αλλά τα αποτελέσματά της δεν είναι σταθερές και εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το εάν το άτομο είναι σε θέση να αντισταθεί στις οξέα και υψηλής θερμιδικής αξίας γεύματα. Η ουσία της διατροφής είναι πολύ απλή. Μια μέρα θα πρέπει να πίνετε μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ένα ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά δεν τρώνε την ίδια στιγμή. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Να είστε βέβαιος να καταναλώνουν κρέας και τα λαχανικά. Αν γιαούρτι στο πρώτο σκληρά για να κρατήσει, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο από ξινό μήλο.

Κεφίρ-μήλο δίαιτα 7 ημερών

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο και ως εκ τούτου δεν συνιστάται για εκείνους που δεν έχουν περιορίσει τον εαυτό του στην εξουσία. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται για επτά ημέρες μόνο τα μήλα και το γιαούρτι. Είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά κεφίρ-μήλο διατροφή βοηθά να χάσει σε σύντομο χρονικό διάστημα από 5 μέχρι 9 κιλά. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να μετατραπεί σε αυτο-βασανιστήρια. Έτσι, την ημέρα που θα πρέπει να τρώτε 1 κιλό όξινα ή ουδέτερα μήλα και πίνετε 1 λίτρο γιαούρτι. Αν υπήρχε μια καταναγκαστική αίσθηση αφόρητη πείνα, μπορούν να φάνε ένα κομμάτι βραστό ανάλατο κοτόπουλο ή ψάρι. Αν ξαφνικά υπήρχαν πονοκεφάλους και ζάλη, η δίαιτα πρέπει να σταματήσει και να επανέλθει σταδιακά στην κανονική διατροφή.

Η αυστηρή δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες

Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα με νόσους του γαστρεντερικού σωλήνα και των νεφρών. Επαναλαμβάνεται όχι συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες. Όλα τα γεύματα πρέπει να είναι έτοιμη χωρίς αλάτι και τα μπαχαρικά. Στη συνέχεια, αυτό το αποτέλεσμα θα είναι μετά από επτά ημέρες της δίαιτας εξαρτάται από το άτομο. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε βάρος με 5 κιλά. διατροφή Μενού αυστηρή κεφίρ έχει ως εξής:

• Ημέρα 1 - 4-5 βραστές πατάτες?
• Ημέρα 2η - 100 - 150 γ. κοτόπουλο χωρίς δέρμα?
• Ημέρα 3η - 200 γρ. βόειο κρέας?
• Ημέρα 4 - 150-200 γρ. βρασμένο λευκό φιλέτα ψαριών?
• Ημέρα 5 - 1 κιλό μήλα και λαχανοσαλάτα, καρότα, αγγούρια, καρυκευμένο με λάδι χωρίς αλάτι?
• 6 και 7 μέρα - μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Φυσικά, η ημερήσια πρέπει επίσης να πίνουν 1,5 λίτρα γιαούρτι.

Απαλό διατροφή κεφίρ

Δεν είναι κάθε πρόσωπο που έχει μια αρκετά ισχυρή θέληση για να κρατήσει έξω για μια εβδομάδα σε ένα ελάχιστο αριθμό προϊόντων. Γι 'αυτό υπάρχει μια ήπια δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Εδώ το πιο σημαντικό είναι ότι το φαγητό είναι αυστηρά από το χρόνο. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά, αλλά όχι περισσότερο. Φως επιλογή μενού δίαιτα μοιάζει με αυτό:

• Το πρωινό (7,00 - 8,00) - ένα φλιτζάνι γιαούρτι?
• Το μεσημεριανό γεύμα (10.00) - σαλάτα φρέσκα καρότα, που γεμίζουν με φυτικό έλαιο - 200 γρ.?
• Μεσημεριανό (12.00-13.00) - κοτόπουλο και ένα βραστό αυγό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα?
• Σνακ (15.00) - ένα μήλο?
• Δείπνο (17.00-18.00) - 10 τεμ. δαμάσκηνα και σταφίδες, το μήλο?
• Αργά το δείπνο (21.00) - ένα ποτήρι κεφίρ.

Κεφίρ και δίαιτα φαγόπυρο

Πολύ καλά για να χάσει μερικά κιλά σε σύντομο δίαιτα φαγόπυρο χρόνο κεφίρ. Τα αποτελέσματά της είναι συνήθως ορατά την τρίτη ημέρα. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στη χρήση μόνο δύο προϊόντα: στον ατμό φαγόπυρο και το γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Η διάρκειά του 3-9 μέρες, όχι περισσότερο. Συνιστάται να πραγματοποιήσει όχι συχνότερα από μία φορά κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το βάρος στο ίδιο επίπεδο. Έτσι, η βάση του μενού - το γιαούρτι και το φαγόπυρο. μαγείρεμα δημητριακών δεν είναι απαραίτητη. Τοποθετείται σε ένα θερμός και ρίξτε βραστό νερό. Περίπου 8 ώρες θα είναι έτοιμο για χρήση. Αλάτι και πιπέρι δεν είναι απαραίτητο. Φυσικά, για να αναφέρουμε ένα υπέροχο γεύμα δεν μπορείτε, αλλά σίγουρα είναι πολύ χρήσιμο. Η ημέρα μπορείτε να φάτε φαγόπυρο επ 'αόριστον. Όσο για το γιαούρτι, το ποσοστό του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα. Είναι επίσης δυνατό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πίνουν πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και ανθρακούχο νερό. Έτσι ώστε το σώμα δεν αισθάνεται την έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών, θα πρέπει να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα.

τυρί cottage και διατροφή κεφίρ

Αυτό είναι εξαιρετικό σε όλα τα σημεία διατροφή. Και το γιαούρτι, το τυρί cottage και να εντείνει και να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος. Αυτό συμβάλλει στην απώλεια βάρους. μενού διατροφή είναι πολύ απλή. Την πρώτη ημέρα θα πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια. τυρί, το διαίρεση σε 5 ίσες μερίδες. Μπορεί να πίνετε μόνο νερό χωρίς αέριο ή το τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη. Τη δεύτερη μέρα τρώνε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Πίνετε πέντε φορές την ημέρα με ένα ποτήρι και περισσότερο. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο, έτσι και στην περίπτωση των αφόρητη τα συναισθήματα της πείνας επιτρέπεται να φάει το μήλο, αλλά όχι γλυκό. Και τέλος, η τρίτη ημέρα, το μενού του αποτελείται από 300 γραμμάρια. τυρί cottage, και ένα λίτρο γιαούρτι. Όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, το μόνο που χρειάζεται να χωριστεί σε πέντε μέρη. Φύγε από τη διατροφή αργά, σταδιακά προσθέτοντας στη διατροφή των νέων προϊόντων, ξεκινώντας με τα ψάρια, κοτόπουλο, λαχανικά και φρούτα.

κεφίρ μονο-διατροφή

Φυσικά, ένα μονο-διατροφή πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται επιφυλακτικοί. Είναι αντενδείκνυται για άτομα με νόσους του γαστρεντερικού σωλήνα, του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών. Κεφίρ, φυσικά, το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο, αλλά δεν μπορεί να δώσει το σώμα σας όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα αργό μεταβολισμό και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό δυνάμεις. Σε σχέση με αυτό το κεφίρ δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους συνιστάται, συνδυάζοντας με άλλα προϊόντα, όπως το φαγόπυρο, μήλα, τυρί cottage. Αυτή είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ μονο-διατροφή, αλλά δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 1-2 ημέρες. Συνιστώμενη ημερήσια πόσιμο 1 και της 1,5 l προϊόν γάλακτος. Είναι πολύ σκληρά και πεινασμένοι. Αποτέλεσμα - Απώλεια 3 kg.

Η νηστεία ημέρες με κεφίρ

Ίσως, είναι δύσκολο να βρείτε ένα πιο χρήσιμο για τον καθαρισμό του εντέρου διατροφή από τη διατροφή κεφίρ. Κριτικές για γιατροί για την πάντα θετική μόνο. Αλλά για τις ημέρες της νηστείας δεν είναι καλύτερο προϊόν από το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αρκεί θρεπτικών ουσιών και περιέχει πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ομαλοποίηση της πέψης. Επιπλέον, το γαλακτοκομικό προϊόν αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του παχέος εντέρου. Μια μέρα νηστείας για αρκετή για να απελευθερώσει το σώμα όλων των τοξινών κεφίρ. Και είναι γνωστό ότι είναι μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους. μενού ημέρα νηστείας δεν είναι περίπλοκη και μοιάζει κάπως έτσι:

• Το πρωινό - ένα φλιτζάνι γιαούρτι?
• Γεύμα - ένα ποτήρι χυμό μήλου?
• Δείπνο - βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, ένα φλιτζάνι γιαούρτι?
• Σνακ - δύο μήλα?
• Δείπνο - τυρί, τοστ και ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε λίγο γάλα.

Κεφίρ διατροφή μετά από μια γιορτή

Φυσικά, μεμονωμένες περιπτώσεις υπερκατανάλωσης τροφής δεν γίνει η αιτία της υπερβολικής κιλό. Αλλά η συστηματική υπερκατανάλωση τροφής - είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Εάν ο πίνακας συμπόσιο είχε φάει πάρα πολύ, συνεχίζουν να κάνουν διακοπές κοιλιά την επόμενη μέρα δεν είναι απαραίτητη. Διαφορετικά, μπορείτε να πάρετε μερικά επιπλέον κιλά. Θα πρέπει να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα για να αντιμετωπίσει ό, τι έχει ήδη φάει. Ο καλύτερος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα διατροφή κεφίρ. μενού του είναι το γάλα πολύ ποτό και τα λαχανικά. Κεφίρ βελτιώνει την πέψη. Έχει μια ήπια καθαρτική δράση που βοηθά να καθαρίσει τα έντερα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει και πάλι στις τρεις η ώρα για να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Φάτε την ίδια στιγμή μπορεί να είναι τα μήλα, κοτόπουλο, σαλάτες λαχανικών. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε την αγορά μερικές εκατοντάδες γραμμάρια Zhirkov και να φέρει το πεπτικό σύστημα επανέλθει σε κανονική λειτουργία. Είναι καλύτερο να ελέγξετε τον εαυτό σας, η οποία δίνει καλά αποτελέσματα διατροφή κεφίρ. Φωτογραφία για το ενδιαφέρον μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα για να παρακολουθείτε το δρόμο τους σε μια λεπτή σιλουέτα.