Η τεστοστερόνη στις γυναίκες, τρόπους για τη βελτίωση της

Η τεστοστερόνη στις γυναίκες παράγεται από κύτταρα των ωοθηκών και τα επινεφρίδια. Η εν λόγω ορμόνη ανήκει σε μια ομάδα των ανδρογόνων, καθορίζει το επίπεδο της σεξουαλικής επιθυμίας, θετικά επηρεάζει το σχηματισμό του οργασμού, ενισχύει σύστημα οστών και διατηρεί τον όγκο της μυϊκής μάζας. Η αύξηση του βάρους σε ιατρούς εμμηνόπαυση συνδέεται με μια μείωση των επιπέδων της τεστοστερόνης στο σώμα, η οποία ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπιδίων.

Σαράντα εξωτερικό γυναίκα ξεπερνά την απώλεια των ανδρογόνων, οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ορμονική κατάσταση των είκοσι και σαράντα χρόνια το ίδιο πρόσωπο είναι πολύ διαφορετική. Η τεστοστερόνη στις γυναίκες μειώνεται κατά το ήμισυ. Ορισμένοι ειδικοί αποδοθεί ο επιπολασμός της κατάθλιψης σε εμμηνόπαυση είναι με μειωμένη ανδρογόνα.

Υγιείς γυναικείο οργανισμό παράγει λιγότερο τεστοστερόνης από τους άνδρες, περίπου 0,7 έως 3,6 g ανά dl έναντι 0,95 έως 4,3 g ανά dL.

Η σύγχρονη προσέγγιση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης βασίζεται στην ένταξη των ανδρογόνων σε ένα ελάχιστο ποσό, προκειμένου να αποκατασταθεί η σεξουαλική λειτουργία των γυναικών και την ομαλοποίηση της ψυχολογική κατάσταση μετά την εμμηνόπαυση.

Πώς να τονώσει τη δύναμη της τεστοστερόνης

Μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση Απαιτεί ειδική ιατρική προσέγγιση. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μεταφέρει στον ασθενή την ανάγκη να αλλάξει τις γαστρονομικές προτιμήσεις για να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την ενεργό υπόλοιπο. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένη, έτσι ώστε να ήταν δυνατή η σταθεροποίηση ορμονών. Δίαιτα έχει ως στόχο την συμπερίληψη στην καθημερινή διατροφή μιας επαρκούς ποσότητας των διαιτητικών ινών. Θα πρέπει να ληφθεί περιεχόμενο ορυκτά στα προϊόντα, κυρίως κάλιο και μαγνήσιο, που εμπλέκονται στη σύνθεση των φυσικών ορμονών.

• Απαγορεύεται αυστηρά να πραγματοποιήσει μια πορεία από την πείνα σε περιόδους βιολογικής ορμονικές αλλαγές. Για να υποστηρίξει το σώμα συνιστάται για χρήση σε βιομηχανίες τροφίμων με την fitoestragenov περιεχόμενο: κεράσια, πατάτες, μηδική, το ρύζι, το σιτάρι, τα μήλα.
• Αν έχετε χαμηλή τεστοστερόνη στις γυναίκες, συνιστάται να εισέλθουν στο λινάρι ίνες διατροφή, τα ιχθυέλαια, τα αβοκάντο. Κύρια αναπλήρωση της πρωτεΐνης του σώματος πρέπει να αποτελείται από κόκκινο βόειο κρέας και τα ψάρια. Ήδη μελετώνται θετική επίδραση στη διαμόρφωση της πέρκας τεστοστερόνης, η ρέγκα, ο σολομός, saury, σαρδέλες, γαύρος, ιππόγλωσσα.
• Η συνολική σύνθεση της καθημερινής διατροφής μερίδιο 40% πρωτεΐνη, 15% λίπος και 55% υδατάνθρακες, κυρίως ίνα. Ημερήσιες προϊόντα θερμιδική συνιστάται στην kcal εύρος 2000, όπου οι πρωτεΐνες απομακρύνονται 800 kcal. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η διεγερτική επίδραση της πρωτεΐνης στην παραγωγή της τεστοστερόνης, και τα λίπη που ασχολούνται με τη ρύθμιση των ορμονικών λειτουργιών.
• Ένα ιδιαίτερο ρόλο στις σεξουαλικές αδένες παίζει η βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, παρατείνει τη νεολαία, τη διατήρηση της λίμπιντο σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Το μενού γυναίκα σαράντα χρόνια πάντα παρούσα αγριοτριανταφυλλιάς, ιπποφαές, τα βερίκοκα, πλιγούρι βρώμης, καρυδιά.
• Η τεστοστερόνη στις γυναίκες εξαρτάται εν μέρει από τη συστηματική χρήση διαιτητικών βιταμίνης C. Στην πραγματικότητα, ασκορβικό οξύ, μεταξύ άλλων ευεργετικών δράσεων, αναστέλλει την παραγωγή ενός ενζύμου που μεταβάλλει τη φυσική δομή τεστοστερόνη για να σχηματίσει τα οιστρογόνα.
• Συνιστάται να επιλέξετε ένα ειδικό καλά ανεκτή από βότανα. Μερικά από αυτά έχουν εγκριθεί από την επίσημη ιατρική. Μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή στο φαρμακείο.
• Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι μια γυναίκα πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας το βράδυ της 50 g κρασί, κατασκευασμένο από φυσικό χυμό κόκκινων σταφυλιών. Την ίδια στιγμή, οι γιατροί κατηγορηματικά επιμένουν στην συνολική απόρριψη της συνθετικής αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η τεστοστερόνη στις γυναίκες στον αθλητισμό με το φορτίο στους μυς των γοφών και τα στήθη, παραμένει στο βέλτιστο επίπεδο. για την άσκηση επιλέξετε αλτήρες πιθανώς βαρύτερο, στηριζόμενη σε μερικές σύντομες προσεγγίσεις.