Η θεραπεία της άσκησης: Η άσκηση της κήλης της αυχενικής μοίρας. Ποια πρέπει να είναι η γυμναστική κήλη του τραχήλου της σπονδυλικής στήλης;

Του τραχήλου της μήτρας κήλη - ένα από τα πιο επικίνδυνα παθολογικές καταστάσεις που προκαλούνται από την απότομη άνιση κατανομή του φορτίου ηλεκτρικής ενέργειας στο σώμα. Τα συμπτώματα της νόσου σε όλους τους ασθενείς είναι σχεδόν ταυτόσημη. Ο άνθρωπος αρχίζει να αισθάνεται πόνο στο λαιμό, το κεφάλι και τα άνω άκρα, από το αντιβράχιο, που λήγει τα δάχτυλά του.

σημάδια μιας κήλης

Πρώτα απ 'όλα, σε ασθενείς με συμπτώματα κνησμό και μούδιασμα σε όλη την πλάτη του. Κήλη στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνει αισθητή, και ξαφνικά. Χαρακτηριστικό για τον πόνο της νόσου αποδίδεται συχνά στην αυχενική και θωρακική μοίρα osteochondrosis. Αλλά, δυστυχώς, η κήλη είναι πιο σοβαρή.

Πώς να μην χάσετε μια κήλη της αυχενικής μοίρας

Πρώτα απ 'όλα ένα άτομο έχει πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, εμβοές, αποπροσανατολισμός, ζάλη, συχνά, έως και λιποθυμία, αργή. Ο ασθενής γίνεται αργή κίνηση, λόγω του πόνου στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Ως αποτέλεσμα της δίσκου ρήξης (μεσοσπονδύλιου χόνδρος) παρουσιάζεται φλεγμονή των μαλακών ιστών, προκαλώντας πόνο και αισθάνθηκε και τσούξιμο. Λόγω της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία ρήξη μεσοσπονδύλιου δίσκου υπάρχει μια επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Το αίμα εισέρχεται μάλλον αργά τον εγκέφαλο, λόγω του ό, τι μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Το πιο τρομακτικό επιπλοκή της κήλης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια παράλυση των άνω και κάτω άκρων.

Θεραπεία της κήλης αυχενικής μοίρας

Η θεραπεία αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι όχι μόνο συντηρητικές (χρήση φαρμάκων για τη μείωση της φλεγμονής και την ένταση των μυών, για να βελτιωθεί τροφισμού (ισχύς) μύες? Ασκήσεις? .. Διάφορες μέθοδοι φυσιοθεραπεία, κλπ), αλλά επίσης και γενεσιουργό (χειρουργική επέμβαση).

Χειρουργική θεραπεία της κήλης της αυχενικής μοίρας πραγματοποιείται μόνο σε δύσκολες περιπτώσεις της νόσου, όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, όλο και παράλυση των άκρων αρχίζει.

Μια συντηρητική μέθοδος θεραπείας, την άσκηση

Ασκήσεις κήλη των αυχενικών σπονδύλων πρέπει να είναι αργή, ομαλή, χωρίς απότομες κινήσεις. Σε αντίθετη περίπτωση, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί.

Για πρώτη φορά μετά την έναρξη της νόσου είναι οι κύριες δραστηριότητες που στοχεύουν στην επιστροφή του δίσκου του τραχήλου της μήτρας στη θέση του, δηλαδή, είναι σημαντικό να επιστρέψει στη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό πρέπει να ασχολείται μόνο με έναν ειδικό, αλλιώς μπορεί να υπάρξουν απρόβλεπτες επιπλοκές.

Όλες οι ασκήσεις κήλη της αυχενικής μοίρας θα πρέπει να διενεργείται υπό το άγρυπνο επίβλεψη γιατρού, φυσιοθεραπευτή ή εκπαιδευτή σε φυσιοθεραπεία. Γυμναστική, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποσκοπούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Η έγκαιρη θεραπεία είναι πολύ σημαντική για να φέρει τους μυς στον τόνο, η δοσολογία του φορτίου. Και μόνο μετά από μια περίοδο ανάρρωσης μπορεί να περιπλέξει την άσκηση, προσθέτοντας νέα στοιχεία. Ο ίδιος ο εκπαιδευτής πρέπει να εξασφαλίσει ότι τόσο ο ασθενής που εμπλέκονται, και μόνο με την άδειά του, μπορείτε να συνεχίσετε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι.

Ασκήσεις με αυχενική κήλη είναι πολύ διαφορετική. Μπορούν να εκτελεστούν, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα και στο πάτωμα ή πάνω σε σκληρό καναπέ, καθώς και στέκεται. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να εμπλακεί σε ένα μαλακό καναπέ ή το κρεβάτι. Η κατάσταση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του πόνου.

Ασκήσεις κήλη της αυχενικής μοίρας

Οι πρώτες κινήσεις γίνονται σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα στο τραπέζι. Προϋπόθεση πρέπει να είναι η θέση των χεριών. Θα πρέπει να είναι πάνω στο τραπέζι, που στηρίζεται στους αγκώνες του.
1. Σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και τραβήξτε αργά τα μύες του αυχένα, τους βραχίονες, τους τριχωτού της κεφαλής, στη συνέχεια, επίσης, χαμηλώστε αργά τους ώμους και έτσι να σύρετε τα ίδια μυς. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε φορά θα εξαρτηθεί από τις δυνάμεις που προκύπτουν πόνου (εάν είναι απότομη, αρκεί 2-3 επαναλήψεις εάν δυσφορία αισθάνθηκε σχεδόν καμία, τότε θα πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 10-15 επαναλήψεις).

2. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα εμπρός, αισθάνεται την ένταση των μυών του αντιβραχίου και το λαιμό, και στη συνέχεια να κατανείμει αργά τους ώμους πίσω σε μια αίσθηση των λεπίδων «πληροφορίες». Ο αριθμός των επαναλήψεων σε όλες τις ασκήσεις βασίζεται στον κανόνα της «ήπιο πόνο». Ένα άτομο θα πρέπει να αισθάνονται μια ευχάριστη ζεστασιά στους μυς.
3. Να πάρει μια κυκλική περιστροφή ώμο. Πολύ κάνει σιγά-σιγά ένα κύκλο προς τα εμπρός, τότε κύκλο πίσω. Στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε την τάση και την ταχύτητα με την οποία ο ασθενής έχει κάνει την άσκηση. Σιγά-σιγά, τότε γρήγορα, στη συνέχεια, σιγά-σιγά και πάλι - και ούτω καθεξής 4 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση.

4. Σηκώστε τα χέρια απλωμένα όσο το δυνατόν περισσότερο επάνω, προσπαθώντας να λυγίσει προς τα πίσω, χωρίς όμως να αγγίζει την πλάτη της καρέκλας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα χωρίς πλάτη, ότι δεν υπήρχε επιθυμία να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Spin σε όλη την τάξη, πρέπει να είναι ίσια. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ο ασθενής θα πρέπει να σηκώσει το κεφάλι και το λαιμό, δημιουργώντας πρόσθετη πίεση στους μύες της αυχενικής μοίρας.
5. γέρνει το κεφάλι του προς τα κάτω, και στη συνέχεια ανασηκώστε. Εδώ οι μύες του λαιμού δεν πρέπει να τραβήξει. Το κεφάλι πρέπει να μειωθούν και μεγάλωσε ελεύθερα, αβίαστα.
6. Γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά για την όσο το δυνατόν. Στη συνέχεια, γυρίστε προς τα αριστερά. Την ίδια στιγμή προσπαθούμε να τραβήξει και να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η κήλη των αυχενικών σπονδύλων σε καμία περίπτωση να κάνει την κυκλική περιστροφή της κεφαλής. Αυτό μπορεί να περιπλέξει την ήδη επικίνδυνη κατάσταση.

Μια σειρά από ασκήσεις σε ύπτια θέση

1. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι της. Τα χέρια πρέπει να συλλέγονται στην κλειδαριά και να θέσει κάτω από το πηγούνι. Γωνίες αναπαράγονται μεταξύ τους. Τα χέρια ισιώσει και με όλη τη δύναμή του, τράβηξε το κεφάλι της επάνω, και το πηγούνι με τη δύναμη να τραβήξει προς τα κάτω. Το σώμα και το στομάχι για να προσπαθήσουμε να μην πάρει.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας επάνω στον ιμάντα, στη συνέχεια, σήκωσε το κεφάλι και τους ώμους του. Χωρίς τη λήψη της κοιλιάς του από το πάτωμα για να κρατήσει σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
3. ιμάντα χέρι όσο πιο αργά γίνεται να μεταφράσει στο χέρι, και στη συνέχεια σιγά-σιγά και μετατροπή τους στους ώμους.

Η κήλη άσκηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητο να περιλαμβάνουν περπάτημα στα μονοπάτια που πρέπει πρώτα να είναι πολύ ευρεία, και στη συνέχεια σταδιακά να μειωθεί. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να μειώσει το κεφάλι προς τα κάτω και το τέντωμα των μυών της πλάτης και του αυχένα, ακολουθήστε τις λωρίδες στένωση. Επίσης, για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στενό πάγκο.

Πώς να αποφύγετε τις επιπλοκές

Γυμναστική κήλη των αυχενικών σπονδύλων, μαζί με μασάζ και άλλα θεραπευτικά μέσα για να βοηθήσει στην πρόληψη της περαιτέρω ανάπτυξης αυτής της επικίνδυνης ασθένειας.

Χάρη στην έγκαιρη διάγνωση μπορεί να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση. Με την εμπιστοσύνη που μπορούμε να πούμε ότι η φυσική θεραπεία κήλη αυχενικής μοίρας βοηθάει να μην αντιμετωπίσει μόνο με την κήλη, αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση τυχόν ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε ο κίνδυνος εμφάνισης επιπλοκών σε ένα φορτίο μειώνεται σημαντικά.