Γιατί τραβάει τους μυς των ποδιών και τι να κάνει γι 'αυτό;

Σχεδόν κάθε άτομο, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία, είναι εξοικειωμένο με την αίσθηση όταν οι πόνοι των μυών του ποδιού. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει μετά από έντονη και μη συστηματική άσκηση. Αυτός ο πόνος αποδίδει μια ορισμένη ασήμαντη ενόχληση και, κατά κανόνα, περνά ανεξάρτητα μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, συχνά τραβάει τους μυς των ποδιών και για άλλους, μερικές φορές πολύ πιο σοβαρούς λόγους.

Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε πού προκύπτει ο πόνος: είτε πρόκειται για αρθρώσεις είτε για μύες των ποδιών. Η ανατομία χωρίζει τους μύες των ποδιών σε 4 ομάδες: τους μυς του κάτω ποδιού, τους γλουτούς, τις πρόσθιες και οπίσθιες μηριαίες ομάδες. Οι δυσάρεστες αισθήσεις, κατά κανόνα, προκύπτουν ακριβώς στους μυς των κνησμών. Ας δούμε τους λόγους τους.

• Παραβίαση της τοπικής κυκλοφορίας. Όταν ένα άτομο παίρνει ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια δυσάρεστη θέση ή απλώς δεν το αλλάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άκρο γίνεται «μουδιασμένο» - όλοι γνωρίζουν ένα αίσθημα ελαφριάς μούδιασμα και «αγκάθια», τα οποία στη συνέχεια «τρέχουν» πάνω στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ το άκαμπτο πόδι σας ελαφρώς.
• Διάφορες παθολογικές καταστάσεις αιμοφόρων αγγείων, ειδικά κιρσών, προκαλούν επίσης πόνο στα πόδια. Οι μύες των ποδιών μπορούν να τραβήξουν, να τσούξουν. Περιοδικά, υπάρχει βαρύτητα στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, δεδομένου ότι οι ασθένειες αυτές έχουν σοβαρές συνέπειες.
• Επιπλέον, οι μύες των ποδιών συχνά τραβούν ακόμα και αν δεν υπάρχει προφανής λόγος. Έτσι, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, τσίμπημα των νεύρων μπορεί να δώσει στα πόδια, δημιουργώντας μια εσφαλμένη άποψη ότι το πρόβλημα είναι στους μυς.
• Οι τενόνες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πόδια. Μπορεί να είναι τόσο φλεγμονώδεις διαδικασίες όσο και μικροτραυματισμοί. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επίσης δυνατό να αποφύγετε την επίσκεψη σε γιατρό.
• Τα γενικά προβλήματα υγείας επηρεάζουν επίσης την κατάσταση των ποδιών. Αυτό είναι το υπερβολικό βάρος, μια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος (συμπεριλαμβανομένου ενός εγκεφαλικού επεισοδίου) και άλλων.
• Ωστόσο, ο συνηθέστερος λόγος για το τράβηγμα των μυών των ποδιών είναι οι κράμπες. Εμφανίζονται αυθόρμητα, διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά, παρ 'όλα αυτά, προκαλούν σχεδόν αφόρητο πόνο. Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων μπορεί να συσχετιστεί με κοινές ασθένειες (αγγειακή παθολογία, διαβήτη, ρευματισμούς, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς και άλλες), καθώς και με ανισορροπία στο σώμα των ιχνοστοιχείων. Έτσι, συχνά συμβαίνει σπασμός όταν η μετάδοση ενός νευρικού παρορμήματος από ένα νευρώνα σε έναν μυ έχει εξασθενίσει. Υπεύθυνοι για αυτό είναι τα ορυκτά όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Είναι η ανεπάρκεια ή η υπερβολική τους κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει συστηματική επανάληψη των επιληπτικών κρίσεων. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια κρυφή συνιστώσα αυτής της αλυσίδας - η βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την αφομοίωση αυτών των ορυκτών από τα τρόφιμα.

Πρώτες βοήθειες ή Τι να κάνετε όταν τραβάτε τους μύες των ποδιών;

• Πρώτα απ 'όλα, παρέχουν πόδια με μια άνετη και φυσιολογικά φυσική θέση: χαμηλώστε τα κάτω, χωρίς παπούτσια και στενά ρούχα, κατανέμουν ομοιόμορφα το φορτίο.
• Το μασάζ είναι ο ευκολότερος τρόπος για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία. Έτσι, θα αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα χαλαρώσετε τους μυς.
• Ένα ζεστό λουτρό ποδιών με ζωμούς βότανα και μια κρέμα ζέσταμα μετά θα έχει επίσης το δικό τους θεραπευτικό αποτέλεσμα.
• Εάν η αιτία του άγχους σας είναι ένας σπασμός, όχι ελαφρά, αλλά πιέζετε τον εαυτό σας ευαίσθητα ή τσιμπήστε στη θέση ενός σπασμού.
• Ωστόσο, να θυμάστε ότι όλα τα παραπάνω δεν είναι σε καμία περίπτωση εναλλακτική λύση για την επίσκεψη σε γιατρό!

Τέλος, ας μιλήσουμε για τον τρόπο πρόληψης της νόσου στα πόδια.

• Το καλύτερο φάρμακο, όπως πάντα, είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής! Στην πρώτη θέση - αθλητισμός. Μια από τις καλές επιλογές για λογικά φορτία είναι η πλέον δημοφιλής γιόγκα. Τυπώνει απαλά τους μύες, δίνοντάς τους ελαστικότητα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Η ορθολογική διατροφή είναι η δεύτερη πιο σημαντική συνιστώσα ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
• Μην αφήνετε τη μετάβαση των οξέων ασθενειών σε μια χρόνια μορφή: αργά ή γρήγορα μια ασθένεια χωρίς θεραπεία θα γίνει αισθητή.
• Το κλειδί για την υγεία των ποδιών είναι η σωστή επιλογή των παπουτσιών, ειδικά για τις γυναίκες. Η καθημερινή φθορά των ακίδων παραμορφώνει το πόδι και αν όχι τώρα, έτσι σε λίγα χρόνια θα γνωρίσουν τα προβλήματά τους με τα πόδια τους.

Οι μύες των ποδιών είναι το πιο σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος - με ένα φορτίο πάνω τους, μόνο η πλάτη μπορεί να συγκριθεί. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να επιτρέπεται μια αδιαμφισβήτητη στάση απέναντί τους - ακόμη και ασήμαντες, φαινομενικά αδιάθετες, μπορούν να μετατραπούν σε σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον.