Γιατί πιστεύετε ότι ανήκετε, όταν πάτε για ύπνο;

Αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι η πιο ευχάριστη μέρα. Μπορείτε να πάτε για ύπνο, να νιώθεις άνετα και ζεστά, αισθάνονται σαν αρχίζουν να κοιμηθείτε ... Και τότε αντιμετωπίσετε ξαφνικά ένα συγκλονιστικό συναίσθημα σαν να αρχίζουν να πέφτουν. Ένα τέτοιο συναίσθημα που βιώνουμε όταν παραλείψετε κατά λάθος ένα σκαλοπάτι στη σκάλα, και το πόδι είναι στον αέρα περισσότερο από το αναμενόμενο. Λοιπόν, είναι αρκετά δυσάρεστη.

Αυτό είναι ένα φαινόμενο που αντιμετωπίζετε, πριν πάτε για ύπνο, γνωστό ως υπνωτικό συσπάσεις, και μερικές φορές μπορεί να συνοδεύεται από οπτικές ψευδαισθήσεις. Ίσως έχετε ακούσει και άλλα ονόματα, όπως «η αρχή ενός ονείρου», «υπναγωγικών τράνταγμα» ή «μυοκλονικές κόπανος.» Αλλά για χάρη της κοινής λογικής, θα συμμορφώνονται με τους προηγούμενους τίτλους.

Τι είναι αυτό από εξελικτική σκοπιά;

Υπνωτικό σύσπαση συμβαίνει όταν ένας μυς (συνήθως στα πόδια, αν και μπορεί να είναι σε όλο το σώμα), και άθελά αρχίζουν να μειώνονται με ταχείς ρυθμούς. Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με μια σπασμό. Αν και τα αίτιά της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, εξελικτική προοπτική δείχνει ότι εξυπηρετεί δύο σημαντικές αλληλένδετες λειτουργίες, η πρώτη εκ των οποίων εξακολουθεί να είναι επίκαιρη σήμερα.

Πρώτον, η ξαφνική αφύπνιση επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγξει το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται, και βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά ασφαλές να κοιμηθεί. Την ίδια στιγμή ένα άτομο βιώνει μια κατάσταση παρόμοια με φόβο. Στο τέλος, μπορείτε πραγματικά να είναι σε ένα ασφαλές μέρος.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό που προσφέρεται από την εξέλιξη, είναι ότι μας δίνει τη δυνατότητα (ή, τουλάχιστον, στις αρχές των προγόνων μας) να ελέγξει τη σταθερότητα της θέσης του σώματος, πριν πάτε για ύπνο, ειδικά αν αποκοιμήθηκε σε ένα δέντρο. Αυτή η σημαντική ανακάλυψη σας επιτρέπει να ελέγχετε «μοίρα», πριν από το σώμα μπαίνει σε ένα αβοήθητο κατάσταση.

Ο λόγος φυσιολογία;

Η άλλη κύρια θεωρία προτείνει ότι η υπνωτική συσπάσεις είναι απλώς ένα σύμπτωμα της ενεργού φυσιολογικό σύστημα μας, που προσφέρεται για την κατάσταση του ύπνου. Αυτή η μετάβαση από τη δραστηριότητα και την ευαισθητοποίηση σε κατάσταση χαλάρωσης και πιθανή σωματική παράλυση. Στην ουσία, υπνωτική συσπάσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιθανής μετατόπισης μεταξύ του συστήματος δικτυωτό του εγκεφάλου (το οποίο χρησιμοποιεί νευροδιαβιβαστές ανάδευση για να διατηρηθεί η εγρήγορση) και πλαγιοκοιλιακή preoptic πυρήνα (το οποίο χρησιμοποιεί ανασταλτικοί νευροδιαβιβαστές για να μειώσετε το επίπεδο της εγρήγορσης και ύπνου ζουμ).

Όταν η κατάσταση χειροτερεύει

Παρά το γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η υπνωτική συσπάσεις είναι φυσιολογικό και φυσικό φαινόμενο, η εμπειρία μπορεί να είναι αρκετά συναρπαστικό, ή τρομακτικό. Σε ακραίες περιπτώσεις - όσον αφορά τη συχνότητα, την ταχύτητα ή την ισχύ της «πτώσης» - το φαινόμενο αυτό μπορεί να προκαλέσει τους ανθρώπους να ξυπνήσουν συνεχώς. Ως αποτέλεσμα της διαταραχθεί η κανονική διαδικασία της αποκοιμηθούν, μακροπρόθεσμα οδηγεί στην κορυφή της αϋπνίας.

Από το υπνωτικό σπασμωδικής που σχετίζονται με την κίνηση, το μόνο που κρατά το σύστημα δραστηριοποιούνται τη νύχτα, αυξάνει τις πιθανότητές σας να έχουν αϋπνία.

Η οποία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση;

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η καφεΐνη και άλλα διεγερτικά, έντονη άσκηση το βράδυ, καθώς και τα υψηλά επίπεδα του στρες και το άγχος που σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης αυθόρμητης υπνωτικό σύσπαση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγεται όποτε είναι δυνατόν. Επίσης, η συχνότητα του φαινομένου αυτού αυξάνεται όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή κόπωση, έλλειψη ύπνου ή έχουν ακανόνιστες πρόγραμμα ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμμορφώνονται με το σωστό πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης.

Επιπλέον, έχει προταθεί, αν και δεν φαίνεται ότι η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα βιώνει μια υπνωτική σύσπαση. Οι ερευνητές είπαν επίσης ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αισθητική διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι αν η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα και την ένταση των υπνωτικό σύσπαση.

Στην πραγματικότητα, σε αυτό το θέμα υπάρχει πολύ λίγη έρευνα, επειδή το φαινόμενο αυτό θεωρείται συχνά ως φυσιολογικό. Έτσι, είναι αρκετά δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς θα πρέπει να είναι σωστό «θεραπεία». Ωστόσο, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι με την ηλικία, η συχνότητα αυτών των εκδηλώσεων μειώνεται με φυσικό τρόπο. Το βασικό ερώτημα που πρέπει να εξεταστούν: Μήπως τα σπασμωδικής υπνωτικό προβλήματα ύπνου σας ή τους αγαπημένους; Αν ναι, τότε είναι καιρός να στραφούν σε επαγγελματίες. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν μια σειρά από διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια του ύπνου, τα οποία έχουν παρόμοια συμπτώματα.