Ασκήσεις για αιμορροΐδες. Φυσιοθεραπεία, η πρόληψη

Δυστυχώς, αυτή η ασθένεια τα τελευταία χρόνια, όλο και πιο συχνές. Η ασθένεια παίρνει νεότερους.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία των αιμορροΐδων

Σήμερα, όλο και πιο συχνά με τα πρώτα συμπτώματα της αιμορροΐδες είναι νέοι ηλικίας 22-28 ετών διάγουν καθιστική ζωή, η οποία οδηγεί σε στασιμότητα αίματος στην πύελο. Επιβαρυντικοί παράγοντες για την εμφάνιση αυτής της ασθένειας είναι επίσης μια γενετική προδιάθεση, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός, υπερβολικό φορτίο ρεύματος, τακτική δυσκοιλιότητα.

Στη θεραπεία των αιμορροΐδων μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μια σειρά μέτρων: χειρουργική επέμβαση, αλλαγές στον τρόπο ζωής, μια ειδική δίαιτα, φαρμακευτική αγωγή, ειδικές ασκήσεις. Η θεραπεία στη σύγχρονη ιατρική επιδέχονται καμία αιμορροΐδες βαθμό. Αλλά σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου θα είναι περιττή άσκηση.

Στόχοι της άσκησης για αιμορροΐδες

• Ενίσχυση τοιχώματα του δοχείου πρωκτό, αυξάνουν την ελαστικότητά τους.
• Προειδοποίηση στασιμότητα του αίματος, την ομαλοποίηση της άμπωτης και της εκροής του.
• Ενίσχυση των μυών του εντέρου, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μυς.

Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη κατά την εκτέλεση των ασκήσεων

• Για να πάρετε μια μόνιμη επίδραση, η άσκηση των αιμορροΐδων θα πρέπει να γίνεται καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον μερικούς μήνες). Είναι απαραίτητο να αφιερώσουν τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα.
• Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της έξαρσης της νόσου, χωρίς συντονισμό με proctologist αντενδείκνυται.
• Κάντε ασκήσεις για αιμορροΐδες απαγορεύεται στις γυναίκες σε προχωρημένη εγκυμοσύνη και την απειλή της αποβολής.
• Δυσμενείς επιπτώσεις μπορεί να βιασύνη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Sharp κινήσεις και η υπερβολική natuga μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς τραντάγματα.

Συγκρότημα ασκήσεις Kegel

Γερμανική γυναικολόγος Arnold Kegel ανέπτυξε την τεχνική για να λύσει τα προβλήματα της ούρησης σε γυναίκες κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Σήμερα, αυτές οι ασκήσεις είναι συχνά συνιστάται στους άνδρες, δεδομένου ότι το σύστημα αυτό δεν βοηθά μόνο την ακράτεια και αιμορροΐδες, αλλά και για προστάτη και στυτική δυσλειτουργία.

Επιπλέον, πολλοί γιατροί συστήνουν ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες. Στο σπίτι, οι κυρίες είναι εκτός από την πρόληψη των αιμορροΐδων πάρει όλο και περισσότερο υπέρ: να εκπαιδεύσει τους μυς του κόλπου.

τεχνική Kegel περιλαμβάνει τρεις βασικές ασκήσεις:

1. Σταδιακή αργή συμπίεση των μυών του πυελικού για 3-4 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, την ίδια κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης τους.
2. Η πιο γρήγορη σύσπαση των μυών. Συνιστάται να αυξήσει σταδιακά την ταχύτητα.
3. Η ένταση των μυών του περινέου, ωθώντας, όπως στην πράξη της αφόδευσης.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές την ημέρα, σταδιακά αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων, η διάρκεια των καθυστερήσεων στην μυϊκή ένταση.

Μια εργασία γίνεται πιο εύκολη, διότι, ως «οικείο» ασκήσεις μπορεί να γίνει οπουδήποτε και τη θέση του σώματος. Περιβάλλοντος ή υποψιάζεστε ότι είστε σήμερα εκτελούν ασκήσεις Kegel για τις γυναίκες «στο σπίτι».

Για να πάρει το αποτέλεσμα είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε. Θα χρειαστεί να κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά από τις αιμορροΐδες σε μακροπρόθεσμη βάση. Καλό θα είναι, όμως, να τους ένα μέρος του τρόπου ζωής τους κάνουν: θα αποφύγει στο μέλλον πολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία της πυέλου.

Φυσιοθεραπεία για αιμορροΐδες

Θεραπευτικές ασκήσεις, μαζί με δίαιτα και φαρμακευτική αγωγή είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Ειδικά φόρτιση θα εντείνει τη ροή του αίματος στις φλέβες της πυέλου, για να ανακτήσει τον μυϊκό τόνο και να υποστηρίξει την στο σωστό επίπεδο.

• Πριν από την εκτέλεση των απαραίτητων για να μουδιάσει τις αιμορροΐδες με τη χρήση αναισθητικών ασκήσεις.
• Κάθε πόνος στο ορθό - ένας λόγος για να σταματήσει την κατάρτιση.
• Ασκήσεις για αιμορροΐδες πρέπει να διεξάγεται ομαλά, χωρίς τραντάγματα.
• Γυμναστήριο συγκρότημα είναι επιθυμητό να συνδυάσει με το φως kardionagruzki.
• Μέρος των ασκήσεων που αφορούν την λεκάνη και το πόδι ανύψωσης, ενεργό ανατροπές (όπως η σημύδα, εκτροπή) απαγορεύεται να κάνει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ασκήσεις για αιμορροΐδες

1. Ψαλίδι. Ενώ σε ύπτια θέση, τα πόδια θα πρέπει να τεθεί σε γωνία 45 μοιρών. Ακολουθούμενη από τα απλώνεις και ανακατεύουμε σταυρωτά. Κάνετε 50 επαναλήψεις.
2. Utyuzhok. Αρχική θέση είναι η ίδια. Σε αυτή την άσκηση, τα πόδια πρέπει να έχουν 45 βαθμούς για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
3. Κάθετη ψαλίδια. Ξεκινώντας από τη θέση που βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια επάνω. Θα πρέπει να παραλείψετε εκτός ένα προς ένα. Επαναλάβετε 50 φορές.
4. Διάτμηση ψαλίδι. Θέση είναι το ίδιο. Πρέπει να αυξήσουν τα δύο πόδια στο πλάι με τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα. Φτάνει να κάνει 20-30 φορές.
5. Εκτροπή. Από πρηνή θέση σε κάμψη τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το μπολ και πιέστε τους γλουτούς. Κρατήστε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα για να κατέβει. Επαναλάβετε 50 φορές.
6. Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίστε στην αρχή του ταπί, τα πόδια επεκταθεί. Σηκώστε τους γλουτούς και τα πόδια δεν βοηθά, να έρθει προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, «Μπείτε» στο άλλο γλουτό. Πάρτε για το τέλος του τάπητα, και «πάει» πίσω.
7. Cat. Για να ολοκληρώσετε την άσκηση, «γάτα», θα πρέπει να σηκωθεί στα τέσσερα. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να σιγά-σιγά γύρω από το πίσω μέρος, τότε θα λυγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Κίνημα πρέπει να συνοδεύεται από μια βαθιά ανάσα και μια μεγάλη εκπνοή. Επαναλάβετε 30 φορές. Αυτές οι απλές κινήσεις ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και ακόμη και να συμβάλει ενεργά να χάσουν βάρος. Πολλοί προπονητές πιστεύουν ότι ασκούν «γάτα» το πιο χρήσιμο για το σώμα.
8. Πυελική Curl. Αρχική θέση: Bozeman. Είναι απαραίτητο να αγγίξει το πάτωμα με μια λεκάνη από τη μία πλευρά πρώτα, και μετά το άλλο. Επαναλάβετε 10 φορές.
9. Birch. Έχοντας ύπτια θέση, σηκώστε τα πόδια, και στη συνέχεια ανασηκώστε τη λεκάνη υποστηρίζουν τα χέρια του. Κρατήστε αυτή τη θέση. Άσκηση σημύδας συνιστάται για τα διάφορα είδη των κιρσών. Είναι επιθυμητό να εκτελέσει προς το τέλος της προπόνησης.

Γιόγκα ως πρόληψη των αιμορροΐδων

Αυτή η πειθαρχία έχει από καιρό αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην καταπολέμηση της εξάλειψης της στασιμότητας στο σώμα, ένας εκ των οποίων είναι κιρσώδεις φλέβες της πυέλου. Για να αρχίσουν να κάνουν γιόγκα εαυτό σας ασφαλή. Οι περισσότεροι asanas χρειάζεται προσοχή από έναν έμπειρο προπονητή. Φυσικά, κάποιες βασικές στάσεις μπορεί να ληφθεί στο σπίτι, ακόμα και για αρχάριους. Αλλά για την αποτελεσματική λειτουργία του σώματος, για την σωστή κατανομή των δυνάμεων και ενέργειας μέσα στο σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται ένα δάσκαλο. Μετά από όλα, στη γιόγκα, τα πάντα είναι διασυνδεδεμένα. Για παράδειγμα, με κατάλληλη ρύθμιση του στοπ εξαρτάται από τη σωστή τοποθέτηση της λεκάνης και, ως εκ τούτου, τα όργανα, τους μυς και τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται εντός αυτού.

ευρήματα

Ό, τι και ασκήσεις για τη θεραπεία αιμορροΐδες που θα επιλέξετε, κάθε δραστηριότητα θα είναι πιο χρήσιμο από ό, τι otsizhivanie «πέμπτο σημείο». Καλύτερο αποτέλεσμα, ίσως, βοηθά να επιτευχθεί ο συνδυασμός γυμναστικής και obshcheozdorovitel'noy στενά εστιασμένη ασκήσεις.