Ανάκαμψη μετά τον τοκετό - συμβουλές για μια νεαρή μητέρα

Κάθε γυναίκα που ποτέ γέννησε, ξέρει πόσο δύσκολο είναι να ανακτήσει την καλή κατάσταση μετά την εγκυμοσύνη της. Κιλά συσσωρευτεί πάνω από 9 μήνες και γρήγορα επαναφορά είναι μακριά από τα πάντα. Ανάκαμψη μετά τη γέννησή τους - δεν είναι μόνο μια αναδημιουργία του παλαιού σχήματος στο σχήμα, αλλά και η αποκατάσταση της συναισθηματικής και του νευρικού συστήματος, καθώς και η αποκατάσταση της ψυχολογικής στάσης προς τον κόσμο. Δεν είναι κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό για το μωρό, μπορεί από τις πρώτες ημέρες για να κρατήσει όλα τα συναισθήματα και το σώμα σας σε αρμονία. Και η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ανάκαμψη μετά τον τοκετό απαιτεί το ίδιο χρονικό διάστημα, όπως η μέλλουσα μητέρα είχε δοθεί σε αναπαραγωγική ηλικία, που είναι 9 μήνες. Μερικές άπειρους γυναίκες υποστηρίζουν ότι από τη στιγμή που γεννούν, τα πάντα θα επιστρέψουν στις θέσεις τους. Αυτό είναι λάθος! Κάθε αντιπρόσωπος prekarsnogo σεξ το σώμα σας, έτσι ώστε κάθε μητέρα ανακτά πρώην δύναμη και την εμφάνιση με διαφορετικούς τρόπους του. Για κάποιους, μόλις λίγες εβδομάδες, ενώ άλλα βρίσκονται στο στάδιο της αποκατάστασης για πολλά χρόνια.

Έτσι, για να καταλάβουν πώς να εφαρμόσουν γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον τοκετό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές:

- κατά τις πρώτες ώρες μετά τον τοκετό, είναι ήδη έρχεται διαδικασία «ανάσταση». Εδώ η μαία κάνει μασάζ, μέσα από την οποία αφαιρείται το συσσωρευμένο αίμα. Στη συνέχεια, η φούσκα εφαρμόζεται με νερό για να σταματήσει η αιμορραγία και να μειώσει τα αιμοφόρα αγγεία. Μετά από αυτό η μαμά πρέπει να πάει στην τουαλέτα και να αδειάσετε την κύστη σας για την πρόληψη της λοίμωξης. Λοιπόν, μετά από όλα αυτά γέννησε μια γυναίκα πρέπει να συμμορφώνονται με ξεκούραση στο κρεβάτι, που χρειάζεται για να ανακτήσει και να αποτρέψει λιποθυμία, αιμορραγία και ζάλη. Τις πρώτες πρωινές ώρες της αποκατάστασης μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικό, γιατί αυτή τη στιγμή θα πρέπει να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά?

- Στη συνέχεια, έρχεται τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού, που αφήνουν πολύ από το επιθυμητό μόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα δεν μπορεί να επαίρεται για τη γοητεία του, που είναι πολύ κουρασμένος. Σε αυτή την περίπτωση, ειδική βοήθεια ψυχρά επιθέματα, τα οποία είναι πάνω από το μάτι για 10 λεπτά, είναι σε θέση να διαβεβαιώσει πλοία και να αφαιρέσετε αντιαισθητική αιμορραγίες στο πρόσωπο. Οι γυναίκες αυτές τις μέρες μπορεί να αισθανθεί πόνο στο σώμα - στο στήθος, πόνος στην πλάτη, πόνος στην κοιλιά, πόνος στην πλάτη, στην περίπτωση αυτή θα βοηθήσει τα παυσίπονα που προβλέπονται από το γιατρό σας. Σε γενικές γραμμές, νιώθω τον πόνο μετά τον τοκετό - είναι απολύτως φυσιολογικό, αν ο πόνος στις στομάχι - μιλάει για συστολή της μήτρας, περίνεο πόνος - είναι επίσης πολύ φυσικό, γιατί δεν μπορεί αμέσως να αναπηδήσει πίσω μετά τον τοκετό. Ανάκαμψη από τον τοκετό στις αρχές της εβδομάδες, μπορεί επίσης να λάβει κάθε γυναίκα με διαφορετικό τρόπο. Τις περισσότερες φορές, πόνος στο στήθος, το γάλα μπορεί να συσσωρεύεται στους αδένες, σχηματίζοντας ένα «πέτρα.» Για να τα αφαιρέσετε, θα πρέπει να μεταγγίζεται ή πιο συχνά βάλει το μωρό στο στήθος. Και για να αποτρέψει τη μητέρα της στασιμότητας πρέπει να περιορίζεται στην πρόσληψη υγρών.

Ένα από τα κύρια προβλήματα μετά τη γέννηση του παιδιού θεωρείται η επιστροφή του πρώην σιλουέτα, ιδίως - την απόκτηση του αρχικού σχήματος της κοιλιάς. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να φορέσετε έναν επίδεσμο - αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για να διασφαλίσει ότι δεν υπήρχε ανάρρωση μετά τον τοκετό, η άσκηση μπορεί να γίνει, θα βοηθήσει επίσης να φέρει το σχήμα πίσω σε κανονικό. Αλλά προτού να αρχίσετε να κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ανεξάρτητα συνιστάται ασκήσεις αναπνοής - να φουσκώνουν την κοιλιά στο εισπνέει, εκπνεύστε sdut-. Έτσι, επανέλαβε αρκετές φορές την ημέρα για 15-20 ώρες.

Ανάκαμψη μετά την εγκυμοσύνη - μια επίπονη διαδικασία, αλλά είναι αρκετά εφικτό, αλλά κάθε γυναίκα χρειάζεται χρόνο σας και το χρόνο σας. Για να μην κερδίσει επιπλέον κιλά, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχα τρόφιμα, όταν υπάρχει ένα παιδί κάτω από την καρδιά της. Με άλλα λόγια, αν η μέλλουσα μητέρα είναι το σύνολο της εγκυμοσύνης υπάρχει μικρή, αλλά συχνά δεν καταχρώνται το γλυκό και να επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή, τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος δεν θα.