Φυσιοθεραπεία σε αρθροπάθεια του ισχίου

Πόνος πόνος στη βουβωνική χώρα, που εκτείνεται προς το μηρό και το γόνατο, ιδιαίτερα όταν πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι ή την καρέκλα, λύγισμα των ποδιών, είναι δύσκολο να φορούν παπούτσια ή κάλτσες. Αυτά είναι όλα τα συμπτώματα των προβλημάτων με την άρθρωση του ισχίου. Λύση - φυσιοθεραπεία στο αρθροπάθεια του ισχίου ισχίου.

Εν συντομία σχετικά με την ασθένεια

Αρθροπάθεια του ισχίου (παραμορφωτική αρθροπάθεια) - μια παθολογική εκφυλιστική νόσος των αρθρώσεων, η οποία συνοδεύεται από έντονο πόνο στην πληγείσα περιοχή, με μια επιστροφή κοντά βρίσκονται μυς.
Στεγνώσει και κρακ τα διαλείμματα του χόνδρου κάτω από το σχηματισμό των νέων ινών, και υπάρχουν περιορισμοί στο εύρος της κίνησης, και στο χρόνο, ή αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, την κινητικότητα των αρθρώσεων έχει χαθεί εντελώς. Αναπτύσσονται από κοινού, και το άτομο γίνεται με ειδικές ανάγκες. Αυτή είναι μία από τις πιο κοινές παθολογικές καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Η δομή της κοινής

Η άρθρωση του ισχίου αναφέρεται σε απλή αρθρώσεις. Σχηματίζεται από δύο μόνο αλληλεπιδρώντας οστά: η μπάλα σχήματος κεφαλή του μηριαίου οστού εισάγεται μέσα στο κοτύλη των λαγόνιων οστών της πυέλου, και μαζί σχηματίζουν ένα είδος μεντεσέ, με την οποία το ανθρώπινο σώμα εκτελεί διάφορες κινήσεις. Και τα δύο αυτά αλληλεπιδρούν οστών στη θέση της επαφής καλύπτεται με χόνδρο που, ως ένα μαλακό σφουγγάρι, περιαρθρικών απορροφά υγρό, το οποίο λιπαίνεται για την πρόληψη της οστικής τριβή.

Τα αίτια της ασθένειας

Η πιο κοινή αιτία - ένα τραύμα. Από 10 έως 20% του συνόλου των κλινικών περιπτώσεων της νόσου αρθροπάθεια του ισχίου οφείλεται στις προηγουμένως λάβει τραυματισμούς: διάστρεμμα πόδι, το γόνατο κακό εαυτό της, τεντωμένο τένοντες του αστραγάλου - όλα προβοκάτορες ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε 5, 10 ή ακόμη και 15 χρόνια μετά τον τραυματισμό.

Περίπου το ένα τρίτο των περιπτώσεων - είναι η συστηματική υπερβολικό φορτίο στο κοινό. Οι δρομείς, ποδοσφαιριστές, και βαρύ αθλητές πολύ συχνά επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια μετά από 35 χρόνια, καθώς και τα άτομα των οποίων η εργασία συνεπάγεται βαριά ανύψωση - φορτωτές, κτηνοτρόφοι. Συχνά υποφέρουν οι ηλικιωμένοι λόγω της ξήρανσης interarticular υγρών και λέπτυνση του χόνδρου, ακόμη και υπέρβαροι άνθρωποι που έχουν άγχος για τις αρθρώσεις αυξάνεται κατά 250 φορές σε σύγκριση με το λεπτό άνθρωπο.

Υπάρχει ακόμα ένας παράγοντας των συγγενών ανωμαλιών της άρθρωσης του ισχίου κεφάλι - αν βρεθεί, συνιστάται να έχουν ένα παιδί να συμμετάσχει σε φυσιοθεραπεία. Σε αρθροπάθεια του ισχίου είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνεχίσουμε, και παρά την ταλαιπωρία, για να αποφευχθεί η στασιμότητα των περιαρθρικών ιστούς.

Μια πολύ σημαντική εξέλιξη προβοκάτορας της νόσου είναι μακροχρόνιο στρες, μειωμένη μεταβολισμό και την κακή διατροφή. Αρθροπάθεια του ισχίου μπορεί επίσης να αναπτυχθεί στο φόντο της εμμηνόπαυσης και οι αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα.

αρθρικό γυμναστική

Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστική στην αρθροπάθεια του ισχίου; Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις πιο απλές κινήσεις των αρθρώσεων: περιστροφή των ώμων, του λαιμού, τους αγκώνες και τις αρθρώσεις των αστραγάλων, και τον άξονα της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να βρεθούν στην περιγραφή του βίντεο. Πολύ χρήσιμο vyayama sukshma. Ασκεί τις αρθρώσεις της μεθόδου της γιόγκα.

Με βάση αυτό το σύστημα Norbekov δημιουργούνται των σπουδών των αρθρώσεων του σώματος έκδοση. είναι πολύ παρόμοια με την αρχή λειτουργίας και την μέθοδο εφαρμογής και θεωρούνται πολύ χρήσιμο για οποιαδήποτε ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος.

Ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει η σύνδεση με αναπνευστική κίνηση? Πρέπει πάροδο του χρόνου να προσπαθήσει να τις συγχρονίσει που δεν ήταν απλώς ένα σύνολο μηχανικές κινήσεις και ασκήσεις συνειδητή. Αρθροπάθεια του ισχίου 2 βαθμούς ανταποκρίνεται πολύ θετικά για την άσκηση αυτού του είδους? μόνο που χρειάζεται είναι να επιλέξετε αυτές που δεν προκαλούν έντονη αίσθηση του πόνου.

Η βασική σειρά ασκήσεων №1

Οι περισσότερες αρχικές θεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε αρθροπάθεια του ισχίου με μια καρέκλα και ένα προσομοιωτή, κάθε άσκηση πρέπει να επαναληφθεί τουλάχιστον δέκα φορές

• Καθισμένος σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια και τα γόνατα μαζί σφιχτά, θα πρέπει να προσπαθήσει να πιέσει το τακούνι στο μέγιστο διαθέσιμο γωνία ανοίγματος.

• Απλά κάθονται και εξαπλώνεται το πλάτος των γοφών, προσπαθήστε να πάρετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα χωρίς να κινείται, ενώ τα δάχτυλα των ποδιών.
• Κάμψη τα γόνατα και σηκώνετε την δυνατό ύψος. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια δεν συμμετέχουν στη δράση. Υπόλοιπο κατά ένα πόδι καρέκλας ή υποστήριξη είναι απαραίτητη. Καλύτερα να κάνουμε λιγότερα, αλλά καλή πίστη. Γυμναστική στο αρθροπάθεια του ισχίου ισχίου 2 βαθμούς δεν μπορεί να ανεχθεί schlock διαφορετικά ανακουφισμένος και δεν θα συμβεί. Επίσης, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει όρθια ή ξαπλωμένη ανάσκελα.
• Τραβήξτε ίσια τα χέρια και κάνουν μικρές κορμού στο πλάι. Σε αυτήν την περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί να καθίσει σφιχτά και δεν fidgeting στο κάθισμα της καρέκλας.
• Η συμπίεση των εσωτερικών μυών της πυέλου και των γλουτών, χωρίς αλλαγές στη θέση του σώματος. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και τη θέση του σώματος. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη συμπίεση των 20 δευτερολέπτων, προσθέτοντας σταδιακά το χρόνο.
• Μόνιμη, τεντώστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του μια καρέκλα ή ένα κάθισμα (πόσο βολικό), βάλτε τα πόδια σου ώμο πλάτος πέρα και να διαλύσει το πόδι στο πλάι όσο το δυνατόν. Κάντε μικρές μαλακό καταλήψεις χωρίς κάμψη την πλάτη σας. Γυμναστική στο αρθροπάθεια του ισχίου ισχίου η οποία παρακολουθεί όχι μόνο τη θέση της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης, αλλά, καθώς είναι βαθιά συνυφασμένη εσωτερικών μυών.

Μια σειρά από ασκήσεις №2

Εάν οι αρχικές γυμναστική στην αρθροπάθεια του ισχίου № 1 είναι εύκολο, είναι δυνατόν να κινηθεί προς τις κινήσεις πιο δύσκολη.

• Σε ύπτια θέση με λυγισμένα τα πόδια στο πάτωμα καθορίζεται από το πλάτος του ώμου (είναι σημαντικό να βάλει το πόδι απολύτως παράλληλα μεταξύ τους) για να προσπαθήσει να σηκώσει το κύπελλο προς το ταβάνι, προσπαθώντας να μείνει για μερικά δευτερόλεπτα στην κορυφή.

• Ξαπλωμένος ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και αραιώστε προς την πλευρά της, πιέζοντας τα πέλματα του άλλου, στη συνέχεια, συνδέστε τα γόνατά σας.
• Που βρίσκεται στην επίπεδη πλευρά, τεντώστε τον αγκώνα στο πάτωμα και να προσπαθήσει να σηκώσει το πόδι του στο πλάι, ενώ, επίσης, προσπαθεί να συλλάβει την πρώτη θέση.
• Που βρίσκεται στο στομάχι του, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων χώρια, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του (μέτωπο τέντωμα) και να προσπαθήσει να άρει τα ισχία στον αέρα. Μπορεί να υπάρχουν ένα ή δύο αμέσως, μπορείτε να μιμούνται το πανί. Θα είναι επίσης χρήσιμο στην κίνηση των ποδιών, εκτός από το βάρος. Κάνετε 8 φορές σε κάθε γυμναστήριο άσκησης του δικαιώματος. Αρθροπάθεια του ισχίου 2 βαθμούς ανταποκρίνεται πολύ καλά σε αυτό το είδος της κίνησης.
• πόδια Κίνηση με προσομοίωση ποδήλατο: μία φορά προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω, 12 φορές σε κάθε επιλογή.
• Πάρτε μια μικρή μπάλα ή ένα βιβλίο, κρατήστε πατημένο ανάμεσα στα γόνατά του και προσπαθούν να αποσπάσουν τη χρήση εσωτερικών τους μυς των μηρών. Αν είναι δυνατόν, κρατήστε πατημένο για τουλάχιστον 20-30 δευτερόλεπτα.
• Ερμητικά τεντώστε το κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια λυγισμένα στο πάτωμα, ανασηκώστε το ανώτερο σώμα σας, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς σας και να καθορίσει τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο, με ακόμα αναπνοή.

Όλες οι ασκήσεις στο αρθροπάθεια του ισχίου hip - είναι, πάνω απ 'όλα, η προσοχή στις αισθήσεις, οι μηχανικοί του κινήματος και η συνειδητοποίηση ότι αυτό που γίνεται. Φυσικά, όχι μόνο για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία στο σημείο οδυνηρή, αλλά η μελέτη του σώματος θα είναι μικρότερη απόκριση στο ερέθισμα, και, ως εκ τούτου, θα είναι μια νέα ώθηση στο κίνημα.

Κάθε επιπτώσεις του προβλήματος θα πρέπει να είναι πρώτα απ 'όλα μια συστηματική, σταθερή και σωστή εκτελέσιμο. Μόνο τότε μπορούμε να πούμε ότι οι ασκήσεις βοήθησαν στην αρθροπάθεια του ισχίου.

μέθοδος Δρ Bubnovskaya

Ο Δρ Σεργκέι Bubnovsky έχει μεγάλη εμπειρία στη θεραπεία των παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος. Η μέθοδός του - ένα κίνημα θεραπεία, φυσιοθεραπεία. πρακτική έρευνα του για πάνω από 30 χρόνια, και ο αριθμός των ασθενών που θεραπεύεται σε χιλιάδες.

Οι λεπτομέρειες των ασκήσεων πρότεινε να τους ότι γίνονται αρκετά αργά, ομαλά και με τη μέγιστη συγκέντρωση στις αισθήσεις και τη μηχανική κίνηση - αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος των κοινών ασκήσεων. Αρθροπάθεια του ισχίου υποχωρούν πάρει σταδιακά ισχυρότερο σύνδεσμο και βρίσκεται δίπλα στους μυς υπεύθυνη για τη μετακίνηση, τη βελτίωση της κατανομής των περιαρθρικών υγρού και της κινητικότητας της άρθρωσης, θα πάρει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Γυμναστική Bubnovskaya στην αρθροπάθεια του ισχίου επιλέγονται και διορίζονται σε ατομική βάση, με βάση την έρευνα και από τον βαθμό της ασθένειας. Θεραπεία επιδέχονται διαφορετικές ηλικιακές ομάδες και οι ασθενείς με σοβαρή νόσο 4 βαθμούς. Υπάρχουν ακόμη επιλογές για εκείνους που δεν μπορούν να σηκωθώ από το κρεβάτι.

Τι να κάνετε σε περίπτωση έξαρσης;

Αν υπήρχε μια έξαρση της νόσου, είναι αναγκαίο να μειωθεί προσωρινά δραστηριότητα ξεκουραστούν και να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Η ελάχιστη κίνηση χωρίς σοβαρή ανάγκη πόνο. Ελαφρά κάμψη-έκταση, που βρίσκεται στην πλάτη του, μετατρέποντάς το ελαφρά με ένα μικρό εύρος θα βοηθήσουν οι αρθρώσεις δεν χάνουν την κινητικότητά σας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το κίνημα - είναι η ζωή.

Μασάζ, συμπιέζει και θερμαίνει τις ανάλογες συνέπειες Επίσης, δεν συνιστάται. Στις πιο κρίσιμες συνθήκες χρησιμοποιείται η λειτουργία.

Διατροφή στην αρθροπάθεια του ισχίου

Όταν το υπερβολικό βάρος (εάν υπάρχουν) συνταγογραφείται δίαιτα για την απώλεια βάρους, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες και χαμηλή σε χοληστερόλη. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα με το βάρος, είναι επιθυμητό να μην καταναλώνουν τροφές που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλάτων και πιείτε όσο καθαρισμένο νερό.

Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή των προϊόντων λιπαρό κρέας, ζάχαρη, ζύμη μαγιά, το αλκοόλ και τον καφέ. Όμως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καρύδια είναι πολύ ευπρόσδεκτη, καθώς και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, με ελάχιστη θερμική επεξεργασία, το μέλι, τα δημητριακά - φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Πολύ καλό τσάι ποτό και αφεψήματα από βότανα που διεγείρουν το μεταβολισμό και συνάγοντας τις τοξίνες από το αίμα.

μέθοδοι πρόληψης

Για να αποφευχθεί αυτό είναι απαραίτητο:

• παρακολουθεί την σωστή ισορροπημένη διατροφή,
• να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες (αλκοόλ, νικοτίνη, και την καθιστική ζωή)
• τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα,
• γιόγκα, τάι τσι ή τσιγκόνγκ, και σε κάθε περίπτωση να μην περιορίζουν την κινητικότητα, αν η ασθένεια έχει ήδη εστίας.

Αν μπορείτε, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσουν την πισίνα (πισίνα είναι πολύ καλή βοήθεια σε περίπτωση προβλημάτων με τα πόδια), ποδήλατο, χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ και εκπαιδευτής των συγκροτημάτων θεραπευτικής αποκατάστασης. Best γυμναστήριο σε αρθροπάθεια του ισχίου - ενεργεί υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου ατόμου, έτσι είναι καλύτερο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι υγιή και να αποτρέψει την εμφάνιση της νόσου, από το να απαλλαγούμε από αυτό αργότερα.