Υπολογισμό του βάρους του ύψος και την ηλικία. Υπολογισμός του ιδανικού βάρους

Δεν υπάρχει σχεδόν ένας άνθρωπος που δεν θα πρέπει να ανησυχούν για την εμφάνισή του. Κάθε ένας από εμάς θέλει να φανεί ελκυστική - έχουν ένα τέλειες αναλογίες του σώματος, ίσως ακόμη και να γίνει ένα νέο πρότυπο της ομορφιάς. Αλλά, όπως γνωρίζετε, είμαστε όλοι διαφορετικοί - ως προς το ύψος, την ηλικία, πλήρης.

Σε μεγάλο βαθμό στην ανθρώπινη αυτο-αντίληψη επηρεάζει το βάρος του. Κατά συνέπεια, η μεγαλύτερη είναι, τόσο πιο άβολα αισθανόμαστε. Είναι απίθανο ότι θα υπάρξουν άνθρωποι που θα αρνηθούν να υπολογίσει το ιδανικό βάρος για τον ίδιο. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είμαστε όλοι διαφορετικοί, και ως εκ τούτου το βάρος είναι ατομική.

Μέθοδοι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους

Δεν μας αρέσει ο ένας τον άλλο, και το καθένα έχει τη δική του ομορφιά. Και στην επιδίωξη του ιδανικού σχήματος δεν θα ήταν κακό να γνωρίζουμε το ακριβές βάρος που θέλετε να αγωνιστούμε. Έτσι θα είναι ευκολότερο να ελεγχθεί και να περάσει το υπόλοιπο της διαδρομής με το πρότυπο σας.

Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, θυμηθείτε ότι είστε με αυτά τα κιλά θα πρέπει πρώτα να αισθάνονται άνετα. Επειδή κάποιος είναι τρελός για προεξέχουν κλείδες, ενώ άλλοι προτιμούν το αντίθετο curvy σχήμα.

Παρ 'όλες τις ατομικές προτιμήσεις, οι γιατροί έχουν ένα είδος πλαισίου για τον καθορισμό της έλλειμμα ή πλεόνασμα κιλά. Μέχρι σήμερα, ερευνηθεί και γράφτηκε από τον μεγαλύτερο από τα πολλά online αριθμομηχανές και διάφορους πίνακες. Πολλοί ειδικοί μελετούν το ερώτημα σχετικά με το πώς να κάνουν τον υπολογισμό του βάρους του ύψος και την ηλικία, το φύλο. Αλλά δεν καταλήξουν σε συμφωνία.

Οι πιο γνωστές μεθόδους υπολογισμού:

• σύμφωνα με Quetelet
• Σύμφωνα με τον Brock.
• Σύμφωνα με Yegorov, οι Λευίτες.
• Lorentz.

υπολογισμό του βάρους του ύψος και την ηλικία, θα είστε σε θέση να φέρει σε οποιαδήποτε από τις μεθόδους. Αλλά μετά από να μάθει την ιερή εικόνα, θα είναι δυνατό να ξεκινήσει η πορεία προς την τυπική του.

Υπολογισμός ΔΜΣ Adolfa Ketle

Αξίζει να προειδοποιήσει ότι αυτή η μέθοδος δεν υπολογίζει το ιδανικό βάρος. Σύμφωνα με Quetelet, θα πρέπει να έχετε με βάση το τρέχον βάρος και το ύψος σας για να υπολογίσετε ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος). Μετά, με έμφαση στα αποτελέσματα και ανέπτυξε ένα τραπέζι, να πάρει πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη να κερδίσει το βάρος ή να χάσουν βάρος.

ΒΜΙ υπολογίζεται από τον τύπο επιστήμονα: βάρος kg / (ύψος m × ύψος, m).

Παράδειγμα: μια γυναίκα στην ηλικία των είκοσι επτά χρόνια, η ανάπτυξη των εκατόν εβδομήντα εκατοστά και ζυγίζει εξήντα επτά κιλά. ΒΜΙ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Σύμφωνα με τον πίνακα, ο δείκτης του σωματικού βάρους υποδεικνύει το βάρος στα φυσιολογικά όρια.

μέθοδο Quetelet - δεν είναι αρκετά ο υπολογισμός βάρους για οποιαδήποτε ανάπτυξη. Επειδή ο τύπος υπολογισμού είναι κατάλληλο μόνο για το μέσο άτομο (170-190 cm - στους άνδρες και 155-175 - στις γυναίκες). Εάν είστε συνεχώς σε κίνηση και κάνουν στο γυμναστήριο, αυτή η μέθοδος υπολογισμού και δεν σας ταιριάζει. Πλέον ΔΜΣ είναι ότι δεν ωθεί το άτομο στην πορεία προς την ιδανική του αόρατου, και αξιολογεί την πραγματική κατάσταση.

Υπολογισμός των ιδανικό βάρος για Brocchi

Paul Brokk - ο χειρουργός και ανθρωπολόγος, αρχικά από τη Γαλλία. Φόρμουλα με την οποία είναι δυνατόν να πραγματοποιήσει υπολογισμό του βάρους ενός ατόμου, που εφευρέθηκε το 1871. Εφαρμόστε είναι δυνατό για τους ανθρώπους με αύξηση 155 - 170 εκατοστά. Είναι επίσης προϋπόθεση για τον υπολογισμό είναι η κατοχή της μέσης κατασκευής. Φόρμουλα για τις γυναίκες: βάρος = Ύψος - 100. Στη συνέχεια, το προκύπτον σχήμα πολλαπλασιάζεται με 0,85. Για τους άνδρες η αύξηση λάβει εκατό. Και το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται επί 0,9.

Για παράδειγμα, θα ήταν ένα ιδανικό βάρος ίσο προς 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) για τις γυναίκες με μέση σωματική διάπλαση και την ανάπτυξη των 170 εκατοστών.

Ενημερώθηκε υπολογισμό Brocchi

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η βελτιωμένη φόρμουλα. Από την παλιά έκδοση απαιτείται ο άνθρωπος του μέσου κατασκευής, σε μια ορισμένη περίοδο της ανάπτυξης, και σε αυτή την κατηγορία δεν ήταν σε θέση να εισέλθουν άτομα με μη-τυπική εικόνα. Για παράδειγμα, με σοβαρή οστών ή μυϊκής μάζας. Μετά την επεξεργασία από τους επιστήμονες μια μέθοδο Brocchi έχει γίνει πιο πραγματική και αυθεντική:

• Γυναίκες: βάρος = (ύψος - 110) × 1,15?
• για τους άνδρες: βάρος = (ύψος - 100) × 1,15.

Για παράδειγμα, ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους για τις γυναίκες η αύξηση εκατόν εβδομήντα εκατοστά θα ήταν ως εξής: (170 - 110) × 1,15 = 69. Εξήντα-εννέα χιλιόγραμμα - είναι η βέλτιστη βάρος για το δικαιότερο φύλο με ένα μη τυποποιημένο σχήμα.

Lorenz ιδανική

Οι επιστήμονες αναπτύσσουν φόρμουλα αποκλειστικά για τη δίκαιη μισό της ανθρωπότητας, με την ισχυρή όροφο αυτοί οι υπολογισμοί θα ήταν ακατάλληλη. Ο υπολογισμός του ιδανικού σωματικού βάρους ως εξής: (ύψος - 100) - (ύψος - 150) / 2 = βάρος σώματος.

Παράδειγμα: μια γυναίκα αυξανόμενο ένα μέτρο εβδομήντα εκατοστά. Ο υπολογισμός έχει ως εξής (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Έτσι, σύμφωνα με τον τύπο Lorenz για αντιπροσωπευτικές αδύναμη ήμισυ της ανθρωπότητας ιδανικό βάρος είναι εξήντα χιλιόγραμμα.

Σε σύγκριση με τον υπολογισμό των Brocchi, Λόρεντζ αυστηρότερες απαιτήσεις με το σωματικό βάρος. Αυτή η φόρμουλα είναι πιο κατάλληλη κορίτσι των δεκαοκτώ ετών. Και αν το προτεινόμενο ποσό δεν είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με σας, απλά ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε τον τύπο ενός άλλου επιστήμονα. Και καθώς το σύνολο, υπολογισμός δεν είναι κατάλληλο για τις γυναίκες πάνω από 175 εκατοστά.

Μέθοδος Egorova-Levitsky

βάρους τύπος υπολογισμού για τη μέθοδο αυτή δεν είναι απαραίτητη. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει ένα πίνακα που δείχνει το εξαιρετικά υψηλό σωματικό βάρος, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο του ατόμου.

στην προετοιμασία των προγραμματιστές έχουν ληφθεί υπόψη όλα τα πιο σημαντικά παράγοντες που διαμορφώνουν το βάρος. Τόνισαν με ανώτατο όριο, αλλά δεν προσδιορίζει ένα ελάχιστο. Και, στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο. Μετά από όλα, το πρόσωπο που ασχολείται κυρίως με το υπερβολικό βάρος, παρά την έλλειψη τους.

Πώς να επιτευχθεί το ιδανικό βάρος

Αν αφού έχετε κάνει με τον υπολογισμό του βάρους για την ηλικία, το ύψος και το φύλο, διαπίστωσε ότι υπάρχουν μερικά επιπλέον κιλά, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε για την εξάλειψή τους.

Προσπαθώντας να διατηρήσει ένα ιδανικό βάρος σώματος, που καθιστούν μια μεγάλη υπηρεσία στο σώμα σας. Σε πολλές ανεπτυγμένες χώρες, τα υπέρβαρα άτομα αντιπροσωπεύουν το πενήντα τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. Και ο αριθμός τους αυξάνει αρκετές φορές κάθε χρόνο. Υπέρβαρα - ένα πρόσθετο, περιττό φορτίο στο ανθρώπινο σώμα. Από την υφίστανται σε μεγαλύτερο βαθμό τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, αξίζει να σημειωθεί ότι η λεπτότητα είναι επίσης κανένα όφελος. Η χρυσή τομή στο θέμα του βάρους - αυτό είναι ό, τι απαιτείται για κάθε άτομο.

Αφού έλαβε την απόφαση να χάσουν βάρος, μην προσπαθήσετε να βρείτε chudotvoryaschuyu και γρήγορη δίαιτα. Αυτό δεν υπάρχει. Θα κάνει δεν είναι καλό, αλλά αποδυναμώνουν το σώμα της είναι αρκετά ικανοί. Χάστε βάρος σταδιακά είναι το καλύτερο. Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος δεν είναι δύσκολο, δυσκολίες όταν προσπαθούν να της διατήρησης του.

Ασφαλή απώλεια βάρους θεωρείται ότι είναι μια μέθοδος με την οποία μια εβδομάδα θα χάσετε μεταξύ πεντακόσια γραμμάρια σε ένα κιλό. Αν το βάρος πηγαίνει πιο γρήγορα, τότε μπορείτε να κάψετε όχι μόνο λίπος, αλλά και τις μυϊκές ίνες. Και οπωσδήποτε δεν μπορεί να γίνει ανεκτή. Δεδομένου ότι σε ένα καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα ευκολότερο να διατηρήσει τη βέλτιστη βάρος.

Συμβουλές για την επίτευξη του στόχου

Βήματα για ιδανικό βάρος:

• Πίνοντας ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό με άδειο στομάχι, και δεκαπέντε λεπτά πριν από την έναρξη κάθε γεύμα.
• Μην τα παρατάτε πρωινό. Και κάθε γεύμα δεν πρέπει να χάσετε. Μετά από όλα, έτσι ώστε να πεινάσετε και να τρώνε περισσότερο την επόμενη φορά. Όπως γνωρίζετε, είναι καλύτερα να τρώνε πολύ χρόνο, αλλά λίγο.
• Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους.
• Ελάτε στο κατάστημα με μια λίστα προετοιμάζονται εκ των προτέρων για ψώνια. Έτσι δεν θα μπει στον πειρασμό να αρπάξει κάτι περιττό και βλαβερό.
• Μασήστε το φαγητό σας καλά. Έτσι, όχι μόνο δεν πνίγουν, αλλά γρήγορα γεμίζουν. Όταν χρησιμοποιείτε μια αργή πείνα τροφίμων σύντομα εξαφανίζεται.
• Αν αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να συμπληρώσουν και έφαγε, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - δεν είναι σε μια βιασύνη. Καθίστε για πέντε λεπτά. Και τότε για σκεφτείτε το: αν η πείνα είναι πολύ ισχυρό.
• Φάτε στην κουζίνα αυστηρά. Σε καμία περίπτωση δεν τρώνε στέκονται όρθιοι ή εν κινήσει.
• Κάθε πρόσληψη τροφής, προσθέστε φρέσκο φρούτο ή λαχανικό.
• Απορρίψτε το λευκό ψωμί.
• Σιγοβράζουμε και ψήνουμε. Προσπαθήστε να μην τηγανίζουμε τα τρόφιμα.
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας τη γλυκύτητα που δεν υπερβαίνει τα δύο φορές την εβδομάδα.
• Σταματήστε fast food.
• Ο βέλτιστος αριθμός των γευμάτων ανά ημέρα - πέντε.
• Συχνά μαγειρεύουν οι ίδιοι τα γεύματά τους. Έτσι θα είστε σε έλεγχο των μεθόδων επεξεργασίας και kalorazh.