Πώς να μάθουν αυτο-ελέγχου: τα μυστικά των Τιτάνων θα

Πολλοί δύσκολα μπορεί να ονομάζεται τιτάνες θα το κάνει; Γιατί στην καθημερινή ζωή είναι τόσο μικρή «υπερανθρώπους» και «Steel Lady»; Οι άνθρωποι με ισχυρή θέληση, ανεξάρτητα από το φυσικό δυναμικό, συνήθως πολύ χρόνο είναι αφιερωμένο στην ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων. Και ένα καλό επίπεδο ελέγχου είναι πιο σημαντικό για την επιτυχία στη ζωή από ό, τι διάνοια. Πιο σημαντικό από το διπλάσιο. Πώς να μάθει τον αυτοέλεγχο; Απερίσκεπτα δοκιμασία από μόνη της δεν θα βοηθήσει.

Τα οφέλη των μεταφορών

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για το μέλλον «Εξολοθρευτής» - τη δυνατότητα να χτίσει τη δύναμη της αλληλεπίδρασης μπορεί να συγκριθεί με μυών. Μεταφορά θεωρείται αξιόπιστη, αλλά είναι τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Η πρώτη - το έργο για την πιθανή αύξηση της αντοχής «των μυών.»

Δεύτερον - αυτό μυς είναι κουρασμένος ιδιοκτησίας - και ο άνθρωπος δεν είναι πλέον υπό έλεγχο. Για το λόγο αυτό, η αδυνάτισμα επίθεση ψυγείο το βράδυ. Όχι επειδή οι θερμίδες σε αυτό το διάστημα πλέον ελκυστικό ή να έχουν «που το στερεότυπο της βραδινό γεύμα.» Και επειδή η δύναμη της θέλησης είναι στραγγισμένο μακριά από το απόγευμα, ο άνδρας πήρε πάρα πολλές αποφάσεις - και απλά κουρασμένος. Η ανάπτυξη της αυτο-ελέγχου είναι έντονα αναστέλλεται, εάν σκληρή δουλειά. Τι να κάνω; Οι πιο σοβαρές λύσεις μεταναστεύουν το πρωί, όταν ένα άτομο έχει πολλές «θεληματικό πόρων», και να προσπαθήσει να αφιερώσει το βράδυ να χαλαρώσετε. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η δύναμη της θέλησης δόση εκπαίδευσης, αλλά σταδιακά αυξάνει το φορτίο μετά την επίτευξη κόπωση. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πάτε για ένα σκούντημα, και στη συνέχεια να αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει κάτι πολύ δυσάρεστο. Καθαρισμός, πληκτικός δουλειά, ή ίσως μια κλήση προς το help desk, η οποία δεν θέλει να βοηθήσει; Υπάρχουν πολλές επιλογές.

Πείνα - ένας κακός σύμβουλος

Ο δεύτερος σημαντικός κανόνας: το σάκχαρο του αίματος θα πρέπει να είναι σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Πώς να μάθει τον αυτοέλεγχο; Εάν υπάρχουν ξαφνικές αλλαγές στην πιθανότητα «αποτυχία» του το έργο θα είναι πολύ υψηλό.

Αποδεικνύεται ότι όταν είμαστε πεινασμένοι, αυτο-έλεγχος είναι πολύ μειωμένη. Ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη λήψη αποφάσεων, είναι πολύ λίγο «πόρων». Είναι το πιο τέλειο και ευάλωτες. Όμως, «τρέφονται» τελευταία της. Επειδή το θέμα της εξόρυξης πόρων είναι καλύτερα να λύσει το αρχαίο συναισθηματικό τομέα. Και δίαιτες πείνας αποτύχει. Λόγω της όλο και ανορεξική bulimikami. δεξιότητες αυτο-ελέγχου είναι κάτω από την επίθεση, αν ο εγκέφαλος είναι πεινασμένος. Τι να κάνω; Μην τον εαυτό τους φέρει σε μια κατάσταση αδυναμίας, και δοσιμετρικές να παρέχει στον εγκέφαλο «αργή» υδατάνθρακες.

Με όλα συμβαίνουν

Ο τρίτος κανόνας -nauchitsya οι ίδιοι συγχωρήσει τις αποτυχίες. Παραβίαση της καθιερωμένης καθεστώς πρέπει να είναι πλήρως «φορτισμένη», αλλιώς το πρόσωπο που θα είναι πολύ δύσκολο να ανακτήσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Θετική Σκέψη - αμφιλεγόμενη ιδέα . Αλλά σε γενικές γραμμές, σκεφτείτε θετικά χρήσιμο αν δεν αγνοεί το πρόβλημα. Πρέπει να κρατήσουμε το θέαμα και δύσκολο, αλλά να επικεντρωθεί στις διαθέσιμους πόρους και δυνατότητες. Αυτό είναι ό, τι ο Donald Trump βγήκε από την πτώχευση αρκετές φορές. Πώς να μάθει τον αυτοέλεγχο; Πρέπει να αποκτήσουν την ικανότητα να υποχωρήσει, αν είναι απαραίτητο.

Γιατί να ασχοληθείτε;

Ο τέταρτος κανόνας - σθένος σχηματίζεται ως προϊόν της σωματικής ανάπτυξης. Επομένως, είναι απαραίτητο να προβληματίσει τον εαυτό τους στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Το ποσό του φορτίου που ένα άτομο είναι σε θέση να αντέξει σε τακτά χρονικά διαστήματα λόγω γεμάτο χαρακτήρα με τις δυνατότητές του.

Αν δεν είστε ευχαριστημένοι με το σθένος, ξεκινήστε με το σώμα. Και προπόνηση αντοχής είναι καλύτερη από ό, τι ισχύει. Ο χρόνος είναι περιορισμένος; Στη συνέχεια, μαθαίνουν τη μέθοδο προπόνησης. Η αποτελεσματική και χρήσιμη. Αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο μετά από μια προπόνηση για να πάρετε τον εαυτό σας να κάνει τίποτα. Θυμηθείτε αριθμό του κανόνα μία; Γι 'αυτό και πρέπει να προγραμματίσουν το χρόνο σας πολύ προσεκτικά, έτσι ώστε σε πρώτη δεν ήταν πολύ σοβαρές περιπτώσεις μετά την άσκηση. Και είναι - ένα ισχυρό επιχείρημα κατά της αγαπημένο από πολλούς «κίνηση το πρωί.» Το πρωί, εμείς απλά πρέπει να ζεσταθεί λίγο, όχι περισσότερο από αυτό. Σε αντίθετη περίπτωση, τότε θα αισθάνεστε εξαντλημένοι. Ο κίνδυνος αυτός δεν γίνει η δουλειά. Ως εκ τούτου, να τρέχει καλύτερα μετά το πιο σημαντικό πράγμα που θα πρέπει να γίνουν.

Στο όνομα των αξιών

Ο πέμπτος κανόνας - σθένος ισχυρότερη επίδραση όταν φιλοδοξούν να υψηλότερα πράγματα. Αυτή ακριβώς είναι η περίπτωση όταν μια ισχυρή απάντηση στο ερώτημα «Γιατί;» Σταυροί όλη την πολυπλοκότητα της απάντησης στο ερώτημα «Πώς;». Και ο άνθρωπος είναι πολύ πιο εύκολο να προσπαθήσουμε να μην τον εαυτό του, αλλά για τους άλλους. Ως εκ τούτου, ένας αξιόλογος στόχος που θα βοηθήσει πολλούς, θα παρακινήσει πολλά. Και τονώσει τη δύναμη της θέλησης, χωρίς καμία επιπλέον άγχος. Περιλαμβάνουν φυσικούς μηχανισμούς για να το διατηρήσει. Έτσι αποδεικνύεται να επικεντρωθεί, ακόμα και σε άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής - είναι σαφώς μια παθολογική κατάσταση.

Ελέγχου και αυτο-ελέγχου είναι στενά συνδεδεμένες. Μπορεί να οδηγήσει τους άλλους μόνος που μπορεί να είναι αφεντικό του εαυτού σας. Και δεν είναι μόνο θετικό ή αρνητικό παράδειγμα. Ένας άνδρας με ισχυρή θέληση να σκεφτείτε πιο καθαρά και να είναι σε θέση να τηρήσει τις αποφάσεις που έχουν ήδη ληφθεί. Πώς να μάθει τον αυτοέλεγχο; Η δοσολογία του φορτίου, έχουν το δικαίωμα υδατάνθρακες, συγχωρώ τον εαυτό σας, την πρακτική και να σκεφτεί, στο όνομα της ό, τι χρειάζεστε για να ενοχλεί. Η τελευταία συμβουλή - το πιο σημαντικό και βοηθά ακόμη και στην «απελπιστική» περιπτώσεις.