Πώς να διορθώσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης; Πρόληψη και Θεραπεία

Όμορφη στάση του σώματος, όπως γνωρίζουμε, δεν είναι το μόνο σημάδι της ανθρώπινης εμπιστοσύνης, αλλά και μια ένδειξη της σωστής τρόπο ζωής που ηγείται. Η παχυσαρκία, η κακή στάση του σώματος κατά τη χρήση αποδυναμωθεί μύες της πλάτης και πολλές άλλες αιτίες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη στάση του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι μια σκυφτή στάση του σώματος, πόνος στην πλάτη και αυτο-αμφιβολία. Έτσι είναι πιο εύκολο να κάνει μια επίκαιρη πρόληψης αξίζει μια ματιά για πληροφορίες σχετικά με το πώς να διορθώσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Γιατί είναι η καμπυλότητα

Παραβίαση της σωστής μορφής της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι είτε εκ γενετής ή επίκτητη. Οι λόγοι, αντίστοιχα, θα είναι διαφορετική. Στην πρώτη περίπτωση, η καμπυλότητα μπορεί να προκαλέσει εκ γενετής ασθένειες, η κληρονομικότητα ή γενετικές ανωμαλίες. Στο δεύτερο λόγο για την αλλαγή του σχήματος της σπονδυλικής στήλης είναι συχνά η λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας. Ωστόσο, ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν στρέβλωση κατά την ενηλικίωση.

Τις περισσότερες φορές, να αλλάξει το σχήμα της σπονδυλικής στήλης, που προκαλείται από τη μη συμμόρφωση με τη σωστή στάση του σώματος όταν κάθεται εργασίας, που εκδηλώνεται σε παιδιά σχολικής ηλικίας. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε ένα παιδί μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες στην ενήλικη ζωή. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η θέση του φοιτητικού σώματος στο σπίτι τους, καθώς και μέσα στην τάξη. Δυστυχώς, οι εκπαιδευτικοί και οι γονείς δεν κάνουν πάντα.

Τύποι νωτιαίου καμπυλότητας

Οποιαδήποτε ασθένεια απαιτεί μια ατομική προσέγγιση. Ως εκ τούτου, πριν να καταλάβω πώς να διορθώσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, θα καταλάβουμε, τι είδους συμβαίνει και τι μπορεί να προκύψει.

Κανονικά η σπονδυλική στήλη δεν είναι αρκετά απλή. Έχει φυσιολογικές στροφές, επιτρέποντας να διανείμει σωστά το φορτίο στο ανθρώπινο μυ. Καμπυλότητα ορίζεται ως οποιαδήποτε απόκλιση από την κανονική μορφή της σπονδυλικής στήλης. Είδη και, κατά συνέπεια, οι επιδράσεις αυτών των αλλαγών είναι διαφορετικές.

Η πιο συνηθισμένη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι η σκολίωση. Χαρακτηρίζεται από μια απόκλιση προς την πλευρά των σπονδύλων, συνήθως στην περιοχή του θώρακα. Το αποτέλεσμα είναι μια αλλαγή στο βάδισμα και στάση του σώματος, και για την άρση ένα χέρι σε σχέση με το άλλο. Ένας άλλος τύπος καμπυλότητας είναι λόρδωσης - μια προς τα εμπρός απόκλιση της σπονδυλικής στήλης ότι κατά την εξέλιξη της νόσου μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων (καρδιά, πνεύμονας και νεφρό). Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται όπως του τραχήλου της μήτρας λόρδωση καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και της οσφυϊκής μοίρας. Ο τρίτος τύπος της νόσου - η κύφωση. κύρια διαφορά του - είναι μια αδέξιος, όπως οι σπόνδυλοι στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας μετατοπίζεται πίσω.

διάγνωση

Με ακρίβεια προσδιορίσει αν ένα άτομο έχει μια συγκεκριμένη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, ο γιατρός μπορεί μόνο - στο μάτι ή με τη βοήθεια των ακτίνων Χ και αξονική τομογραφία. Παρ 'όλα αυτά, μια απλή διάγνωση στο σπίτι μπορούν να περάσουν το καθένα. Υποκειμενικά συμπτώματα είναι πόνος και η καμπυλότητα του βάρους στην πλάτη, το στήθος και το λαιμό, μούδιασμα και εξασθένηση των άκρων, πονοκεφάλους, απώλεια συντονισμού, και ούτω καθεξής. Δ

Προκειμένου να προσδιοριστούν τα πιο σοβαρά συμπτώματα της σπονδυλικής αλλαγή του σχήματος μπορεί να είναι μερικά απλά βήματα.

• Σηκωθείτε ίσια. Εάν ένα ώμο υψηλότερη από τη δεύτερη, οπότε υπάρχει μια καμπυλότητα.
• Στην ίδια θέση συγκρίνουν την απόσταση από το χέρι μέχρι τη μέση. Αν είναι διαφορετικές, κατά πάσα πιθανότητα, μια ανώμαλη καμπυλότητα του παρόντος.
• Αν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία πλάτη λεπίδα θα κολλήσει με διαφορετικούς τρόπους.

Δυστυχώς, τα συμπτώματα της σπονδυλικής καμπυλότητας στα αρχικά στάδια δεν είναι πάντα ορατό. Όμως, η ανάπτυξη αυτών των ανωμαλιών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες. Ως εκ τούτου, όταν τα πρώτα σημάδια της νόσου θα ήθελα να δω έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Θα προβούν σε λεπτομερή διάγνωση και ο εντοπισμός των προβλημάτων που θα σας πει πώς να διορθώσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης χωρίς συνέπειες για τον οργανισμό.

Τι είναι γεμάτη με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Κάθε παθολογία που σχετίζεται με αλλαγές στη θέση των σπονδύλων, οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες. Στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης, οι επιδράσεις αυτές είναι ελάχιστες ασθένεια, αλλά αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα.

Το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε γύρω - αυτό το άσχημο προκατάληψη σώμα και αδέξιος. Ο ασθενής σε αυτή την περίπτωση θα είναι σύντομα κουρασμένος, αισθάνονται τον πόνο στην πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι. Συνέπειες της σπονδυλικής καμπυλότητας είναι επίσης μυϊκούς σπασμούς. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο. Πιο σοβαρή πρόοδο της νόσου, θα οδηγήσει σε επιδείνωση του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, δύσπνοια, βρογχίτιδα και πνευμονία. Η έντονη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη σύλληψη και την απόκτηση παιδιών.

Όπως και με οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, όσο πιο γρήγορα θεραπεία αρχίζει, τόσο λιγότερο θα είναι δυσάρεστες συνέπειες. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό βήμα για την ίδρυση της σωστή στάση του σώματος είναι η πρόληψη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Είναι πολύ πιο εύκολο για την πρόληψη από τη θεραπεία.

Πώς να αποφύγετε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Για να ξεκινήσετε τη φροντίδα της πλάτης σας είναι απαραίτητο από την παιδική ηλικία. Μετά από όλα, σε νεαρή ηλικία όλα τα οστά βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης, και ως εκ τούτου η πιο ευαίσθητα στις αλλαγές. Μαθητεία το παιδί στο άθλημα θα ενισχύσει τους μύες της πλάτης και τη βελτίωση της ολόκληρο το σώμα. Η πιο κατάλληλη για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη είναι καταδύσεις.

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε ένα παιδί αναπτύσσεται συχνά οφείλεται σε κακή στάση του σώματος κατά την εργασία σε ένα γραφείο. Επομένως, είναι αναγκαίο να παρακολουθείται η συμμόρφωση με τα παιδιά τη σωστή στάση του σώματος. Η πλάτη πρέπει να κρατηθεί σε ευθεία. Την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται μια συνήθεια, και η διατήρηση μιας τέτοιας διάταξης δεν θα απαιτούσε πρόσθετη προσπάθεια. Εάν το παιδί είναι σωστή στάση του σώματος, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απειλείται.

Η σωστή διατροφή παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μεταλλικά στοιχεία για την ανάπτυξη του σκελετού. Στα παιδιά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

Πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη της καμπυλότητας

Οι συστάσεις αυτές είναι κατάλληλες για ενήλικες που θέλουν να διατηρήσουν τη στάση σας και την πρόληψη των ασθενειών που συνδέονται με τις αλλαγές στο σχήμα της σπονδυλικής στήλης.

1. Όταν σηκώνετε βάρη, προσπαθήστε να τους κρατήσει όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα. Αυτό θα μειώσει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι γυναίκες δεν πρέπει να άρει τα στοιχεία βαρύτερα από 20 kg και τους άνδρες - 50 kg.
2. Κατά την εκτέλεση εργασιών, ενώ στέκεται ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας. Είναι πιο εύκολο να κρατήσει την πλάτη σας σε ευθεία θέση.
3. Καθαρίστε τα λαχανικά, προσπαθήστε να εκτελέσετε κάθεται σε ένα τραπέζι και όχι να στέκεται μπροστά από την επιφάνεια εργασίας.
4. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε κάτι ή να θέσει στο κάτω ράφι, καθίστε αντί της κάμψης.
5. Χρησιμοποιήστε το μακρύτερο προσάρτησης κατά τη χρήση της ηλεκτρικής σκούπας. Αυτό εξοικονομεί την ανάγκη να λυγίσει συνεχώς πάνω.
6. Όταν εργάζεστε με σίδερο και σιδερώστρα πρέπει να είναι σε ύψος 10-15 εκατοστά πάνω από τον αγκώνα.
7. Μην κάθεστε σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάντε τακτικά διαλείμματα για 5-7 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, με τα πόδια γύρω, μετακινήστε τους ώμους σας, να κάνετε απλές ασκήσεις.

Αρχική θεραπεία

Αν εξακολουθείτε να προκύψουν προβλήματα πίσω, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας. Αυτός θα ορίσει την απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή, μασάζ, προτείνουμε να επιλέξετε το σωστό στρώμα για ύπνο και να δώσει γενικές οδηγίες για το πώς να διορθώσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά αυτή η θεραπεία δεν τελειώνει εκεί. Για να απαλλαγούμε από τις συνέπειες της νόσου, ειδικές ασκήσεις με κύρτωση της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να κάνετε τακτικά. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω.

Πώς θα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος θα βοηθήσει επίσης με την καμπυλότητα. Αδυνάτισμα να μειώσει το φορτίο στο σώμα και κυρίως στο πίσω μέρος. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με οποιαδήποτε δίαιτα το σώμα πρέπει να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Ασκήσεις για τη σκολίωση

Πριν ξεκινήσουν τις σπουδές τους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κύρτωση της σπονδυλικής στήλης και την έκταση της νόσου. Ως εκ τούτου, είναι συνετό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για συμβουλές και μάθετε την καταλληλότητα μιας συγκεκριμένης άσκησης για την συγκεκριμένη περίπτωση.

Όταν η σχήματος C σκολίωση (όταν είναι διαθέσιμο μονής κατεύθυνσης καμπυλότητα):

1. Πάρτε μια όρθια θέση, τα πόδια ελαφρώς κανονίσει. Τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους και τους αγκώνες εκτελούν περιστροφικές κινήσεις. Κάντε 3 σετ των 8 στροφές μπροστά και 8 πίσω.
2. Θέση είναι το ίδιο. Κάτω τα χέρια, το κεφάλι και να προσπαθήσει να σηκώσει όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιμηκύνει το σώμα σας χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες. Κρατήστε για 5-7 δευτερόλεπτα.
3. Ξαπλώστε στην κοιλιά πάτωμα κάτω. Τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, διατηρώντας την ίδια στιγμή από το στήθος πάτωμα και ωμικής ζώνης.
4. Στην ίδια θέση, σηκώστε και τα δύο πόδια πάνω και κάτω τα χέρια απλωμένα.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, χωρίς βιασύνη. Εάν αισθάνεστε πόνο, να σταματήσει την άσκηση.

Ασκήσεις στο σχήματος S σκολίωση

Αυτές οι συνεδρίες θα είναι κάπως διαφορετική. Έχουν στόχο την διόρθωση της μέσης και το στήθος, καθώς και την ενίσχυση του πλατύ ραχιαίου μυός.

1. Ξαπλώστε επίπεδη στο στομάχι του στον πάγκο, έτσι ώστε η άκρη του είναι στην περιοχή της οσφυϊκής περιοχής. Κάτω μέρος του σώματος προς τα κάτω σε ορθή γωνία. Τώρα προσπαθήστε ξανά να λάβει οριζόντια θέση, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια του.
2. Μόνιμη θέση. Που έχουν δεσμευτεί από την πλευρική καμπυλότητα πόδι. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Όταν εισπνέετε πλάγια χέρια σας και το σπήλαιο στο.
3. Πάρτε στα τέσσερα. Πρώτη ανάσα και εκπνεύστε, μετακινήστε τους γλουτούς σας στις φτέρνες σας χωρίς να μετακινήσετε τα χέρια σας από το σημείο. Από την εισπνέουν, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 5 σετ.
4. Από τα τέσσερα, λυγίστε το πίσω τροχό και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα για να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Κάνετε αυτό 5 φορές.

Η τακτική εκτέλεση των ασκήσεων αυτών, η αυστηρή συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού και σωστή μασάζ μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα προβλήματα που σχετίζονται με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.