Γιατί χρειαζόμαστε σώμα από μαγνήσιο; Ο ρόλος του μαγνησίου στο σώμα

Στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν συνεχώς τις αισθήσεις του και αόρατα διαδικασίες που περιλαμβάνουν μια ποικιλία από μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Όλοι γνωρίζουν την αναγκαιότητα των προσθηκών ασβεστίου στο σώμα για τη διατήρηση οστών και δοντιών σε καλή κατάσταση, και βιταμίνη C - έως το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί χωρίς σφάλματα. Και γι 'αυτό υπάρχει ένα σώμα από μαγνήσιο και γιατί είναι τόσο σημαντικό να διασφαλιστεί ότι θα είναι ένας επαρκής αριθμός, θα καλύψουμε σε αυτό το άρθρο.

Πόσο μας μαγνήσιο;

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 20-30 γραμμάρια μαγνησίου, και περίπου το ήμισυ είναι στα δόντια και τα οστά, 1% - στο αίμα. Όλο το υπόλοιπο κατανέμεται ανάλογα με τον αριθμό των μυών, κυττάρων και οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινών αδένων. Το μαγνήσιο στο ανθρώπινο σώμα είναι ένα από τα τέσσερα πιο κοινά μέταλλα και κατά κάποιο τρόπο συμμετέχουν σε περισσότερες από 350 βιοχημικές αλληλεπιδράσεις και τις διαδικασίες.

Γιατί είναι ο ίδιος για το σώμα μας;

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές διεργασίες στο σώμα μας, είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του κάθε οργάνου. Αλλά, όπως αναγνωρίζεται από τους γιατρούς, είναι το πιο σημαντικό μέταλλο για την καρδιά είναι. Έτσι, εδώ είναι ο λόγος που χρειαζόμαστε μαγνήσιο στο ανθρώπινο σώμα:

1. Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και εμπλέκεται στην παραγωγή αντισωμάτων.
2. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και σταθεροποιούν τον καρδιακό ρυθμό.
3. Αυτό ρυθμίζει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη του στρες.
4. Λαμβάνει μέρος στην ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο διαβητικών επιπλοκών.
5. Προωθεί φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, και υποστηρίζει την υγιή δόντια και τα οστά. Για το σώμα ήταν σε θέση να μάθει το κύριο δομικό υλικό για τα οστά - το ασβέστιο, το μαγνήσιο είναι ένα must.
6. Εμπλέκονται σε σύνθεση πρωτεϊνών, και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
7. Έχει αντίκτυπο χαλαρωτική και διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων στο αναπνευστικό σύστημα.

Γιατί είναι η έλλειψη υπάρχουν;

Όπως φαίνεται από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στη χώρα μας, όσο και στο εξωτερικό, ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συμβεί ακόμη και σε άτομα που παίρνουν συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων. Προσδιόρισε τα εξής προκαλεί ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου:

• ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου με την τροφή?
• επιδείνωση αφομοίωση λόγω των αυξημένων επιπέδων των φωσφορικών αλάτων, των λιπιδίων και ασβεστίου?
• παραβίαση των διαδικασιών που μοιράζονται αυτό το στοιχείο?
• υψηλού ρυθμού ροής Μαγνήσιο:

- λόγω της παρατεταμένης συναισθηματική, ψυχολογική ή φυσιολογική καταπόνηση?

- σε υψηλότερες πνευματικές και σωματικές δραστηριότητες?

- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

- κατά την περίοδο της εντατικής ανάπτυξης?

- με ισχυρή εφίδρωση?

- υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος?

- μια φάση της αποκατάστασης μετά από ασθένεια?

- για τις ασθένειες του χρόνιου αλκοολισμού.

• μακροχρόνια χρήση διουρητικών, αντιβιοτικά, αντικαρκινικά και άλλα φάρμακα?
• δηλητηρίαση μαγγάνιο, κοβάλτιο, αργίλιο, νικέλιο, κάδμιο, μόλυβδος, ή βηρύλλιο?
• κατέχονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδοφλέβια διατροφική θεραπεία?
• παραβίαση επεξεργάζεται πέψη μαγνήσιο στο έντερο για τους ακόλουθους λόγους:

- μια σημαντική μείωση στην επιφάνεια αναρρόφησης του εντέρου οφείλεται σε χειρουργική επέμβαση ή ακτινοθεραπεία?

- χρόνια ή οξεία νόσο του λεπτού εντέρου?

- κόλον dysbiosis?

- κατάσταση steatorrhea κατά την οποία μαγνήσιο αντιδρά με τα λιπαρά οξέα και μη απορροφήσιμα εκκρίνονται στα περιττώματα.

σημάδια της ανεπάρκειας

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, ο ρόλος του μαγνησίου στον οργανισμό είναι πολύ μεγάλο μειονέκτημα και αυτό οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων, καθώς και την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Σώματος σηματοδοτεί την έλλειψη αυτού του στοιχείου από αυτά τα συμπτώματα:

1. διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας και.
2. Μια κατάσταση της αδυναμία και κόπωση, ακόμη και μετά από μια κανονική διάρκεια του ύπνου του.
3. Υψηλή ευαισθησία στο θόρυβο και άλλα ερεθίσματα.
4. Ξαφνικές αλλαγές της πίεσης του αίματος.
5. Ζάλη, ημικρανίες, συχνούς πονοκεφάλους και διαταραχές της ισορροπίας.
6. Αίσθημα παλμών.
7. Μυϊκούς σπασμούς και κράμπες.
8. κράμπες στο στομάχι, ακολουθούμενη από διάρροια.
9. Η τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια.
10. Ευερεθιστότητα.

Αν θέλετε να μάθετε αν η ανεπάρκεια μαγνησίου σας απειλεί να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: Σταθείτε όρθιοι, σφίξτε τους μυς σας και τεντώστε με δύναμη. Εάν αισθάνεστε επώδυνη και δυσάρεστη αίσθηση στους αστραγάλους, τότε επείγουσα ανάγκη να ληφθούν μέτρα για την αποκατάσταση της ισορροπίας του μαγνησίου.

Τα συμπτώματα την αύξηση του ελλείμματος

Οι ειδικοί λένε ότι με την αύξηση των συμπτωμάτων έλλειψης μαγνησίου είναι μια αλλαγή προς το χειρότερο. Ετσι, το αρχικό στάδιο αυτής της ανεπάρκειας στοιχείου εκδηλώνεται από την απώλεια της όρεξης, υψηλή κόπωση και ναυτία. Τα μικρότερα υπολείμματα μαγνησίου, τα πιο σοβαρά συμπτώματα του οργανισμού αυτού σημάτων. Ενοχλημένη ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς και των άλλων μυών, του καρδιακού ρυθμού γίνεται ασταθής, μυϊκοί σπασμοί, μούδιασμα ή μούδιασμα συμβούν εναλλαγές της διάθεσης και της κατάθλιψης αναπτύσσεται. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, να απορροφήσει το ασβέστιο, το μαγνήσιο ανάγκες. Έτσι, μία έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε μια ανεπάρκεια του καλίου και ασβεστίου, και ακόμη και στην οστεοπόρωση.

Τύποι της έλλειψης μαγνησίου

Οι γιατροί διαιρείται επίσης ανεπάρκεια μαγνησίου σε πρωτογενή και δευτερογενή. Από το πρωτογενές εννοείται ανεπάρκεια μαγνησίου συγγενείς ανωμαλίες του μεταβολισμού της, οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Δευτεροβάθμια έλλειψη αυτού του μετάλλου λαμβάνει χώρα υπό την επίδραση των διαφόρων αρνητικών παραγόντων του περιβάλλοντος και η κακή επιλογές τρόπου ζωής. Επιπλέον, όπως μειονέκτημα μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, όπως η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση.

Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων του μαγνησίου για το σώμα της γυναίκας είναι ζωτικής σημασίας. Οι έγκυες γυναίκες είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου χρειάζονται όλη τη μικρο-και μακρο. Πριν από τη λήψη αυτών ή άλλων συγκροτημάτων ορυκτά και βιταμίνες, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε τον θεράποντα γυναικολόγο.

Η περίσσεια του μαγνησίου στο σώμα

Ωστόσο, το αποτέλεσμα του μαγνησίου στο σώμα δεν είναι πάντα θετικές. Υπερβολικές ποσότητες αυτού του ορυκτού παρατηρείται σπάνια, όπως σε έναν υγιή άνθρωπο νεφρού σχεδόν συναγάγει αμέσως περίσσεια της. Ως εκ τούτου δηλητήριο μαγνησίου που λαμβάνεται από συμπλέγματα τρόφιμα ή βιταμίνη, είναι δύσκολη. Τυπικά, αυτό το ορυκτό δηλητηρίαση συμβαίνει όταν μια υπερβολική δόση των παρασκευασμάτων μαγνησίου χορηγούνται ενδοφλεβίως, ή κατά παράβαση της λειτουργίας των νεφρών. Συμπτώματα περίσσεια μαγνησίου:

1. Μυϊκή αδυναμία και λήθαργο.
2. Κόπωση και μειωμένη απόδοση.
3. Υπνηλία, διαταραχές της ομιλίας και του συντονισμού.
4. Η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, επεισόδια υπότασης.
5. Ο κοιλιακός πόνος, ναυτία, εμετό και διάρροια.
6. Διαταραγμένη νεφρική λειτουργία.
7. Στεγνό βλεννογόνους μεμβράνες και τη δίψα.

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Έχουμε καταλάβει γιατί υπάρχει ένα σώμα από μαγνήσιο, τώρα ας δούμε ποια τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρηθεί το επίπεδο του στοιχείου αυτού στο κατάλληλο επίπεδο.

Το μεγαλύτερο ποσότητα μαγνησίου που περιέχονται στα ακόλουθα προϊόντα:

• σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, διάφορα είδη των λάχανο, σέσκουλα, χόρτα πικραλίδα και τα τεύτλα?
• δημητριακά, όπως το καστανό ρύζι, ολόκληρη βρώμη, το κριθάρι και το σιτάρι?
• σόγια, φασόλια, φακές και άλλα όσπρια?
• Σπόροι: κολοκύθα, το σουσάμι, το λιναρόσπορο, ηλίανθο?
• το ρύζι, το σιτάρι, πίτουρο σίκαλη και το ψωμί μαζί τους?
• βότανα, όπως ο βασιλικός, ρίγανη, κόλιανδρο, θυμάρι, το μαϊντανό και το φασκόμηλο?
• μπανάνες, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα και τα αβοκάντο?
• πικρή σοκολάτα και το κακάο?
• Marine ψάρια και οστρακοειδή?
• μη παστεριωμένο και αλμυρά τυριά και γιαούρτια.

Έχουμε προσπαθήσει να απαντήσει στο ερώτημα γιατί υπάρχει ένα σώμα από μαγνήσιο, και διαπίστωσε ότι μειώνει τον αριθμό των, και ότι αυξάνει. Ίσως μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε δυσάρεστα συμπτώματα αυτού του ζωτικής σημασίας ορυκτό ανεπάρκεια.