Αποτελεσματικές ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας

Πιθανώς, πολλές γυναίκες έχουν ακούσει το πόσο αποτελεσματική ασκήσεις Kegel, όταν η πρόπτωση της μήτρας. Αλλά αν ο καθένας ξέρει πώς λειτουργούν, κατά περίπτωση και, σε γενικές γραμμές, τι είναι αυτή η ασθένεια και έτσι, από την οποία είναι σε θέση να παραδώσει;

Η ασθένεια και τα αίτιά της

Η μήτρα και το κολπικό τοίχωμα παραλείπονται λόγω της σημαντικής αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτό οδηγεί σε μια αλλαγή στην κανονική φυσιολογική θέση των οργάνων όπως της μήτρας, του ορθού και της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, η ασθένεια περιλαμβάνει μια παραβίαση των καθηκόντων τους. Είναι για να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο, καλό είναι να κάνετε ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας.

Η έκταση της νόσου είναι αρκετά διαφορετική. Ανάλογα με αυτό, μια γυναίκα δεν μπορεί να αγνοήσει πυέλου διαταραχές, και μπορεί να είναι δυσάρεστη, ακόμα και επώδυνη σεξουαλική επαφή, πάσχουν από ακράτεια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η μήτρα είναι σχεδόν πέφτει έξω από τον κόλπο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να μειώσει τον εαυτό, ακόμη και πριν από την έναρξη της σεξουαλικής επαφής. Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό στάδιο της νόσου. Ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας σε αυτή την περίπτωση δεν βοηθά. Εδώ μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνο με χειρουργική επέμβαση.

Οι λόγοι για την παράλειψη της μήτρας πιο συχνά συνδέεται με την εργασία. Πολλαπλές ή παρατεταμένη, σοβαρή ή τραυματική τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει αυτή την παθολογία. ένα μεγάλο τοκετού μπορεί επίσης να προκαλέσει τους μυς του πυελικού εδάφους για λιποθυμία. Επιπλέον, χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες, νόσο του συνδετικού ιστού και ακόμη και η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την πρόπτωση της μήτρας. Ως εκ τούτου, εάν είναι εγγενείς σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα προβλήματα, είναι επιθυμητό να πραγματοποιήσει ένα συγκρότημα ασκήσεις Kegel μόνο για την πρόληψη και όχι να περιμένει για την επιδείνωση της γυναικείας υγείας σας.

Η ουσία των ασκήσεων Kegel

Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της θεραπείας είναι ότι ασκήσεις Kegel για την πρόπτωση της μήτρας μπορεί να γίνει σε διάφορα μέρη και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Γι 'αυτούς, δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε την κατάλληλη στιγμή. Γυμναστική μπορούν να κάθονται στο χώρο εργασίας, διαβάζοντας ένα βιβλίο, μια βόλτα στο πάρκο ή να κάνουν άλλες προσωπικές επιχειρήσεις.

Αναρωτιέμαι τι Arnold Kegel ανέπτυξε την τεχνική μόνο για τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν με ακράτεια ούρων. Αργότερα αποδείχθηκε ότι με τη βοήθεια των ασκήσεων του μπορεί να μειωθεί για να επιστρέψει στη μήτρα στην αρχική της θέση, πριν από την παράδοση για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και να βελτιώσει προσωπικές σας σχέσεις. Το τελευταίο γεγονός οφείλεται στον έλεγχο των κολπικών μυών του κόλπου και του καναλιού στενεύει.

Η τεχνική περιλαμβάνει τρία στάδια. Το πρώτο από αυτά - μια αργή συρρίκνωση. Πρόκειται για μια σταδιακή και ομαλή σύσπαση των μυών του κόλπου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είναι μερικά δευτερόλεπτα για να περιέχουν συμπιεσμένο, και μόνο στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Στο δεύτερο στάδιο διαδικασίας είναι απαραίτητη για την εκτέλεση απότομη συστολή και χαλάρωση των μυών. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο το καλύτερο. Το τρίτο στάδιο - πιέζει. Θα πρέπει να είναι αυστηρότεροι, όπως μπορείτε να το κάνετε με την αφόδευση ή τον τοκετό.

Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε ασκήσεις Kegel. Μπορείτε να ξεκινήσετε με δέκα ασκήσεις για κάθε στάδιο των πέντε σετ. Στη συνέχεια, κάθε εβδομάδα θα πρέπει να προστεθούν άλλα 5 σε κάθε στάδιο. Συνεχίστε να αυξήσει την ποσότητα της άσκησης, μέχρι να φτάσει 150 ανά ημέρα, και κατόπιν διατηρήθηκε σε εκείνο το επίπεδο.